10个防止慢性疲劳综合征复发 - 慢性疲劳综合征中心 - 日常健康bob体育在线

令人沮丧的复发是典型的一部分慢性疲劳综合征（CFS）循环。一分钟你觉得很好，接下来的疲劳和其他慢性疲劳症状克服了损害你的想法能力并采取行动。

但是，您可以帮助防止慢性疲劳症状与这10个提示进行复发：

避免过度关注。当您感觉良好时，患CFS患者复发的最常见原因之一。请记住，即使您感到脚尖形状，您仍然会有一个医疗条件，如果您过度超过您的个人能量水平，您将导致您崩溃。
得到你的Zzzz。慢性疲劳综合征患者发现了一个晚安睡觉可以成为周围最好的自然能源助力的之一。您也可能受益于当天的计划休息。
舒缓压力。压力可以是每个人的能量排水机。众所周知，日常问题引起的压力，如财务事项，家庭冲突和工作问题，都是恶化慢性疲劳症状并提示CFS复发。通过与可信赖的朋友或亲人交谈，看到治疗师，加入支持小组，或练习像冥想，瑜伽或太极拳等放松技术，处理你的压力。
芽在芽中的疾病。感冒或战斗其他一些疾病可以耗尽你需要打击CFS的能量。一定要享受额外的休息并治疗你的疾病，以避免复发。
铅笔在特殊活动周围休息。社交场合，如婚礼，假期，甚至休假都会引发慢性疲劳综合征复发，由于事件的要求，与这种情况相关的压力以及CFS患者倾向于自己对其水平的期望参与。提前获得额外的休息，并考虑在活动时保持较短的时间。
弄清楚你的极限。保持个人日记，并使用它来确定倾向于触发复发的生活方面。注意您获得的休息量，导致您压力的场合，您可以容忍的日常活动量以及其他可能的罪犯。
采用合理的时间表。通过建立一个固定数量的日常琐事和活动，从而可以在不重复的情况下完成。这些活动之间的休息期限以作为能量助推器。创建和在日常例程之后也可以减少你的压力水平通过为您提供一定的计划预测性。
用食物提升你的能量水平。创造健康的饭菜通过使智能食物选择可以是稳固的能量助推器。削减饱和脂肪并限制糖和糖加工食品这可能导致血糖水平疯狂地波动。吃大量五颜六色的蔬菜，瘦肉和鱼，全谷物和低脂乳制品。
运动 - 但明智地锻炼。锻炼太多可能会造成CFS患者，引发深度复发。但是，精心监督的物理治疗可以是真正的能量助推器。与您的医生或物理治疗师一起使用，提出一个适度的运动计划，使您有利于您。
保持下巴。所有CFS患者复发。这只是慢性疲劳综合征的正常部分。当你这样做时，不要让复发促使无助和绝望的感觉。相反，使用复发来了解有关触发器的更多信息，并将此信息添加到您的日志。