如果你患有强直性脊柱炎，6个贴士让你睡得更好

2015年7月至8月发表​​的一项研究巴西风湿病学杂志研究发现，与正常对照组相比，强直性脊柱炎患者的睡眠障碍明显更高。如果背痛或其他症状影响了你获得高质量睡眠的能力，是时候告诉你的医生了，说埃里克·鲁德尔曼博士他是芝加哥西北大学范伯格医学院医学系的风湿病学教授和风湿病学家。如果你经常出现这种情况，这可能是一个信号，你应该去咨询你的风湿病医生。“你需要把睡眠问题看作是一个线索，表明你的强直性脊柱炎并没有像你希望的那样得到很好的控制，”鲁德曼博士说。

鲁宾斯坦博士这么说强直性脊柱炎患者睡在大枕头上的人早上醒来时可能会发现，当他们站起来时，他们的头会弓着向前，就像枕头在睡觉时支撑着他们的头一样。因此，她建议晚上使用薄枕头。你甚至会发现不用枕头来保持更好的控制会更舒服你的姿势．

在与强直性脊柱炎进行了漫长的一天的治疗后，在腿下放一个枕头来缓解背痛可能很有诱惑力缓解疼痛更好的睡眠，但抗拒诱惑。Rubenstein说，使用枕头来支撑你的腿可以改变你的身体位置，当你醒来时，类似于你头部后面的大枕头可以对你的头部和颈部位置产生负面影响的方式。

随着电视上的任何床垫商业广告可以告诉您，床垫的质量会影响您的睡眠。坚定的床垫对于支持你来说很重要身体的姿势和轻松疼痛；甚至在你现在的床垫上铺一个床垫也会有帮助。只是不要依赖你的床垫来纠正你所有的夜间烦恼。鲁德曼说:“如果你的背部有根本问题，那么世界上所有的床垫都不能解决任何问题。”虽然有一个高质量的床垫很重要，但如果你夜间疼痛持续，最好与你的风湿病医生联系一下。

Ruderman说，当你有强大的脊柱炎时，睡眠甚至比其他人更重要。“强直性脊柱炎是一种全身疾病，因此导致显着的全身影响，包括疲劳，”他解释道。“睡得足够的睡眠是一种缓解这种疲劳的一种方法。”根据疾病控制和预防的中心，成人标准每晚睡眠于七小时至九个小时。每天晚上同时睡觉睡个好觉习惯，每天早上同时醒来。它还有助于让您的卧室成为一个安静的放松的地方，并留出电视，笔记本电脑，平板电脑和其他电子小工具。

如果你晚上睡不着，不要烦躁——相反，试着计划一个早晨的日程去解决强直性脊柱炎的症状比如僵硬，背痛和炎症。以伸展和运动开始新的一天，同时使用非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药Rubenstein说，药物 - 可以让你的早晨更加愉快。“伸缩性是强直性脊柱炎的非常重要，早上是这样做的理想时间，”Ruderman补充道。此外，有些人可能会从热水淋浴或后面受益练习为了缓解晨僵，他补充道。

布莱克•米勒(Blake Miller)补充报道