在你的一生中，你会经历许多身体变化的迹象。例如,痤疮可能是青春期的标志。恶心可能让你怀孕了。在你40岁中后期的某个时候，你的身体会开始发出明显的信号，表明它再次发生了变化——这次是通过表现出变化的迹象更年期．
不同女性的更年期开始时间不同，尽管“通常发生在50岁或51岁左右，”纽约长老会医院/威尔康奈尔医疗中心妇产科主任兼分娩主管Amos Grunebaum医学博士说。而少数女性似乎没有更年期症状除了没有经期，你很可能会有一两个甚至更多的经期。以下是一些最常见的更年期症状:
更年期的第一个征兆
更年期的第一个征兆通常很微妙月经不调和/或发现与你体内波动的荷尔蒙水平有关，产科医生戴安娜·e·霍普医学博士说妇科医生在加利福尼亚州恩西尼塔斯的斯克里普斯纪念医院“对于女性来说，这是一个很容易忽略的更年期征兆，因为除非她们试图忽略怀孕，他们可能没有跟踪自己的月经周期，可能没有意识到自己的月经越来越近或更轻，”她解释道。
大多数女性在更年期期间都会经历一些不稳定的月经周期变化。围绝经期可以持续2到10年。它通常会带来波动的更年期症状，潮热，盗汗以及易怒，所有这些都是这段时间荷尔蒙波动加剧的结果。
典型的更年期体征和症状
绝经最明显的信号就是连续12个月没有经期。
一旦月经正式停止，雌激素水平在你的体内会逐渐衰退;另外，你也不会再产生另一种女性荷尔蒙孕酮．这样的激素变化可能会加剧潮热、情绪波动或其他你可能在围绝经期经历过的症状，或者它们可能会触发你还没有经历过的症状。
除了不再有经期，以下是大多数女性绝经最常见的症状:
- 整整一年的缺勤期
- 情绪波动和易怒
- 潮热
- 盗汗
- 睡眠不好
- 认知变化(记不住名字、方向、注意力不集中/思路混乱)
- 阴道干涩
- 阴道和外阴瘙痒
- 广义瘙痒
绝经的另一个体征是骨质流失(在绝经的前5年，大约20%的骨量会流失)。尽管霍普说潮热通常会消退，她补充说，“一些女性在她们的余生中都会经历潮热。”
你的更年期时间表是什么?
你的身体有它自己的时间线，什么时候绝经，它将持续多久-可能一个类似的时间线，你的母亲或姐妹跟随。但某些健康状况、医疗和生活方式的选择会影响你的时间表，因此，更年期可能比你预期的要早。这些因素包括:
- 吸烟。Judith Albert医学博士，妇科医生，宾夕法尼亚匹兹堡生殖健康专家的联合创始人和医学主任说，平均而言，吸烟的女性比不吸烟的女性提前一年半进入更年期。你抽的时间越长，抽的越多，你就越有可能经历这种影响。
- 切除脑下垂体。大脑中的这个腺体分泌出许多关键的激素。
- 医学治疗。化疗或放疗会引发更年期。
- 某些疾病尤其是基因和自身免疫疾病。
- 卵巢异常。切除双侧卵巢(卵巢切除术)或卵巢早衰会破坏激素的作用。
- 一个激进的饮食这就限制了食物种类——素食或无碳水化合物/高蛋白饮食。
- 身体脂肪。“体脂过低(低于19.5%)或过高(超过25%)会严重破坏荷尔蒙，引发更年期，”妇产科医学博士、俄亥俄州立大学医学院妇产科临床副教授Chad Friedman说。保持健康的体重。
