bob bet体育 - BOB电竞手机APP

这些天，有时候就好像"bob bet体育是“生活”的同义词．"(你能说国际大流行吗?!)从担心你的孩子是否安全，或你是否可以旅行(或外出就餐)，到老板又在赶最后期限，到突然生病的家人，一切都太容易从冷静转变为bob bet体育 ——那种不知所措、微微出汗、喘不过气来的感觉，让你很难思考和有效工作(这也增加了你抓住附近任何一个人的机会)。

“压力越来越成为日常生活的一部分，”她说Alka Gupta博士的联合主任综合健康和福利方案在纽约长老会医院和纽约市的威尔康奈尔医学中心很可能仅仅在手机上查看新闻就足以让你心跳加速——而且是以一种不好的方式。

为什么我们总是感到有压力

根据美国心理协会(APA)对近3500名美国成年人进行的2017年美国压力调查，56%的人表示，关注新闻给他们带来压力。

我们的网络文化也使我们更多人在更多的时间里感到失控。古普塔博士说:“数码设备使人们的工作时间延长了。”这意味着你很难抽出时间锻炼、放松或与所爱的人在一起——所有这些都会有所帮助缓解压力．”

多少压力是不健康的?

一点点压力其实是一件好事。的确，身体和大脑对日常压力的正常反应让我们能够应对日常挑战，比如早上被闹钟吵醒，堵车，或者回家收到生日惊喜。

压力如何帮助我们生存

压力也能让你适当地意识到自己处于危险之中。“作为一个人，这对你的生存是至关重要的，”说詹妮弗Haythe博士,一个心脏病专家也是妇女心血管健康中心在纽约长老会哥伦比亚大学欧文医学中心。

这种健康的警惕在一定程度上依赖于身体的“战或逃”反应:当有压力发生时，压力荷尔蒙会皮质醇海耶斯博士说，这能增强你的能量，让你在意识到自己受伤之前，把心爱的人从燃烧的车里救出来。

当压力变得不健康时

但是当压力变成慢性的，或者当你发现你对小的压力源总是有巨大的反应时，压力就不是有益的了，它会对你的情绪、认知和身体健康产生负面影响，Gupta说。压力甚至可能导致严重的疾病，可能是心脏病、免疫力下降或大脑变化。

虽然不可能完全消除压力，但我们每个人都可以学习应对策略，帮助控制压力的影响。无论是听舒缓的音乐，睡前在脉搏点上涂抹你最喜欢的镇定精油，还是闭上眼睛，离开你的大脑，进行一次感官体验，在你需要的时候把压力放在一边都是可能的。以下是你需要知道的，可以让你的神经系统平静下来，对压力事件保持正确的态度，无论生活给你带来什么，都能继续感觉良好。

压力是什么?

给压力下定义比你想象的要难。虽然有些事情被普遍认为有压力(比如COVID-19等潜在的严重疾病、离婚或自然灾害)，但专家表示，大多数压力实际上是在旁观者的眼里:让一个人感到压力的事情可能会被另一个人忽视。

“更多的是关于你的弹性和处理问题的能力bob bet体育说,“米歇尔·多塞特，医学博士，公共卫生硕士他是哈佛大学医学院的医学助理教授，也是哈佛大学医学院的内科医生本森-亨利身心医学研究所在波士顿的麻省总医院

压力和焦虑的区别是什么?

“压力”和“焦虑”这两个词通常可以互换使用。虽然这些症状感觉上相似，但从医学角度看，它们是不同的。“有时焦虑是由bob bet体育；这两者通常是密切相关的，”多塞特博士说。“但也有可能感觉到bob bet体育没有感到焦虑。”

那么区别是什么呢?“焦虑与持续担忧或反思她解释道。有时，焦虑可能是一种被称为广泛性焦虑障碍这是一串扰乱你神经系统的症状，甚至在外界最平静的时候，你也可能会经历这种情况。古普塔说，另一方面，压力往往是一个人对某种情况或事件的反应，比如在一群人面前做演讲。

压力最常见的原因

某些事件是自然的压力源(想想:大流行、创伤性事故、一个癌症诊断例如，一项重大举措，或一笔意外到期的税款)。至于生活中其他的压力诱因，古普塔说:“其实都是关于诠释。”“我们从病人身上看到的是，一些事件发生了，基于病人过去的经历，他们会以一定程度的压力和不适做出反应，或者保持平静。”

的导致压力的原因也可以感觉更无定形。当你感到失去了生活的目标，或者与朋友或配偶没有联系时，你可能会感受到压力。她说:“诱因真的千差万别。”

压力和COVID-19

如果你担心新型冠状病毒肺炎以及它对健康、经济和一切的影响，你不是一个人。2020年4月，凯撒家庭基金会进行的一项民意调查显示，53%的美国成年人表示，疫情造成的压力对他们的心理健康产生了负面影响。此外，36%的人说他们有睡眠困难，32%的人说他们的食欲受到影响，12%的人承认酗酒或滥用药物。

压力和政治健康和暴力

研究表明，政治也是目前压力的一个主要来源(不足为奇)。的2019年美国心理学协会调查调查发现，62%的美国人认为当前的政治气候压力很大。近七成(69%)的成年人表示，医疗保健是压力的一个重要来源，超过七成(71%)的成年人表示大规模枪击事件是压力的一个重要来源，高于2018年的62%。

压力荷尔蒙的作用

多塞特说:“压力可能来自各种来源，无论是关系问题、实际的创伤，还是你自己头脑中的对话。”“无论什么原因，你的大脑都有一个处理压力源的特定路径，这涉及下丘脑、垂体和肾上腺轴的激活，然后释放压力皮质醇，肾上腺素，去甲肾上腺素以及其他影响你身体每个器官的激素。”这就是为什么能够管理压力这样你就可以在真正重要的情况下保留所有人的响应。

了解更多关于压力最常见的原因

压力是什么感觉，情感上和身体上

压力对身心都有影响。它会让你更难清晰地思考，让你变得健忘和分散。多塞特说，如果这还不够令人不快，压力还会导致大量的身体症状，包括心跳加快、肌肉紧张、头痛,胃部不适,失眠．

为什么压力会让你疲劳，让你喝得更多

古普塔说:“压力过大的病人经常报告说自己很累，工作效率也不高。”也许压力最大的影响在于行为:专家说，当你感到压力过大时，你更有可能诉诸于不健康的习惯，比如酗酒或吸烟太多，狂吃垃圾食品，或不去健身房。

所有这些都会对你的健康产生负面影响——最终导致，你猜对了:更多的压力。

了解更多关于压力的最常见症状

压力如何影响身体

除了不健康的行为可能造成的伤害之外，长期来看，压力还会对身体和神经系统产生更有害的影响。“长期承受压力的人往往会有更高水平的压力荷尔蒙皮质醇会导致炎症，”海斯说。

根据2019年的一份报告，虽然没有很多数据将压力与疾病直接联系起来，但基于证据的研究表明，炎症在一生中与许多严重疾病有关自然医学．

这些可能包括心脏病，糖尿病，肠易激综合症和自身免疫性疾病，比如多发性硬化症, Haythe说。

“很难绝对肯定地说压力直接导致这些疾病，”多塞特说。“通常有很多因素在起作用。但我知道人们会因为压力而得高血压，或者心脏心律失常；其他人会有问题胃肠比如胃酸倒流炎症性肠病．我有一些多发性硬化症患者，他们说他们的症状是在一次特定的压力事件后开始的。“压力可能不是这些疾病的诱发因素，但它能让人情绪失控。”

了解更多关于压力如何影响你的身体