预防深静脉血栓形成的10种方法

降低患深静脉血栓风险的最好方法是首先预防它。从每年做一次体检开始，这样你就可以和你的医生讨论任何健康问题。例如，如果你有凝血障碍的家族史，要通知你的医生。血液凝结障碍会增加你的有发生深静脉血栓的风险．与DVT相关的其他健康状况包括癌症、炎症性肠病、肺病和心脏病。

一些用于其他疾病的处方药可能会增加你患深静脉血栓的风险，特别是如果你没有按照指示服用它们。如果你被诊断出患有心血管疾病，比如心脏病，一定要严格按照医生的处方操作。

如果你有安排的话手术在美国，你可能会事先服用血液稀释药物以防止凝血，但在使用这些药物时采取一些预防措施是很重要的。梅奥诊所的专家建议服用此药的患者血液稀释剂来监测他们的维生素K摄入量，因为维生素K对血液稀释药物有负面影响。含有维生素K的食物包括深色绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝还有菠菜和牛肝。此外,一些类型的癌症治疗会增加血凝块的风险。告诉你的医生你可能对你的处方和血栓风险的任何担忧。

手术任何其他对静脉的损伤都是形成深静脉血栓的主要危险因素，因为它们会减缓你的血液流动。因此，在疾病或手术后，越早开始安全移动越好。如果你不确定自己是否准备好了，可以问问护士或医生。起床，刺激腿部和全身的血液流动，有助于降低术后血栓形成的风险。

久坐不动的生活方式对任何人都不健康，对那些遗传上有凝血倾向的人，或有其他健康状况使他们有罹患深静脉血栓的风险的人来说，尤其危险。长时间坐着会阻碍你的血液循环，从而增加你患深静脉血栓的风险。久坐的生活方式也会导致肥胖，这是深静脉血栓的另一个风险因素。活跃并不意味着你需要成为一个健身房常客——你只需要找一些你喜欢做的活动，并试着在一天中活动。

就像在日常生活中久坐不利于健康一样，长时间坐在飞机、火车、公共汽车或汽车上也会增加患深静脉血栓的风险。纽约哥伦比亚大学医学中心医学教授、纽约长老会医院预防心脏病学主任Lori Mosca医学博士建议，长途旅行时，至少每两到三个小时站起来四处走走，伸展一下肌肉。如果你担心你的深静脉血栓风险，在旅行前向你的医生说明你的担忧。虽然你不太可能在旅行中患上深静脉血栓，但美国国家心肺血液研究所(NHLBI)表示，如果你有其他患深静脉血栓的风险因素，或者你的旅行时间超过4个小时，你患深静脉血栓的几率可能会增加。

如果你的腿容易肿胀，由于深静脉血栓，告诉你的医疗保健提供者使用压缩袜子．这些特别合身的长袜——看起来像长袜子，从脚穿到膝盖的高度——对脚和腿的下部产生稳固的压力，然后逐渐变得不那么紧绷。这种压力有助于推动血液返回心脏，而不是在腿部聚集和凝结，这可以减少肿胀，有助于预防深静脉血栓。压缩袜在长途旅行中特别适合穿——事实上，一项研究发现，在长途飞行中穿压缩袜的人比那些不穿压缩袜的人显著降低了患深静脉血栓的风险。需要注意的是，和你的医生谈谈，选择合适的袜子尺寸是很重要的，因为有些人(比如糖尿病患者)可能无法忍受高水平的压迫。

如果你在办公室工作，整天坐在办公桌前，莫斯卡博士建议做简单的腿部运动练习比如一天几次把脚趾向地板弯曲或向下压。这些活动，以及每天起床和散步，将有助于降低你患深静脉血栓的风险。如果你沉浸在工作中或者忘记了，在你的电脑上设置一个提醒，让你定期起来伸展身体。此外，如果你喜欢长时间盘腿坐着，莫斯卡建议改掉这个习惯，因为这种坐姿会进一步限制或减缓腿部的血液流动。

因为额外的体重会给骨盆和腿部的静脉带来额外的压力，所以保持健康的体重很重要，尤其是当你知道你已经有患深静脉血栓的风险时。如果你超重或肥胖，和你的医生谈谈，让他们改善你的饮食，开始健身养生，并寻求帮助你减肥的支持。即使只是减掉一点点，比如减掉你现在体重的5%到10%，也能帮助你降低健康问题的风险。

你可能知道不受控制的高血压会导致心血管并发症，比如中风，心脏病发作心脏衰竭．但你可能不知道，高血压也会导致深静脉血栓。如果你已经有深静脉血栓的风险，或者你有深静脉血栓、肺栓塞或其他凝血障碍的家族史，保持健康的血压尤其重要。

健康专家一直在鼓吹戒烟对健康的好处吸烟．美国心脏协会表示，这是“美国最重要的可预防的过早死亡原因。”除了降低心血管疾病、中风、肺病和某些癌症的风险，戒烟对那些有深静脉血栓风险的人也有好处。吸烟会增加高血压，这是另一个深静脉血栓形成的危险因素。据梅奥诊所和NHLBI的专家说，它还会干扰血液循环，增加血液凝块的倾向。如果你想戒掉这个习惯，可以求助于免费戒烟热线1-800-立即戒烟。

深静脉血栓最常见的症状是肿胀，疼痛，或一条腿不寻常的红色或发热，但这些症状也可能出现在你的脚踝，脚，手臂或颈部。如果你认为你有深静脉血栓的症状，马上通知你的医生。如果你有更严重的症状，比如胸痛，呼吸急促（气促），或者头晕，或者咳嗽出血，你可能有肺栓塞，你应该立即去看医生。记住，这样更容易预防深静脉血栓形成而不是在确诊后进行治疗。