1.吃饱水和水基食品
当你有尿路感染时，首先要做的事情之一就是多喝水。根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）的说法，这是因为饮用水可以帮助清除导致感染的细菌。(3.它会让你走上康复的正确轨道。
美国国家科学、工程和医学研究院的健康和医学部门表示，大多数人只要在口渴的时候喝水，就能得到他们需要的水。（4但是为了安全起见，你可能需要确保你每天至少喝6到8盎司的水。(3)一般建议女性每天摄入约91盎司的水，男性每天摄入约125盎司的水，包括食物中的水，该小组的报告中也提到了这一点。（4）
2.为健康的尿道补充维生素C
得到足够的富含维生素C的食物因为大量的维生素C制作尿液酸性更强。根据约翰霍普金斯医学健康图书馆的说法，这可以抑制尿路细菌的生长。（5然而，如果你有活跃的UTI，你可能想要避免柑橘类或其他酸性食物。这些食物会刺激膀胱这是你排尿疼痛时最不需要的东西。
3.用热敷缓解UTI疼痛
炎症和刺激尿路密歇根州Wast Bloomfield的Henry Ford卫生系统的泌尿科医生Kandis Rivers医学博士说，这会在你的耻骨周围引起灼热、压力和疼痛。应用加热垫可以帮助舒缓皮肤。（3）保持低热量，不要直接涂抹在皮肤上，每次使用时间限制在15分钟内，以避免烫伤。
4.从饮食中去除膀胱刺激物
当你有尿路感染，咖啡因，酒精，辛辣食物，尼古丁克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)表示，在美国，碳酸饮料和人造甜味剂会进一步刺激你的膀胱，使你的身体更难痊愈。（6)关注健康食品，比如高纤维碳水化合物(包括燕麦片或扁豆汤)，这对你有好处消化系统健康说,霍莉·露西尔，北卡罗来纳州，北卡罗来纳州他是一位自然疗法医生，在加利福尼亚州西好莱坞私人执业，也是创造和维持平衡：女性安全、自然激素健康指南．
5.来吧，再一次清空你的膀胱
里弗斯博士建议，每次你排空膀胱时，即使只是少量，你也会清除一些引起感染的细菌。
6.考虑草药
你吃了这种草药可能会有所缓解熊果叶它有时被用作一种草药尿路感染．（7但里弗斯警告说，这种药物只能短期服用——5天或更少——因为它可能导致肝脏损伤。
值得注意的是，尽管熊莓叶可能对某些人有所帮助，但还没有大型随机对照试验（证明药物或药物治疗有效性的金标准）将其作为UTI的一种药物进行试验。(7)
一些初步研究，包括在2016年发表的一项研究欧洲医学和药理学评论，还建议补充d -甘露糖可能有助于预防糖尿病治疗尿路．（8，9)研究人员认为，这可能会阻止细菌附着在泌尿道壁上。D-甘露糖是一种天然存在于水果中的单糖，包括橙子、苹果和小红莓。
在服用草药补充剂之前一定要和你的医生确认。你可能正在服用的补品、草药和其他药物可能会产生副作用或相互作用。这种影响有时会很严重。
7.养成更健康的日常习惯
生活方式的改变很重要，因为它们可以帮助你从泌尿道感染中恢复并可能防止另一种感染，根据NIDDK。（3）
- 戒烟．
- 穿宽松的棉质衣服和内衣。
- 从前面到后面把自己擦干净。
- 只选择无香味的个人卫生产品。
8.少吃肉类和家禽
一些研究，比如2018年8月发表在该杂志上的一项研究mBio，将受污染的家禽和肉类与大肠杆菌可导致尿路感染的细菌菌株。（10这些研究还没有证明吃肉或家禽会导致尿路感染。事实上,一些大肠杆菌可以在肠道内生存而不会引起任何问题。然而，来自肠道的细菌可以进入泌尿道并引起感染。女性的这种风险比男性大，因为女性的尿道比男性短，这意味着细菌到达膀胱的距离更短。
减少吃肉和注重水果和蔬菜可能会略微降低患UTI的风险。根据2020年1月出版的一份台湾佛教徒研究报告科学报告与非素食者相比，素食者的血压要低16%尿路感染风险．（11）
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关于蔓越莓汁和尿路炎的说明
蔓越莓汁或蔓越莓提取物的补充形式一直被用作家庭补救UTIs。
这种想法是“蔓越莓中的原花青素可以防止细菌附着在膀胱壁上，从而防止膀胱感染，”旧金山营养顾问、营养与饮食学会发言人、医学博士、执业营养师桑娅·安杰洛内说。
然而，根据2016年5月发表在《纽约时报》上的一篇文章，关于蔓越莓汁在预防泌尿系感染方面的有效性存在科学争议，因为在这方面的研究结论相互矛盾营养的进步．（12一些研究发现这可能有效，而另一些则发现没有效果。
“底线是，有一些证据表明它可能有帮助，尝试一下也无妨，”安吉罗说。但一定要选择不加糖的蔓越莓汁(加糖蔓越莓汁中的糖分实际上会导致细菌感染)。她建议将其与苏打水或原味酸奶混合。
她说，另一个低热量的选择是选择含有d-甘露糖的蔓越莓药丸。
香蕉对尿路感染有益吗?
美国泌尿学协会呼吁香蕉bladder-friendly食物。（13这是因为香蕉不太可能刺激大多数人的膀胱。其他适合膀胱的水果和蔬菜包括:梨、青豆、冬瓜和土豆。虽然吃香蕉可能有助于减轻膀胱刺激，但只吃香蕉不会让尿路感染消失。
洋葱能治疗尿路感染吗?
洋葱，尤其是生的洋葱，可能会对某些人的膀胱造成刺激。（6）如果你患有活跃的UTI，食用会进一步刺激已经发炎的尿道组织的食物可能会使UTI症状恶化。
喝苹果醋能治疗尿路感染吗？
2018年1月发表的一项研究科学报告，已经表明苹果醋有一些抗菌和抗真菌的特性，但没有科学或医学证据表明喝苹果醋治疗尿路。（14）喝大量苹果醋可能导致喉咙发炎和蛀牙。
椰子油能有效缓解尿路感染症状吗?
一些研究表明椰子油可能具有抗菌特性。（15)然而，没有专门研究椰子油对UTI的影响。
额外的完玛丽·苏兹恩斯基．
