如果你有溃疡性结肠炎，你需要注意的不仅仅是身体上的症状——意识到情绪上的症状也很重要。
患有炎症性肠病(IBD)的人，比如溃疡性结肠炎，抑郁的几率很高。事实上，研究表明，患有炎症性肠病的人患抑郁症的可能性是正常人的两倍。
“我们不知道哪种先发生——溃疡性结肠炎还是抑郁症，”他说查尔斯•伯恩斯坦博士他是加拿大曼尼托巴大学胃肠病学研究主任。“但我们知道，精神和身体是一起工作的，治疗两者都很重要。”
溃疡性结肠炎不可预测的本质——这一周你感觉很好，下一周就不好了——可以让你的生活像坐过山车一样，他说Megan E. Riehl，Psyd谁专门从事胃肠道行为健康干预措施，是安娜堡密歇根州卫生系统大学的教练。
溃疡性结肠炎的治疗:精神和身体
如果溃疡性结肠炎正在影响你的情绪，这里有一些方法可以让你开始感觉更好:
仔细遵循溃疡性结肠炎治疗计划。虽然溃疡性结肠炎不能治愈（和耀斑随时可能发生),坚持你的治疗计划可以帮助保持缓解。您的医生可以为您提供治疗选择的组合，以帮助您控制您的疾病，美国的Crohn和CCFA的结肠炎基金会说。
大师压力管理。加拿大克罗恩和结肠炎基金会(CFFC)建议，让你的医生推荐一位压力管理专业人士。这位专家可以向你展示一些技巧，来改变你对压力的看法，并防止它对你产生深刻影响。
锻炼。常规的锻炼可以加强免疫系统，帮助您保持健康的体重，但也有更直接的好处：当您身体活动中，您的身体发布内啡肽根据CCFA的说法，感觉良好的荷尔蒙，促进心情。“如果你是耻辱，你可能需要调整你的锻炼方案，”Riehl博士说。与您的医生讨论适合您的合适运动计划。
寻找一个支持网络。与拥有IBD的其他人连接可以帮助您意识到您并不孤单，Riehl Notes。在CCFA网站上搜索支持组。“Twitter也有一个巨大的IBD：你也可以用他人与他人见面，”Riehl增加了。
冥想。谨慎的压力减少，a类型的冥想，显示了作为一种改善生活质量的工具的一些希望患有溃疡性结肠炎的人．芝加哥拉什大学(Rush University)的研究人员发现，患有炎症性肠病的人，在持续8周的时间里，每周进行2小时到2小时30分钟的正念减压练习，比那些没有进行正念减压练习的人更不容易在发作期间感受到压力。这项研究在线发表在该杂志上消化2014年2月。
保持社交，但计划前进。不要因为害怕溃疡性结肠炎而呆在家里;走出去，保持活跃可以帮助提升你的情绪。关键是要提前计划。例如，如果你要去一家新餐馆，只要知道洗手间在哪里，菜单上有什么，你就可以放松心情。美国公共卫生中心建议，在你出门之前，研究一下沿途可通达的卫生间。
询问抗抑郁药。Riehl说，如果你一直在经历无望、没有价值和疲惫的感觉，你可能患有抑郁症。如果是这样的话，你应该马上寻求帮助。你的医生可能会开一种抗抑郁药物．一些抗抑郁药根据2014年发表在《纽约时报》上的一项研究，它甚至可能对治疗IBD的残留症状有效临床胃肠病学杂志．与你的胃肠病学家和心理健康专家合作，找到正确的方法抑郁症的治疗为你。
要有耐心。不要指望你的情绪一夜之间就能改善，CCFA说。给管理溃疡性结肠炎和抑郁症的策略，他们需要工作的时间。不切实际的期望只会让你倒退。
