我们每天都会遇到压力，从工作截止日期、经济上的担忧到家庭和关系上的压力。随着时间的推移,这些bob bet体育
累积起来，特别是长期的压力会对你的健康造成损害。它会影响你的身体、情绪和行为，还会恶化甲状腺问题。
“压力确实会影响甲状腺功能，”南卡罗莱纳普莱森特市卡罗莱纳整体医学的创始人和医学主任Yusuf Saleeby医学博士说。压力和其他因素引起的甲状腺功能紊乱会加重症状。压力也会导致情绪的表达自身免疫性疾病就像桥本氏病一样，会影响甲状腺功能。”
管理压力对每个人来说都很重要，但对患有慢性疾病的人来说尤其重要，比如甲状腺功能减退症，这种疾病会受到压力的负面影响。那么，当你生活在甲状腺功能减退？除了带走你的甲状腺药物根据医生的处方，Saleeby博士建议采用包括健康饮食、体育活动、睡眠、补充和替代疗法在内的多模式方法。
这里有五种减压策略，可以帮助你缓解紧张，更好地管理甲状腺功能减退，并提高你的生活质量。
健康饮食。一个饮食富含瘦肉蛋白、全谷物、蔬菜、水果、低脂乳制品和健康脂肪，如鳄梨和橄榄油，可以帮助你保持健康和感觉良好。只要确保你练习正确就行了部分控制限制(或避免)饱和脂肪、精制谷物、钠、添加糖和酒精。
考虑补充和替代疗法。虽然不能代替你的甲状腺药物，有些补充和替代疗法可以帮助你控制你的症状根据国家补充和综合健康中心的说法，补充疗法如深呼吸、冥想和瑜伽可以帮助你放松和管理压力。的美国甲状腺协会说你应该首先得到你的医生的批准，以确保这些疗法不会干扰你的治疗。
行动起来。有规律的体育锻炼是一种理想的压力缓解剂，可以提高你的能量，改善你的情绪，帮助你在晚上睡得更好，减少疲劳，这对那些经历疲劳作为甲状腺功能减退的副作用的人特别有益。“适度的锻炼是有帮助的，”Saleeby说。在开始任何锻炼计划之前，请咨询你的医生。
优先考虑睡眠。虽然甲状腺机能减退会导致疲劳，但缺乏高质量的睡眠．压力会让你的大脑快速运转，让你晚上睡不着觉。采取措施保证7到9个小时的高质量睡眠可以帮助缓解紧张，让你感觉更好。Saleeby说:“给病人一个非常好的睡眠计划或纠正一个功能失调的睡眠模式可能是最被忽视和低估的干预措施。”为了帮助改善睡眠国家睡眠基金会建议保持卧室凉爽、黑暗和舒适，实行放松的就寝仪式，坚持相同的就寝时间和起床时间，即使在周末。
寻求支持。谈谈你的问题或依靠一个值得信赖的人有时可以帮助你做出艰难的决定和应对压力。家庭、朋友、治疗师、支持团体、同事、教练和宗教机构都可以成为社交和情感的来源支持．当你需要帮助的时候，不要害怕寻求帮助。这个简单的步骤对你大有帮助缓解压力，更好地管理甲状腺功能减退．
