什么是过量气体?

你是否经常打嗝、放屁或感到腹胀?

身体会自然地产生气体——如果你吃了某些食物，尤其是增加了饮食中的纤维量，就会产生更多气体。即使你觉得自己遭受了过多的气体，这可能是正常的量。但是如果太多的气体让你感觉不舒服，你可以采取一些步骤来调整你的饮食，减少胀气和腹胀．

胀气和打嗝:什么是气体?

气体是由几种不同的气体组成的——二氧化碳、氢气、甲烷、氮气和氧气——它们在人体中流通。气体会导致腹部疼痛和痉挛，以及一些嘈杂的声音效果:

• 打嗝。有些气体可以通过打嗝从嘴里排出。当你吃东西的时候吞下很多空气，空气就会进入你的胃。打嗝可以让你的身体释放多余的空气。
• 肠胃气胀。通过直肠排气发生在身体不能消化你吃的所有食物．糖、一些纤维和淀粉可能特别难以被你的身体分解并导致气体。
• 腹胀。胀气是由气体积聚引起的，可能会让你感到饱腹和不舒服。即便如此，感到腹胀并不一定意味着你有过多的气体;这可能意味着你比其他人对气体更敏感。

大多数人每天会产生4品脱的汽油，导致每天放屁或打嗝超过20次。所以，饭后打嗝或放屁并不意味着你有过多的气体——你所经历的是正常的。大量的气体，或持续的腹胀或疼痛，可能意味着过量的气体。

胀气和打嗝:为什么会有气体

气体的产生可能是由于你吃的食物或你吃东西时吸入了太多空气。有很多食物会增加胀气、胀气和胀气，每一种食物对每个人的影响都不同。常见的气体触发器包括乳制品，某些糖和人造甜味剂，比如山梨糖醇．

当你用吸管喝水、吃或喝得太快或经常嚼口香糖时，可能会吞下过多的空气。大约50%导致肠胃胀气的气体来自吞咽空气，而不是食物。

胀气和打嗝:控制气体

如果气体让你感到不舒服，你想要找到一种控制它的方法——即使不是过量的气体——尝试一些饮食和生活方式的改变。不要吃那些你知道会让你放屁的食物，并且尽量慢点吃饭。你也可以使用非处方药物来帮助消化和减少气体来控制肠胃气胀。

过量的气体可能是肯定的迹象消化系统健康条件,如肠易激综合症(IBS)或胃食管反流病(GERD)．如果过量的气体是由潜在的疾病引起的，处方药可以帮助控制它。如果你注意到嗳气、胀气或腹胀，但这并不受你的饮食的影响，与你的医生讨论你的症状。