为您的糖尿病进餐计划添加一些味道

番茄酱通常被认为是2型糖尿病患者的坏男孩调味品之一。这可能部分是因为番茄酱含有“隐藏”的糖和盐，也是因为人们经常使用太多的糖和盐，并将其放在所有东西上。但是，如果您喜欢番茄酱，就不必完全剥夺自己 - 倒入时只需使用一点自我控制即可。布朗 - 里格斯说：“虽然番茄酱可能含有糖和盐，但1汤匙（TBSP）不会提供足够的糖或盐就值得关注。”它确实具有潜在的健康福利：番茄酱含有抗氧化剂番茄红素，它使水果和蔬菜具有红色，并可能有助于防止对人体细胞的损害。因此，适度享受。

这种调味品的经典黄芥末或富含香料的石材景点是三明治和汉堡的绝佳补充。芥末还可以为某些肉增添热情。它的碳水化合物和脂肪含量低，通常属于2型糖尿病患者的“免费”类别，即每份糖的食物少于20卡路里，少于5克（G）的食物。只需坚持一份或大约1汤匙即可。

糖尿病免费食品清单上的另一个调味品是辣酱，尽管很难想象任何人在任何给定的餐点都吃了无限量的酱汁。但是，如果您对热酱的舌舌香料有特殊的热情，请随时添加一两个破折号。一些研究甚至表明，使用辣酱可以通过控制食欲来帮助您调节饮食量，这是管理体重的关键部分，无论您是否患有糖尿病。

为了真正美味的调味品，可以爵士爵士爵士乐，将新鲜的西红柿，洋葱，大蒜，辣椒，香菜和一点盐混合在一起。当您自己制作莎莎酱时，您可以根据需要添加尽可能多的香料。这种调味品是烤鱼或鸡肉的绝佳馅料，并为您喜欢的包裹增添了热情。布朗 - 里格斯说，在必须开始计数碳水化合物之前，您最多可以吃2汤匙。

醋是一种调味品，卡路里和碳水化合物的水分低，没有盐或脂肪含量。借助您在杂货店货架上可以使用各种各样的醋，您可以尝试找到适合您最喜欢的餐点的合适风味。在沙拉上撒上香醋可以使蔬菜流行，而醋则是一种美味的腌料。您还可以通过向草药和香料注入自己的风味醋来制作自己的风味醋。

您可以发现几乎所有喜欢的香料都可以找到低热量的沙拉调味料。将这种调味品添加到沙拉和三明治中，或将其用作腌料或蘸酱，以作为健康的瘦蛋白质，例如鱼或鸡肉 - 非常适合糖尿病饮食。只需记住将份量保持在2汤匙以下，然后阅读营养标签，以便您可以跟踪自己喜欢的沙拉酱中的脂肪，盐和糖含量。

有一种香气，可能会带回人们对自制馅饼，苹果酒和节日零食的记忆，肉桂是糖的良好替代品。只有一堆肉桂为食物和饮料增添了甜美和辛辣的味道。在管理糖尿病时，您只需要观看所爱的食物（尤其是烘焙食品）的份量即可。

辣根牛肉配有烤牛肉的传统调味品，既有强大的风味冲孔。一份辣根约为1汤匙，仅包含2克碳水化合物。将其添加到鱼，牛肉和鸡肉的低脂调味料或腌泡汁中。在为糖尿病饮食计划菜肴时，请记住，一些包装的基于辣根的调味品的盐分很高，而另一些则脂肪含量很高，因此请仔细阅读标签。

像番茄酱一样，蛋黄酱会听到不好的说唱。但是，如果您选择一种用健康的脂肪制成的（例如橄榄油），并确保您只坚持使用营养标签上所述的一份或更少的食物，则可以是一种糖尿病友好的选择。为了避免过度使用这种调味品，请在散布之前始终对其进行测量。

在每1汤匙食用的5克碳水化合物时，甜咸菜很少滑入免费食品类别。尽管如此，这种独特的味觉是一种经典的调味品，非常适合加入热狗，金枪鱼三明治和许多其他零食。味道是如此的好，以至于应该很容易地粘贴尺寸限制，以便将其包含在糖尿病菜单中。