如果你患有多种形式的肌肉萎缩症中的一种，你可能会认为你缺乏行动能力或灵活性，这将使瑜伽成为一个重大挑战，甚至不可能。
造成残疾的程度肌肉萎缩症可能有很大的不同:有些人可能很少有残疾，而其他人的行动能力有限，需要助行器或轮椅来走动。
据他说，好消息是，这两个极端的人都可以练习瑜伽朱迪酒吧他拥有国际瑜伽治疗师协会颁发的瑜伽治疗师个人认证(C-IAYT)，并获得了瑜伽联盟(yoga Alliance)的认证。瑜伽联盟是世界上最大的非营利瑜伽协会，负责为教师和学校提供认证。
Bar说，虽然瑜伽的某些方面与身体有关，但它并不只是适合运动能力强或身体灵活的人。“只要有人能呼吸，就能做瑜伽;他们可以体验正念和呼吸，并经常改善他们的活动范围，”她说。
“瑜伽对精神和整体的益处来自瑜伽的不同方面，包括呼吸、冥想、放松和姿势。你把这三样东西放在一起，就可以成为一种非常好的融合。”
瑜伽对肌肉萎缩症患者安全吗?
如果你正在考虑尝试瑜伽，首先和你的医生谈谈哪些动作是可以的，以及哪些动作应该避免，这是很重要的。
“当涉及到运动时，我能给肌肉萎缩症患者的最有用的建议是‘如果疼，就不要做，’”他说劳伦Elman,医学博士他是费城宾夕法尼亚大学肌肉萎缩症协会诊所的主任。
她说:“任何痛苦的事情都是不必要或不推荐的。”埃尔曼博士说，神经肌肉疾病的一般规则是，任何不具备反重力力量的肌肉都不应进行锻炼。反重力力量指的是使肌肉对抗重力的力量。
“在一般的课堂上，老师可能不了解你的肌肉营养不良的具体类型或你的疾病进展。最好找一个有经验的瑜伽老师或瑜伽治疗师，他们受过训练，能够帮助人们适应不同的姿势，并了解其因果关系，这样他们就不会造成伤害，”Bar说。
她说，你的医疗服务提供者之一或互联网搜索可能会帮助你找到适合你的疾病过程的瑜伽课程，或找到瑜伽治疗师进行个别指导。即使你找不到专门针对肌肉萎缩症患者的课程，具体来说，一个被描述为“适应性”或“可访问性”的课程可能是一个不错的选择，就像椅子瑜伽课一样。另一个可能的选择是为关节炎、多发性硬化症或其他疾病患者设计的课程。
“当你找到适合自己需求和能力的瑜伽时，它在很多层面上都有很多好处。这些好处不仅包括身体上的好处，还包括精神和情感上的好处，”Bar说。
呼吸练习连接身心
巴尔认为，瑜伽是一种内外结合的体验。她说:“向外的部分是移动四肢，伸展，并专注于平衡，而向内的部分是大脑帮助移动身体和集中思想。”巴尔说，呼吸可以将这两个方面联系起来。
巴尔说:“专注于呼吸的众多好处之一是它可以非常平静。”
“虽然听起来很简单，但保持静止和呼吸可能是非常复杂的，因为我们是一个喜欢一心多用的社会。”
Bar说，在指导呼吸练习中，老师可能会要求参与者吸气四次，然后呼出四次。她说:“这样会产生一种专注感，当每个人都专注于数数或倾听自己的呼吸时，大脑就会平静下来。”
在巴西进行的一项小型研究，发表于2014年巴西肺脏杂志，研究了瑜伽呼吸练习的有效性和安全性杜氏肌萎缩症这是儿童中最常见的肌肉萎缩症。尽管近三分之二的参与者退出或无法进行锻炼，但那些完成研究的人的肺功能有所改善。
针对肌肉萎缩症患者的瑜伽风格和姿势
Bar说，无论一个人的身体能力如何，瑜伽以一种令人振奋的方式呈现是至关重要的。“找出你能做什么，用你当天所拥有的去工作;通过耐心和练习，瑜伽可以帮助提高生活质量，”她说。
椅子瑜伽对于使用助行器或轮椅的人来说是练习瑜伽的好方法，Bar说。她说:“你可以通过滚动肩膀或上下移动手臂来促进血液流动和改善循环。”
Bar说，有许多不同的瑜伽风格和姿势适合肌肉萎缩症患者。你可以在椅子上或不在椅子上做的一组姿势被称为脊椎的六个动作或六个位置。简单地说，这些行为是:
- 前屈
- 向后弯曲
- 向左弯曲
- 向右弯曲
- 扭左
- 扭曲对吧
“肌肉萎缩症患者可以进行部分或全部的运动，即使他们全职使用轮椅，”Bar说。如果你有脊柱侧凸或任何其他与肌肉营养不良有关的脊椎问题，你需要和你的医生和瑜伽治疗师谈谈什么是安全的。
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前屈和后屈，或称猫牛式
