如何告诉你的爱人你的偏头痛

如果你有偶尔偏头痛的倾向，你不是一个人。在美国，大约有12%的人(包括18%的女性和6%的男性)患有偏头痛偏头痛研究基金会．

偏头痛不仅会影响患者本身，还会影响周围的人。毕竟，在这种情况开始影响你的社交生活之前，你只能错过这么多生日派对和下班后的欢乐时光。

偏头痛:一种看不见的疾病

偏头痛这种疾病的部分挑战在于你看不到它。

“当你的腿断了，还戴着石膏时，人们看到了，理解了，会毫无疑问地为你开门，”他说Ellen A. Slawsby博士她是心理/身体慢性疼痛服务中心(Mind/Body Chronic Pain Service)的主任，也是波士顿马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)本森-亨利研究所(Benson-Henry Institute)的心理学家。“然而，这取决于偏头痛患者来解释他们有一种情况，这种情况并不总是存在，也不活跃，但有时会爆发，并对他们参与活动的能力构成挑战。”

换句话说，你必须这么做使通过谈论，条件是可见的。从这些策略开始。

不要感到内疚或羞愧。斯拉斯比医生说，偏头痛很严重，应该像其他健康问题一样受到尊重。她说，你也不应该试图对你的孩子隐瞒。

“孩子学会照顾有健康问题的父母并不是一件坏事，”斯拉斯比说。事实上，从长远来看，这可能会帮助他们成为更有同情心、更有同情心的人。如果你不能参加每一次棒球训练，并不意味着你不是一个好母亲。”

如果你的孩子有时因为你没有参与而生气，对他们诚实。让他们知道你有健康问题，有时你生病了，但你会好起来。然后在你感觉好了的时候安排一项活动。让他们知道你可以和他们一起做事，但不能每天都和他们一起活跃起来。

诚实并明确你的需求。首先向你爱的人解释你偏头痛的具体诱因，这样当你放弃某种食物或活动时，他们就会明白。

如果你不得不拒绝和朋友共进晚餐，告诉他们你不能赴约的原因，并提出重新安排。如果人们问他们能做些什么来帮助他们，要明白他们真的不知道，所以告诉他们。

例如，让你的配偶或朋友做一个简单的任务，比如从药店买你需要的东西，这是可以的。“大多数人都很乐意做这样的事情，”斯拉斯比说。关键是去问。

为下次偏头痛发作做好准备，列出每天(或每周)的家务清单。然后，当你需要休息时，家庭成员可以各自处理一些任务。这有助于保持家庭和家庭的正常运转，而且留给你的时间更少。

了解你的听众。斯拉斯比建议让人们知道你的偏头痛可能会突然发作当他们这么做的时候，你需要他们的支持。但是使用正确的语言很重要。

例如，0 - 10级的疼痛评分可以和你的医生一起使用，但它对你所爱的人并不总是有帮助。你希望从你的医生那里得到治疗，但也希望从你的朋友和家人那里得到同情、理解和支持。试着少用描述性和技术性的语言。让你爱的人知道你的情绪爆发了，并清楚地知道他们可以如何帮助你。

控制你的压力水平。与家人相处的一个特别有用的建议是学习如何管理压力，这是最常见的偏头痛诱因之一。

如果当你开始经历偏头痛并对你的配偶或其他家庭成员发脾气时，你感到压力很大，你可能会加重你的头痛和你的人际关系。学会识别什么时候你感到压力，什么时候偏头痛来了，花一分钟呼吸和重新校准。休息一会儿或请别人在家里帮忙，这将帮助你走出困境bob bet体育 并帮助你维持人际关系。