在休息一段时间后，无论是周末还是长假，你是否感觉更精神、更有活力?你是否从工作或其他日常角色(照顾者、父母)中抽出时间来照顾自己?
自疫情开始以来收集的调查数据表明，越来越多的人表示，他们希望休假能够恢复精神，以促进健康的方式度过。
一个美国运通公司2021年趋势报告调查发现，超过三分之二的受访者表示，他们的心理健康受到了疫情的影响。这激励了66%的人在有助于整体心理健康的项目或体验上花更多的钱，包括旅行;76%的受访者表示，他们希望在旅游上花更多的钱，以改善自己的幸福感。
那么，或许，人们吹嘘自己的约会簿被超额预订的日子已经一去不复返了;这一趋势给“低调周末”的概念赋予了全新的意义。
对很多人来说，我们的工作和非工作日程在疫情期间发生了巨大变化。对许多人来说，不那么忙让他们质疑“忙碌文化”的价值马里兰州Leela都Magavi,一个精神病学家以及加州新港海滩社区精神病学区域医疗主任。
因此，在经历了过去的两年之后，如果人们希望自己的休假时间更有活力、更有营养，也就不足为奇了，她说。
如果你有时间也有办法预定一个漂亮的健康之旅或水疗日(这是可以帮助你重新与自己联系并感到精神焕发的事情)，那就去做吧。如果没有，你肯定也可以在家里找到同样的禅，只要稍微改变一下你的心态，对你的休息时间做一些调整。以下是马加维博士和其他专家建议的让你的休息时间真正恢复活力的方法。
1.计划不让工作(或其他干扰)介入
你是否曾遇到过这样的情况:你无法享受休假时间，因为你对工作或家里发生的事情(如果你不在的话)压力太大?
提前计划可以避免这种休息压力Gregory Scott Brown，医学博士他是休斯顿的精神病学家，著有《《自我治愈的心灵》:克服焦虑和抑郁并使你的生活恢复活力的基本五步练习．
在你离开之前通知同事，这样他们就可以提前与你取得联系，如果他们预计在这段时间内需要你做什么。提前几天做这件事，这样你就不会在想要关机开始工作的时候被一大堆问题所困扰。提前回复萦绕不去的私人邮件，提前支付账单，这样你就不用在“离开”模式下处理这些事情了。
布朗博士说，在你离开之前安排一些额外的时间来处理最后一分钟出现的任何事情，并做好收尾工作。也许是和同事建立联系，或者列出你回来后要处理的事情的待办事项清单。
2.让你的时间(至少一部分)远离杂事和琐事
特别是如果你有一大堆要做的事情，那么休息一天可能是一个很好的时间去做其他的家务，比如洗衣服、去杂货店购物或处理邮件。
尽管如此，在某种程度上，你不得不花一些非工作的醒着时间去洗衣服和报税，把所有的空闲时间都集中在家务上，提高效率可以让你回到工作模式。布朗说，这是因为你仍然专注于工作类型的属性，比如生产力和产出。此外，当我们做家务时，有时会有情绪失控的倾向。你可能会进入“让我们只是通过这个模式”直到任务完成，而不是真正享受自己。休息是一段真正与自己在一起的时间。
3.制定计划去做你想做的事情
你不需要把休息的每一分钟都安排好，但要提前想好如何利用时间，这样你就能最大限度地利用它汉娜Paull大多数她是亚特兰大伯曼心理治疗中心的治疗师。“要非常用心，专注于每一天。”
保罗博士说，先决定自己喜欢做什么，想在休假期间做些什么，然后再计划什么时候去做。
或者不做计划。相反，试着抽出一部分时间来做你真正想做的事情;也许是去散步，蜷缩在沙发上看书，或者为自己做一顿美味的早餐。
4.倾听你的身体
无论你的身体是否需要从高强度的锻炼中得到休息，还是在久坐不动之后需要更多的运动，又或者是在追逐小孩、跑腿后感到疲惫不堪，你的休息时间都是倾听这些需求的好时间。毕竟，身体感觉良好是健康和幸福的基础，对吧?
布朗补充说，不要低估照顾你身体的生理需求(无论是恢复性瑜伽课、长时间散步，还是高强度的HIIT锻炼)对情绪的影响。
大量研究表明，我们的身体生来就是要移动的体育活动对健康和幸福有很多好处．有证据表明，锻炼时大脑的变化与记忆力、学习能力、认知功能和情绪的改善有关2018年发表在该杂志上的评论神经科学前沿．
5.为你知道能给你带来快乐的活动腾出时间
想想你过去喜欢的活动、消遣或爱好，然后去做。保罗说，靠在你已经知道你喜欢做的事情上，就像享受美好时光的捷径——你知道它会让你有什么感觉。腾出时间来玩你喜欢的游戏、园艺或逛博物馆。或者回到童年的乐趣，比如看漫画书，在附近骑自行车，涂色，或做其他艺术和手工项目。
保罗说:“想想什么已经让你感觉精力充沛了。”“最有可能的是，有什么东西让你兴奋起来，而你可能已经忘记了。”她说，这种重新发现也有乐趣。
