有规律的精神练习可以通过几种方式改善或保护你的情感健康。它可以:
- 提供更大的目标感。Park说，与更强大的力量或真相的联系可以给你一种超越日常生活的使命感和意义。
- 提供社会支持。通过练习你的灵性，你可能会加入到一个志同道合的群体中。2015年8月，Park和其他研究人员在《癌症》杂志上发表了一篇对78项研究的综述，结果发现，那些宗教或精神生活强烈的患者也保持着更丰富的社会联系。
社会支持与精神联系的影响的另一个例子来自于泰国一项针对老年人的研究。根据2014年发表在国际老年病学与老年学．
- 振奋精神。与你的精神实践或社区参与有关的活动，如唱歌和音乐，也可能对情感健康有积极的影响。参加合唱团提供了一个支持系统，可能会减少焦虑和抑郁根据2012年发表在该杂志上的一项研究，癌症幸存者和他们的护理人员之间存在差异Ecancermedicalscience．
朴说:“我建议，如果你有信心，就相信它。”“如果你没有传统的信仰，你可以依靠其他可以提供联系感、团结感或平静感的场所来培养这种信仰。”这可能包括置身大自然或者练习瑜伽或冥想。她说，鉴于祈祷和信仰生活可能带来的所有积极好处，“作为一种文化，我们可以更支持那些依赖这些东西的人。”
祈祷力量的个人故事
对蒂芙尼·里昂(Tiffanie Lyon)来说，上述提到的精神上的四个好处是正确的充满学院也是路易斯安那州斯莱德尔第一联合卫理公会教堂的副牧师。
48岁的里昂说:“我的祷告生活和与上帝的关系让我踏实，给我内心的平和、希望和感激之情。”她每天都在家庭、全职工作和她的牧师工作之间奔波。“如果一个人不能看到自己的内心和超越自己，那么他就缺少了一个完整的健康自我。”
里昂通过她祷告生活的变化追溯了她的个人和职业生涯。大约2006年，当她第一次搬到路易斯安那州时，她正试图重建一家咨询公司。她经历了五次膝盖手术，为了让她的生意起步，她还负债累累，这让她深入到她的祈祷生活中。
“祈祷和灵性是我的重要组成部分，我正在继续在这方面学习和成长，”她说。“祈祷能在混乱中给你一种平和的感觉。”
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她回忆说，手术的艰难时期和生意上的挣扎让她改变了看法。一个朋友建议她去做牧师，她开始了一门课程的学习，这样她就可以在她家附近做一名卫理公会牧师。她还将自己作为商人和演说家的技能运用到TEEM学院的工作中，在那里，她和她的团队为有精神或身体残疾的员工与雇主进行匹配。
的祷告的生活她为度过自己的艰难时期而培养的方法已经扩展到为她所爱的人和她的会众祈祷。“就在最近，我父亲被诊断出患有可治疗的III期肺癌她说。“我在为他祈祷，在精神上和他一起努力。”里昂说，她的房间里有一个小祭坛，她经常在那里祈祷，祈求“和平、智慧和指引”。但她说，她也学会了如何在祈祷时倾听。
祈祷对健康的好处是真实的
研究人员发现有多种健康益处的修行包括预防抑郁症。例如:
- 2015年9月发表于健康心理学当研究人员跟踪191充血性心力衰竭患者五年来，他们发现那些报告感到精神平静的人——同时也改变了一些健康的生活方式——明显比同龄人更长寿。
- 的人重度抑郁症2015年7月发表在《抑郁与焦虑》(Depression and Anxiety)杂志上的一项研究发现，自称有高度宗教虔诚(包括日常宗教经历)的人通常比同龄人更乐观。
- 每周参加宗教活动，经常祈祷，阅读宗教书籍，这些似乎都能防止正在恢复的药物滥用者复发，再次使用可卡因、海洛因、大麻根据2015年6月发表在《美国医学杂志》上的一项研究奖励缺乏综合症杂志．
当祈祷得不到回应
尽管祈祷有积极的好处，但它的力量是有限的。严重的健康问题，如抑郁症和糖尿病，需要就医。任何患有抑郁症或其他严重疾病的人都应该去看医生。
尽管如此，对许多人来说，精神在应对生活中遇到的任何困难时都扮演着关键的角色。
作为一名牧师，在她自己的生活和工作中，里昂说她经常看到人们因祈祷没有得到预期的回应而挣扎。
她说:“在天堂的另一边，我们得不到这些问题的答案。”“但只要我们知道有一个上帝，一个与我们同行的上帝，从长远来看，他做所有的事情都是为善的，它可以帮助你更集中一点。”
