心理健康：提高声音与耻辱作斗争并建立信任

在过去一年多的时间里，COVID-19大流行、种族动荡和警察暴力都导致美国焦虑和抑郁的报告增加。这些混乱事件所造成的创伤，提升了黑人社区关于心理健康的讨论，这个话题在黑人社区曾经是很大的禁忌。

帕特里斯·哈里斯医学博士他是一名精神病医生，也是《每日健康》的医学bob体育在线总编辑。他研究了与精神疾病相关的耻辱、对医疗体系的不信任以及过去阻止美国黑人接受适当治疗的其他因素，并探讨了如何使精神健康与身体健康同等重要。

耻辱感——围绕心理健康问题的消极态度、信念和看法——是极其普遍的。“我听人们说，如果你有精神疾病，这意味着你有性格缺陷、道德缺陷、性格软弱，或者你祷告不够努力，”哈里斯博士说。“但患有精神疾病并不可耻，寻求帮助也不可耻。”

学习更多的护理研究.

美国黑人对医学界的不信任源于虐待史，包括19世纪在没有麻醉的情况下对被奴役妇女进行妇科手术，在塔斯基吉进行了长达40年的美国公共卫生服务梅毒研究，在亨丽埃塔·拉克斯不知情的情况下提取并检查了她的宫颈细胞，和更多。但是，现有的社会经济和卫生保健系统的不平等，以及临床医生缺乏文化多样性和能力也起了作用。信任是改善健康结果的关键组成部分。哈里斯说:“要想得到信任，你必须要值得信赖。”

了解更多信息，请访问英联邦基金.

相关的：# BlackHealthFacts资源中心

找到一个合适的心理健康护理专业人员对任何人来说都是一项挑战，但对于想要确保与他们合作的人具有文化敏感性的黑人来说尤其如此。由于这个领域的黑人专业人士太少，这可能会很困难。无论你是否有医疗保险，费用也是一个问题。

不过，哈里斯坚持认为，你可以在心理健康专家身上找到合适的人选——这可能只需要一点工作。“与几个人交谈或面谈，确保他们了解你的需求。确保他们对解决这个国家的种族和种族主义问题感到满意。关键是要问问题。你可能在第一次尝试时找不到完美或合适的人选。继续尝试。”

通过美国精神病学协会和美国心理学协会.

相关的：我需要治疗，现在怎么办？

定期自我护理有助于预防压力，使身体和心理更健康。有规律的锻炼、每晚八小时的睡眠和健康的饮食都对保持健康的身心非常重要，在过去一年多的冠状病毒大流行期间，这一点非常重要。

“除了COVID-19，我们还经历了一个政治动荡、警察暴力和创伤的季节。我们已经看到焦虑增加，悲伤和抑郁情绪增加的报告，”哈里斯说。“问题是，我们能做些什么来照顾自己?”我们想要确保我们优先考虑自己，并实践自我护理。”

学习更多的JAMA网络开放.

相关的：什么是自我护理，为什么它对你的健康如此重要?

黑人女性力量的历史叙事在黑人文化中非常突出。强大的黑人女性形象可以促进一种坚定的力量和完成事情的积极认知，但它也可以鼓励一种将他人的需求置于自己需求之上的义务，不鼓励表现出脆弱和练习自我护理，这可能会损害你自己的健康。

哈里斯说:“作为黑人女性，我们必须脱下身为坚强黑人女性的外衣，确保我们参与其中，并优先考虑自我照顾。”“我们必须确保我们尽我们所能来照顾我们的身体健康，以及我们的心理健康。这包括寻求治疗，如果你需要的话，或者从朋友和家人那里得到支持。”

学习更多的护理与健康研究和JAMA精神病学.

在美国，每年约有700名妇女死于怀孕或分娩并发症，黑人妇女比白人妇女更有可能经历这些可预防的死亡。“黑人女性没有被倾听。即使是拥有世界上所有资源的女性——塞雷娜·威廉姆斯(Serena Williams)、Beyoncé和艾莉森·菲利克斯(Allyson Felix)——在怀孕和分娩方面有问题，也没有得到倾听，”哈里斯说。“我们需要确保女性得到倾听，她们的抱怨被认真对待，无论是关于疼痛、腿部肿胀还是她们的抑郁情绪。”

更多信息请访问疾病控制和预防中心（CDC）在疾病控制中心的发病率和死亡率周报.