偏头痛是一种慢性神经疾病，通常，虽然并不总是导致反复出现的头痛，以及其他症状，如恶心和对光线敏感．在美国，估计有3900万男性、女性和儿童受到影响。女性受到的影响更大，18%的女性有偏头痛美国男性的这一比例仅为6%，根据偏头痛研究基金会的研究．
一个偏头痛发作或症状的剧集，可引起中度至严重的疼痛，持续4至72小时。任何经历过的人偏头痛发作知道他们有多虚弱。虽然偏头痛没有治疗方法，但有很多治疗可用，包括可以防止攻击的药物以及可以减少进展攻击症状的药物。
生活方式可以有所作为。“生活方式惯例可以是关键偏头痛预防说,“Nada Hindiyeh，医学博士是加利福尼亚州帕洛阿尔托斯坦福医疗保健系神经内科助理教授的临床助理教授。
以下是使用偏头痛导航寿命时要记住的一些事情，包括如何管理偏头痛触发器，找出有帮助的补充练习，与你生活中的人交流患偏头痛的感受，与面临同样挑战的人联系并学习。
偏头痛的日常生活和并发症的处理
偏头痛会对你日常生活的许多方面产生负面影响，包括工作、家庭关系和社交生活。
这就是为什么要建立健康的习惯预防偏头痛疾病的发作，比如遵循健康的饮食习惯，每天按时上床和起床，以及了解哪些药物和辅助疗法有助于预防或减少疾病发作的频率和严重程度，都是值得努力的。同样重要的是找到专业人士，他们可以帮助你控制你的症状、你的情绪，以及患有慢性疾病(如偏头痛)带来的许多挑战。
下面的工具、技巧和资源可以帮助你更好地应对偏头痛。
偏头痛的饮食
你吃什么、喝什么以及什么时候吃、什么时候喝对治疗偏头痛有一定作用。
最重要的是不要跳过或错过饭菜。
“对有些人来说，规律饮食真的很重要——有些人不得不每两个小时吃一次，”他说凯萨琳Digre博士是盐湖城犹他大学神经和眼科学的杰出教授。
脱水是一种常见的触发因素偏头痛发作所以，确保你在一天中喝足够的水或其他液体。
某些食物或食物类型长期以来被认为是常见的偏头痛触发器例如:陈年奶酪、巧克力、咖啡因、坚果、柑橘类水果、阿斯巴甜、高脂肪食品，以及含有硝酸盐的食品，即在热狗和其他加工肉类中发现的化学物质。
但是根据一位偏头痛的文章再次通过安德鲁·查尔斯，医学博士，主任头痛研究洛杉矶加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院的神经学教授说，几乎没有证据表明这些食物触发偏头痛攻击。事实上，Charles博士写道，对特定食物的渴望可能是发出偏头痛攻击的发出信号，而不是触发一个。
然而，对于某些人来说，红酒和食物添加剂确实可能是诱因味精（味精)可能同样是一个触发因素。
如果你怀疑食物或饮料会引发你的偏头痛发作，那么写一本食物日记来寻找规律并与你的神经科医生讨论是值得的。
据迪格雷医生说，有些医生开了生酮饮食来控制偏头痛，有一些证据表明这种饮食可能有积极的影响，正如在文章于2019年11月发表的头痛和痛苦杂志．
镁和维生素B2， 或者核黄素，可以减少偏头痛的频率，根据美国偏头痛基金会，所以你可能想把富含镁的食物，如深色绿叶蔬菜和豆类，以及富含B2的食物，如鱼，杏树，和鸡蛋，加入你的饮食。或者和你的医生谈谈服用补充剂的事。
有一些证据表明肥胖是有联系的转变为发作性偏头痛(发作时间来来去去，每个月发作不超过15天)慢性偏头痛(每月头痛超过15天)，所以保持健康的体重可能有助于控制头痛的次数和严重程度。
用偏头痛锻炼
有规律的运动可以减少偏头痛的频率和强度，因此进行一些运动是有益的。
“你不必做很多才能获得福利，”Robert G.Kaniecki，医学博士，匹兹堡UPMC头痛中心主任。他说：“有规律、中等强度的锻炼是有价值的，但简单的有规律的步行计划也是有价值的。”。
运动可能会加重正在发作的偏头痛，所以一旦出现症状就不要运动。
运动诱导的偏头痛攻击也可能发生，特别是更有活力或剧烈的运动或活动，如重量升降，跑步，网球或游泳。这些头痛有时与其他因素有关，例如水合不足或在锻炼之前不适当进食。
管理偏头痛处方
有许多选项可供选择偏头痛预防和治疗，包括片剂形式的处方药，鼻喷雾和注射。
在过去的几年里，一些针对偏头痛的新药物已经问世，所以如果你目前的药物治疗方案效果不佳，你可能会有新的选择。
如果您经常攻击（每月四个偏头发日）或持久的头痛，您的医生可能会推荐每日预防性药物。
治疗偏头痛非常个性化，没有典型的治疗方法。偏头痛患者应该与他们的医疗保健提供者合作，弄清楚最适合他们的工作。
偏头痛的补充和替代药物
除了可预防和预防的无数处方药治疗偏头痛其他方法,包括心理疗法而一些形式的身心疗法，也可以帮助减轻疼痛和心理痛苦。这些措施包括：
- 认知行为治疗（CBT）这种心理疗法包括与心理治疗师一起挑战消极的想法和行为。
- 生物反馈生物反馈使用电子设备有意识地调节身体机能，如呼吸、心率和血压。
- 针灸针灸是在特定地点插入身体中的非常小针的实践，以减少疼痛或缓解其他症状。
- 按摩按摩涉及向肌肉和其他软组织施加压力，以带来心理和物理放松。对于那些颈部和肩部痉挛以及偏头痛的人来说，这可能特别有用。
家庭环境和偏头痛
通过消除某些诱因，你可以在家里创造一个更支持性的环境。
例如，为了减少暴露在不舒服的强光下，用窗帘或百叶窗遮住窗户，并安排家具，这样你在工作或放松时就不会面对着窗户。此外，在室内使用调光器和柔和的照明。
设置一个安静的房间或使用耳机来阻止家庭成员或邻居的噪音，特别是当您感受到偏头痛攻击时。
把有香味的蜡烛、香水、鲜花和空气清新剂——所有可能的诱因——都放在门外。
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偏头痛旅行
旅行经常涉及bob bet体育 -偏头痛的主要诱因——因此，如果你要去旅行，计划如何减轻一些压力是非常值得的。以下是一些想法：
寻找偏头痛的医生
偏头痛是一种很难治疗的疾病，你可能会看到各种医疗保健提供者和专家为你找到最佳治疗方案。一些可以帮助你找到头痛和偏头痛专家的资源包括国家头痛基金会的医疗保健提供商和美国偏头痛基金会寻找帮助工具．
除了你的初级保健医生，你也可以咨询其他的医疗保健提供者来治疗偏头痛:
- 神经学家神经科医生治疗神经系统疾病。神经科医生可以让你随时了解最新情况偏头痛治疗并规定你的药物。
- 头痛专家神经学家或其他类型的医生治疗头痛，包括偏头痛，被称为头痛专家．
- 物理治疗师这些健康专家使用锻炼和其他技术，如辅助拉伸和按摩，以促进活动，减少疼痛，并帮助恢复身体功能。
- 心理学家患有偏头痛的生活压力。心理学家可以帮助偏头痛的人找到减轻压力的方法，培养应对技能，避免或更好地处理导致情绪困扰的情况，这有时可能是偏头痛发作的触发器。
- 精神病学家许多患有偏头痛的人也有这样的经历抑郁症和焦虑. A.精神科医生可以开药治疗心理健康问题。
- 牙医如果牙齿磨削或握紧是导致你偏头痛发作的原因，你的牙医可能会给你开一种口腔器械，防止你在夜间磨牙或咬牙，或者建议其他方法，比如放松技巧。
- 神经肌肉的牙医这类牙医的专长是temperomandibular障碍(TMD)，或者与颞下颌关节(TMJ)周围肌肉有关的疾病，颞下颌关节是连接你的下巴和头骨的部位。
- 睡眠专家根据美国偏头痛基金会患有偏头痛的人患偏头痛的可能性是正常人的2到8倍bob ios下载 （最经常失眠症)，与普通大众相比。睡眠医生和睡眠心理学家可以帮助人们提高获得充足睡眠的能力。
- 生物反馈专家生物反馈治疗师帮助人们结合放松技术和运动来缓解偏头痛相关的慢性疼痛。
- 针灸师虽然针灸并不适用于所有人，但对一些人来说，与持证针灸师一起工作不仅有助于缓解压力，也有助于缓解压力疼痛管理．
- 冥想专家这些专家帮助人们学习和使用呼吸技巧和专注力等策略来平静大脑和身体。
- 注册营养师（RD）RD可以帮助你制定一个健康的饮食计划，包括可能有助于预防偏头痛发作的营养素，以及消除你可能有的任何食物诱因。
- 脊椎指压治疗者而很少有研究支持使用脊椎指压手法治疗偏头痛的治疗或者预防，一些偏头痛患者发现找脊椎指压治疗师进行辅助治疗很有帮助。
你的心理健康和偏头痛
偏头痛与两者都有关抑郁和焦虑．根据美国偏头痛基金会，约有25％的偏头痛有抑郁症，大约有50％的焦虑。“没有理解确切的机制，”说苏珊W.布朗纳，MD他是纽约市威尔康奈尔头痛医学项目(Weill Cornell Medicine Headache Program)的医学主任。
“有趣的是,更多偏头痛博士博士说，每月有人拥有，发展其他两种疾病的风险越高。“这种关系既有方式，布朗纳补充说：“有些人可能会发展焦虑和抑郁首先，其他人可能先开发偏头痛。“
据观察，高度的焦虑或抑郁会导致偏头痛发作频率的增加，反之亦然，Broner说。因此，处理每一个组成部分都很重要。
管理抑郁症和偏头痛
抑郁症是偏头痛的精神病合并症，这意味着人们经常都有两者，尽管既不似乎都没有由另一个病情直接引起的。
“潜在的抑郁症，特别是如果未经治疗或治疗不当，可能会降低频繁和严重偏头痛发作的阈值，”他说Ferhad F. Bashir医学博士，德克萨斯州林地林地医疗中心纪念赫尔曼纪念纪念碑和头痛专家。
“同样，如果偏头痛未经处理或不充分处理，则可能导致抑郁症的状态，”Bashir博士增加了。肯定抗抑郁药可以降低偏头痛发作的频率和严重程度，因此这些药物可能对偏头痛和抑郁症患者有双重益处。
控制焦虑和偏头痛
大约一半的偏头痛患者也有焦虑，但可以得到帮助。“对偏头痛焦虑加剧的患者可以去看心理学家，帮助确定焦虑或偏头痛的诱因，”说Adelene E.Jann医学博士他是纽约市纽约大学朗根健康中心头痛科的神经学临床助理教授。
“也有不同的心理学家专攻治疗，如生物反馈或认知行为疗法，可以帮助管理焦虑和偏头痛症状，“加入jann博士。
偏头痛如何影响你的人际关系
偏头痛影响了四分之一的美国家庭偏头痛研究基础，所以很多机会都很好，每个人都知道有人挣扎着这种经常衰弱的紊乱。
作为偏头痛患者，你知道这些发作会给你的人际关系带来压力。偏头痛发作通常可以持续4小时到3天或更长时间。当袭击正在进行时，你可能想一个人呆在一个黑暗而安静的房间里。朋友和爱人可能想帮忙，但他们往往不知道该怎么办。
你的家庭关系
在向家庭成员解释任何疾病时，开放式沟通至关重要。当您处理像偏头痛等长期条件时，它可能尤为重要。
如果你是家长,很难告诉你的孩子,你不能去她的学校玩,因为你是在偏头痛发作时,你正在经历的恶心,或者你不能带她去公园,因为明亮的阳光和响亮的声音打孩子会加重你的症状。
最好是诚实地解释为什么你需要呆在家里照顾自己。如果可能的话，告诉你的孩子你可能想要一个安静的电影之夜。你可能会发现自己躺在沙发上头上敷冰袋灯也关了，但还是享受着家庭时光。
你的友谊和偏头痛
偏头痛攻击通常可以随着一点警告而来，导致您在最后一分钟与朋友取消计划。没有偏头痛的朋友自己可能无法理解你的病情的严重性。也许你听到了一个朋友说，“为什么你不能拿一丸并克服它？”
您需要教育您的朋友们涉及偏头痛，包括触发器，症状和治疗，以及你做什么来照顾自己。这样，当你需要因攻击而需要改变你的计划时，他们可能会更加理解。
你的恋爱关系和偏头痛
在每一段关系中，人们都把自己生活的一部分融入到共同的经历中。你可能会犹豫要不要告诉你的伴侣你偏头痛发作的事，但最好是在你觉得时机成熟时就坦白。也许在第一次约会就讨论这个问题不太好，但在前三、四次约会，或者当你觉得你变得“半认真”的时候，这个问题可能是有意义的。
不可避免地，您将有取消的日期或郊游。诚实地了解你经历攻击的频率以及当你做的事情发生了什么 - 你的伴侣会感谢你的开放性，它可能会让你更近。
计划生育伴偏头痛
偏头痛有家族遗传;70%的患者被发现有遗传影响，根据国家头痛基金会的调查. 如果父母一方患有偏头痛，孩子患偏头痛的几率为50%，如果父母双方都患有偏头痛，孩子患偏头痛的几率为75%。虽然知道这些数字很好，但如果你想要孩子，偏头痛并不妨碍你生孩子。
约会与偏头痛
当你有偏头痛时，约会可能很复杂。您需要选择您同意的活动类型，您可能需要在最后一分钟取消计划。如果您从一开始就诚实地沟通，您的日期很可能会展示同情和理解 - 这只能为您的关系有益。
偏头痛患者的性生活
偏头痛会影响健康性冲动-通常减少它。恶心、疼痛、头晕和疲劳等症状通常对性欲影响不大。
此外，从事性活动可能引发某些类型的头痛，包括偏头痛。
有些人在遇到袭击时，有偏头痛的人不喜欢被触动。当你在偏头痛袭击的中间时，让你的伴侣知道什么可能有所帮助。
当浪漫来临的时候，让你的伴侣知道强烈的气味或红酒是否会触发你。你们可能需要跳过酒、花、古龙水和有香味的蜡烛，找到其他方法来创造合适的氛围。
治疗偏头痛的药物和药物
可以采取长期的药物清单，以防止或治疗偏头痛但没有一种药物对所有人都有效，有时治疗顽固性偏头痛需要药物组合。你需要和你的医生一起找出对你有效的方法。这可能需要几次检查，你的药物治疗可能需要随着时间的推移而改变。
治疗分为两大类，急性和预防。
急性治疗是指药物可以立即缓解疼痛，如以下内容：
- 止痛药(包括非处方药和处方药)，例如阿司匹林，扑热息痛(对乙酰氨基酚),非甾体抗炎药如Advil（布洛芬）和(萘普生)都属
- 曲坦类药物(偏头痛专用止痛药)，例如如(三种)和佐米格(佐米曲坦)
- 雷沃（拉西迪坦）,一个血清素5-HT1F受体激动剂
- 麦角(治疗偏头痛的药物)等移动性(双氢麦角胺，或DHE)，麦角蛋白（麦角胺）,特鲁德萨，新的鼻腔DHE喷雾
- Decadron(地塞米松),一个糖皮质激素(类固醇)
- 神经调节这是一种利用电磁波或电流刺激大脑和神经系统的治疗方法
- cgrp受体拮抗剂，如Nurtec ODT (rimegepant)和Ubrelvy（Uprogepant）
预防性治疗是指您在常规（通常是每日）以防止未来偏头痛攻击的药物。这些包括：
- Beta-遭到拦截器,如用来治疗高血压的美托洛尔(美托洛尔)和布洛卡德伦（噻吗洛尔）
- 抗抑郁药，如去甲替林(Pamelor)
- CGRP目标疗法，例如Aimovig (erenumab)，Emgality (galcanezumab)，阿佐维（弗雷马尼珠单抗）,vyepti（Eptinezumab）
- CGRP受体拮抗剂Nurtec ODT和Qulipta（atogepant）
- 抗癫痫药物，如德帕康（丙戊酸钠）和TopaMax（Topiramate）
- 钙通道阻滞剂,如诺瓦斯克（氨氯地平）
- 肉毒杆菌毒素类型A（Botox.）
钱很重要：偏头痛患者的生活费用
经济负担很重要，偏头痛的个体是个体。患者面临医生任命，药物和其他治疗的直接成本。此外，生产力和工资损失和工资和其他非医疗购买的间接成本。
根据研究报告于2018年2月发表于头疼，偏头痛患者每年的直接加间接费用总额比没有偏头痛的类似患者高8924美元。直接成本包括医疗保健支出，如医生预约和药物治疗，而间接成本与因工作缺失而导致的生产力损失有关。
偏头痛药物价格
许多偏头痛患者说，他们负担不起没有保险的新兴或昂贵的治疗。在大多数情况下，你必须先在处方药计划的处方集上试用一种对大多数偏头痛患者有效的价格较低的药物，然后才能向更昂贵的药物迈进一步。在线价格比较工具，如GoodRX.com和OneRX.com可以帮你在你所在地区省下买偏头痛处方药的钱。
你也可以要求你的医生提交一份事先授权如果您需要保险计划未涵盖的药物，请提出申请。
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用偏头痛管理你的工作生活
作为一名患有偏头痛的员工，拥有一个包括团队成员和人力资源部门在内的支持系统是至关重要的。
“沟通很重要，但往往具有挑战性，”她说Zubair艾哈迈德博士他是俄亥俄州克利夫兰诊所勒纳医学院的医学助理教授，建议让你的工作场所知道你患有偏头痛。
坦诚地告诉你的老板你需要住宿，这对你的健康有好处。也许你的工作场所可以把荧光灯从工作区域移开，在你需要的时候为你提供一个安静、黑暗的空间，或者要求团队成员不要喷香水或古龙水，如果这让你觉得不舒服的话。
你可能还想带上一个偏头痛准备工具包，包括止痛药、太阳镜、耳机或耳塞，以防工作时偏头痛发作。
想要了解更多关于如何在工作场所管理偏头痛的知识，请查看以下资源偏头痛在工作的一个项目世界健康教育基金会这就是教育雇主和雇员的所有关于如何满足偏头痛的员工的需求。
如果你有偏头痛，你能申请残疾吗？
“你可以获得残疾，但这并不容易，”玛丽富兰克林是芝加哥国家头痛基金会执行董事。
如果你有经验慢性偏头痛这使得你很难或不可能工作，你可以申请社会保障残疾福利。
您可以在网上申请残疾福利社会保障管理局的网站．
大多数声称是最初否认，但你可以上诉并再试一次。
患者故事:与偏头痛一起生活
偏头痛仍然带有很多耻辱。这可以部分归因于偏头痛是一种看不见的疾病:你看起来并没有明显的病态，很多人很难同情他们看不到的东西。
但随着越来越多的偏头痛患者站出来分享他们的经历，公众、教师和雇主对这种相对被忽视的疾病的认识也越来越高。
以下是三个名人努力提高偏头痛的认识：
惠特尼·卡明斯学会了如何维护自己和争取空间;现在她想帮助别人
喜剧演员惠特妮·卡明斯(Whitney Cummings)在孩提时代就开始患有使人衰弱的偏头痛。当时，她的家人和医生对她的残疾状况不屑一顾，认为她只是“疯了”或“太夸张了”。现在她是偏头痛治疗的倡导者。
前奥林匹克游泳运动员阿曼达·比尔德通过正念冥想管理她的症状
四届奥运会游泳选手阿曼达·比尔德首次体验偏头痛与光环作为一名14岁的运动员，她参加了第一届奥运会的训练。她不愿谈论自己的症状并将其归因于压力，直到三十多岁才被诊断出来。今天，她通过分享自己的抑郁症经历来激励他人，贪食症和偏头痛。
卡拉莫·布朗希望患有偏头痛的男性和有色人种知道他们并不孤单
电视主持人卡拉莫·布朗在十几岁的时候就患有偏头痛，但直到他遇到一位患有偏头痛的大学同学，他才给自己日渐衰弱的头痛起了名字。现在,粉雄救兵文化和生活方式专家呼吁消除人们对偏头痛的耻辱感，并提高人们对任何人，任何种族、民族或性别，都可能患有偏头痛的认识。
偏头痛的临床试验
目前由美国和世界各地的大学医疗中心，政府机构和毒品公司进行新偏头痛治疗的临床研究。
如何找到临床试验
国立卫生研究院负责ClinicalTrials.gov，您可以按条件和位置搜索的数据库找到您可能想要参与的试验。
在国家头痛基金会的网站上，您可以找到他们的网站头痛和偏头痛临床试验工具，可以将您与您所在地区的试验相匹配。
与治疗偏头痛的医生交谈也是识别您可能有资格的审判的好方法。
参加临床试验前应该考虑什么
如果你几乎每一次都试过偏头痛药物你可能还没有找到缓解，你可能想考虑参加一个临床试验。通过这样做，你可以在偏头痛的突破性治疗被大众接受之前很久就获得它。但是在报名参加审判之前还有一些事情要考虑。
首先，你可能不属于治疗组，而是被分配到对照组，这意味着你将得到标准治疗。在绝大多数研究中，你（或你的医生）不能选择你的治疗，因为治疗通常是随机分配的。你也可能最终成为不接受治疗的安慰剂组的一部分。此外，在研究过程中，您可能需要多次前往研究现场，甚至需要在医院过夜。在你同意参与之前，确保你了解人们对你的期望。
临床试验是对人进行的研究。它们是研究人员确定新疗法（如药物或医疗器械）是否安全有效的主要方法。
偏头痛的最新消息和研究
每年6月,在全国偏头痛和头痛宣传月（#MHAM），冠军，头痛和偏头痛患者的联盟，致力于通过各种方式传播意识和教育活动和项目在美国各地都可以看到。
六月里有几天被拨出来作为纪念日，每个人代表冠军社区内的重要主题。从过去几年的例子包括：
了解如何参与进来，并通过访问全国偏头痛和头痛宣传月网站．
但6月不是唯一一个特别关注偏头痛和头痛的月份。这偏头痛疾病（AMD）的相关性全年期间扩大对偏头痛疾病的理解，教育广泛的医学专家在疾病的管理中，以及筹集资金偏头痛研究．
每年三月，一套全新的关于偏头痛的采访是免费的，在有限的时间内，在偏头痛世界峰会. A.n采访图书馆从几年的峰会中，人们终年生活在支付墙后面的网站上。您可以随时在网站上注册，以确保不会错过三月的活动。
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编者的选择
有偏头痛的人需要社区。偏头痛可能非常隔离，它有助于与他人定期处理偏头痛的人分享故事和经验。查看由偏头痛社区创建的许多应用，播客和博客中的一个：
