知道你的感觉已经得到了诊断，这可能是一种解脱。但重度抑郁症也许你不想让你生活中的每个人都知道。
抑郁会让你感到孤独和孤立。芝加哥的黛安·莫尔(Dianne Morr)确实如此。20多年来，她一直患有一种被称为心境恶劣的持续性抑郁症，偶尔还患有重度抑郁症。
很长一段时间，莫瑞只告诉直系亲属她的抑郁症。但当她开始向生活中更多的人敞开心扉谈论它时，她就觉得谈论它更舒服了。
莫尔开始慢慢地分享她的抑郁症诊断。“我开始向几个朋友提起这件事，他们的反应非常鼓舞人心，”莫尔说。“我开始感觉到一种召唤，因为我有演讲的天赋，现在我有了这些知识和经验来帮助别人，让他们知道他们并不孤单。”
莫尔首先对一些年轻的母亲和护理人员进行了谈话，这些人可能有患抑郁症的风险。她发现自己热衷于研究、写作和谈论积极心理学。现在她是主讲人和这本书的作者选择快乐:改变你生活的25个快乐习惯．
开始一场关于抑郁症的对话
决定和生活中的人谈论你的抑郁是一大步，她说安东尼·j·罗斯柴尔德医学博士他是位于伍斯特的马萨诸塞大学医学院的精神病学教授。他说:“在某些方面，这就像人们告诉别人任何医学疾病时的感觉一样，但对于抑郁症等疾病来说，这可能有点困难，因为并不是每个人都能完全理解它。”
首先，要知道你不需要和别人谈论你的抑郁，除非你想。一旦你决定分享你的情况，有不同的方式开始对话。当涉及到你最亲密的亲人时，你可以提起他们在你身上看到的一些事情——比如食欲不振或精力下降——并解释这是一个抑郁症的症状罗斯柴尔德博士说。
当你告诉你最亲近的人以外的其他人时，你可以先问他们是否认识患有抑郁症的人。罗斯柴尔德说:“人们经常这样做，你可以了解他们对此的感受，以及告诉他们你会有多舒服。”如果你感觉足够好，可以继续，你可以分享你自己一直在与抑郁症斗争。
告诉还是不告诉你有抑郁症
现在你知道如何开始对话，使用这些建议来决定告诉谁和什么时候说你的抑郁症:
与你同住的家庭成员。罗斯柴尔德建议告诉和你一起生活的人你的抑郁症，因为他们可能已经观察到并担心你的症状。了解你的诊断结果将有助于他们理解你，或许还能帮助你一起应对你的抑郁症。“根据我多年来的经验，当人们告诉他们的家人他们的抑郁时，他们感觉更好，也做得更好，”他说。
朋友。有你亲近的人可以倾诉是很重要的，所以选择告诉你的朋友，你可以和他们谈论你的抑郁。一个不那么理解和支持你的朋友可能会让你感觉更糟，也许你不需要知道。例如，那些倾向于评判他人或认为你可以“摆脱”抑郁的朋友可能不是分享这些信息的最佳选择。
不相关的亲戚(联系)。像你的朋友一样，选择支持你的亲戚。罗斯柴尔德说，虽然现在大多数人对抑郁症有很好的理解，但“不幸的是，有些人认为这是道德品质上的弱点或懒惰。”如果你怀疑别人有这种感觉，就把诊断留给自己吧。
的孩子。如果你是一名家长，告诉那些太小而不能理解的孩子可能没有什么好处，但年长一点的孩子可能会从知道发生了什么以及抑郁症可以治疗中受益。随着孩子年龄的增长，了解他们的家族史也是很重要的。罗斯柴尔德说，要根据你的具体情况和孩子的成熟程度来做决定。
你的雇主。像抑郁症这样的医疗问题是私人问题，不需要和你的老板分享。在极少数情况下，人们可能需要请病假来治疗严重的抑郁症，并需要他们的医生提供医疗文件。但即便是在这种情况下，你的雇主也不会知道细节，罗斯柴尔德说。还要知道，《美国残疾人法》(ADA)保护有残疾的雇员在工作中不受歧视。这包括精神健康状况，如重度抑郁症美国残疾人协会全国网络(ADA National Network)的数据显示。有关更多信息，请参阅“《美国残疾人法案问答》小册子从《美国残疾人法》。
你的同事。向那些你信任的同事和你认为会支持你的人倾诉。莫尔说，她向几个同事敞开了心扉，她担心他们自己可能也患有抑郁症，但他们很感激她伸出援手。然而，她把自己的诊断告诉了管理层。她说:“如果经理们认为我有残疾，就会影响他们对我和我工作的看法。”
其他医生。把你的诊断告诉其他医生并没有什么坏处。如果你要取药物治疗因为你需要避免与其他处方的任何负面互动。
罗斯柴尔德说，记住，抑郁症是一种可以治疗的疾病。与你的医生合作，坚持你的治疗计划，并依靠支持你的朋友和家人。是否以及何时你决定对自己的抑郁敞开心扉，取决于你自己。
