美国农业部的营养专家一直在努力改进如何将营养科学转化为面向公众的明确建议。MyPlate是对食物金字塔的一种改进，但专家表示，这种方法在某些方面仍然存在不足。事实上，一些人猜测，由于来自大型农业企业集团的压力，MyPlate在某些领域故意含糊不清。以下是MyPlate的七种漏掉标记的方式。
1. MyPlate没有向您展示如何选择健康的脂肪
有好的脂肪也有坏的脂肪，但MyPlate没有区分它们。这是个问题。黄油、奶酪和某些油（如椰子油）中含有饱和脂肪——这对你的心脏来说不是最健康的——鳄梨、鱼和其他油（如橄榄油）提供单饱和和多不饱和脂肪是心脏健康。
然后有反式脂肪。它在一些包装的食物中发现，有时在炸薯条中，它可以甩掉健康胆固醇水平根据哈佛卫生出版物. 反式脂肪非常糟糕，在美国已经不合法了：食品和药物管理局已实施全国范围内的禁令这使得食品制造商无法在2018年6月后将其添加到食品中。
在任何情况下，如果你不知道不同的脂肪之间的区别，你可能会吃错误的种类，损害你的健康。
与您的医疗团队合作，确定哪些脂肪最适合您的健康目标，并计算出您在饮食中需要的总脂肪量，这一点很重要。
2.没有明确的关于特定健康食品的指导方针，时期
忘记脂肪;“我的盘子”不会告诉你哪些食物是最好的任何类别如果你想让你的雄鹿获得最大的营养价值，这可能是个问题。而品种是避免营养不良的关键缺陷(把这当作是允许你改变每周桌子上的沙拉吧!)有些食物比其他食物营养更丰富，但仍然可以归入我的餐盘。这样想:因为我的餐盘没有告诉你，烤三文鱼比炸鸡含有更多对心脏有益的欧米珈-3脂肪酸，而饱和脂肪更少，你可能会认为你可以用炸鸡填满你盘子的四分之一。但根据研究，这样做可能会增加你患糖尿病和心脏病的风险2014年6月发表在美国临床营养学杂志．也就是说，用水果和蔬菜填满你盘子的一半总是一个不错的选择，特别是考虑到大多数美国人并没有得到足够的这些食物。稍后会详细介绍如何分类挑选最健康的食物。
3.这个方法并不能告诉你如何吃得聪明
也许你不是一个爱吃零食的人。但如果你是，MyPlate不会帮助你在两餐之间选择健康的食物。“MyPlate没有提供如何将零食纳入均衡饮食的信息，”史密斯说。
结果呢?你可能会选择不健康的、太大的零食。或者，你可以完全放弃零食，因为你认为“我的餐盘”不推荐零食。但事实是，如果选择得当，零食完全可以成为健康饮食。如果选择合适的时间，它们甚至可以帮助你获得身体功能处于最佳状态所需的营养一项研究发表在美国饮食协会学报．
在这个故事的后面，我们将通过给你一些健康零食的想法来帮助你消除两餐之间的饥饿感，从而填补这一空白。
4.MyPlate不会告诉你使用什么尺寸的盘子来控制份量
在过去的几十年里，盘子的尺寸不断膨胀，腰围的尺寸也随之膨胀。2012年出版的一项研究食欲发现人们无论大小都要填满他们的盘子，这意味着在大型餐盘上的食物比在沙拉板上更大。结果，如果你的拼盘太大，你可能会过度，并且即使你做出健康的选择也会导致体重增加。“人们可能遵循MyPlate方法，但在板上使用较大的盘子，或更高的堆积食物，”史密斯说。大多数注册的营养师建议为沙拉牌交换餐盘。直径约为8至9英寸，20世纪60年代平均餐盘的大小！
5.MyPlate不区分淀粉类和非淀粉类蔬菜
是的，土豆是一种蔬菜，但你的身体处理它们的方式不同于菠菜和甘蓝等绿叶蔬菜。事实上，你的身体对待淀粉类蔬菜，包括土豆，就像对待谷物一样。你知道，淀粉类蔬菜主要由碳水化合物组成，这意味着当你的身体消化它们时，它们会分解成葡萄糖，从而提高你的血糖水平。如果你适度地享用，这并不是一个大问题，但如果你用它们填满了你盘子的一半——好吧，你知道我们要去哪里了。
请记住，稳定的血糖对患有糖尿病的人尤为重要，如果你进入这个群体，那么令人谨慎态度。这就是为什么大多数登记的营养师建议将淀粉蔬菜算成淀粉，如果您正在管理这种疾病。
MyPlate没有解释任何一个，这可能导致您认为可以用玉米和豌豆等淀粉填充你的盘子。在本指南中，我们将向您展示如何与素食选秀权达到一些平衡。
6.如果你不做饭的话，MyPlate的精准度会让人感觉难以承受
如果你不是一个有抱负的顶级厨师，我的盘子可能看起来令人生畏。这就是提前计划吃饭的好处。如果你不仅知道今天要吃什么，而且知道接下来几天要吃什么，你很可能会因为计划在几顿饭中提供这些食材而消耗掉这些食材。此外，通过利用膳食计划，你就会知道晚餐吃什么，而不是在回家的路上赶在最后一刻买一些外卖。
对于那些日程安排繁忙的人（也就是我们中的大多数人），去快餐店有时是一件必要的坏事。虽然我们都认识到快餐对营养和减肥并不理想，但MyPlate并没有提供如何最好地处理这些饮食情况的指导。你喜欢时不时地吃甜点还是想吃一块生日蛋糕？对于如何适应偶尔的款待也没有指导方针。
7.此模型不会为您填满您的盘子
不管你对MyPlate的理解有多深，还是要靠你在盘子里装满健康的食物。知道你“应该”做什么并不总是转化为实际去做。幸运的是，我们会让您了解它的工作原理。
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