不管你喜不喜欢，我们的智能手机已经成为管理我们生活大多数方面的关键。除了电话和短信，我们还依靠手机应用程序来记录会议、学校日历、突发新闻、账单、每日步数、最喜欢的照片等等。
使用应用程序管理健康的人也比以往任何时候都多;根据电子营销员在2020年，美国有近七成的智能手机用户使用过健康或健身应用。
偏头痛应用程序的功能正在进化
如果您正在搜索帮助您管理的应用程序偏头痛在美国，在投入工作之前做一点家庭作业是值得的。即使应用程序是免费的，它也需要你付出一些努力和投入。
随着时间的推移，应用程序的功能也在不断发展Mia T. Minen医学博士，公共卫生硕士他是纽约市纽约大学朗格尼健康中心(NYU Langone Health)专攻头痛药物的神经学家和研究员。
“患者可以追踪他们的头痛、药物和各种症状，月经周期,bob ios下载 和情绪。有些应用程序甚至提供治疗干预，”米南博士说。
在选择应用程序时，重要的是要知道哪些信息将有助于你的医生治疗偏头痛。Minen说:“目前有很多正在进行的研究，研究将应用程序整合到临床护理中的不同方法。”
她说，在你开始使用任何应用程序之前，检查一下它的隐私政策也是一个好主意。“有些应用程序可能会出售你的数据。它可能是汇总的数据，但这只是消费者应该意识到的东西，”她说。
不管你是想知道你现在的偏头痛应用是否值得你花时间，还是你才刚刚开始你的搜索，请继续阅读专家的建议，了解哪些功能对控制你的头痛很重要。
追踪头痛天数和药物治疗会有帮助
“对于头痛管理来说，真正重要的一件事是了解患者在一个月内有多少天头痛，以及他们服用了多少药物。这有助于确定他们是否有资格接受预防性药物治疗，我们是否应该改变他们目前正在服用的药物剂量，等等。”Minen说。
她说，追踪头痛天数对女性了解头痛是否与经期有关也很有用。
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输入你正在服用的任何药物的种类和剂量——包括非处方药和处方药——也是医生监测你是否有患病风险的一种方法药物过度引起的头痛．
这个国际头痛学会定义药物过度引起的头痛头痛发生在15天以上每月超过三个月的人先前存在的主要难题和发展中由于常规急性或症状头痛药物过度使用(每月10或15天或者更多,这取决于药物)。
过多关注偏头痛诱因可能不会有帮助
米南说，许多偏头痛手机应用程序都专注于识别导致偏头痛发作的可能诱因。
“有一些众所周知的触发因素，比如脱水但我认为，许多患者最终会花很多时间试图找出额外的诱因，”她说，并补充说，这有一些问题。
她继续说道:“我们从偏头痛研究中知道，通常情况下，偏头痛的诱因不是单一的，而是多种多样的，其中一些诱因甚至可能在发作前24小时就已经出现了。”“发生在头痛前一天或更早的诱因可能根本不在患者或应用程序的雷达范围内。”
她说，在有些情况下，这种联系是什么还不清楚。例如，如果有人消费咖啡因在偏头痛发作的时候，头痛是由咖啡因戒断引起的还是咖啡因可能被用来治疗偏头痛?(Minen补充说，咖啡因不是偏头痛推荐治疗方法．)
米恩指出巧克力是另一个例子。她说：“根据追踪结果，人们通常会认为巧克力是引发头痛的诱因，但这可能是因为巧克力在偏头痛之前只是一种先兆性的渴望。他们可能只是在偏头痛之前渴望巧克力，而这不是诱因。”。
Minen说，因为你不知道应用程序开发背后的方法，所以要小心根据你输入的数据得出结论。
她说:“我不确定把你的大部分时间和注意力集中在所有潜在的诱因上是不是利用这些头痛日记和应用程序的最佳方式。”
寻找提供循证干预的应用程序
Minen对应用程序和可穿戴设备很感兴趣，这些应用程序已经将医生掌握的一些关于控制偏头痛的循证信息整合到他们的应用程序中睡眠问题或bob bet体育 ,”她说。
她补充说，对于许多患者来说，使用基于证据的治疗策略来治疗这些和其他偏头痛相关问题的应用程序是很好的选择，因为它们的可访问性。
例如，生物反馈对于治疗偏头痛有很好的证据，Minen说。她说，你可以通过应用程序和可穿戴设备进行虚拟生物反馈。
可穿戴设备通常需要预付费用，从100美元到300美元不等。这些设备可以监测心率等变量，心率变异性（HRV）呼吸频率，这些都是压力的指标，是偏头痛的常见诱因。
心率是指每分钟心跳多少次，而HRV则是指两次心跳之间的时间间隔。与心率不同，较高的HRV通常是可取的，被认为是健康和心血管健康的指标，以及一个人适应压力和环境需求的能力。呼吸频率是你每分钟呼吸的次数。
一种使用生物反馈的设备是HeartMath内平衡传感器米恩说。你把传感器放在耳垂上，它收集信息来确定你承受的压力程度，然后用这些数据来指导你如何呼吸。
呼吸练习，以及有意识地转向积极的情绪状态，旨在帮助使用者减轻压力，这对健康的许多方面都有好处，包括偏头痛的管理。
米南是该研究发表在2021年3月至4月的《科学》杂志上综合医院精神科研究了该应用程序对偏头痛患者的有效性。“我们发现，使用它的患者改善了他们的偏头痛生活质量，”她说。
Minen说，也有一些应用程序提供干预，以改善睡眠问题，这也与偏头痛发作有关。一个这项研究发表于2020年2月的《华尔街日报》头疼发现数字认知行为疗法失眠对女性有潜在的益处，需要进一步研究。
支持健康生活习惯的应用程序可能有用
追踪用户行为的应用程序有很多潜在的好处，比如饮用水,睡眠习惯Minen说。
“然而，我们进行了一项研究，研究了商业应用程序的实际干预，很少有人关注干预——他们实际上只是在收集数据，”她说。
米南说，还需要做进一步的研究，但带有脱水、睡眠卫生等提醒功能的应用程序可能会有用。
帮助你控制偏头痛的应用程序
如果你正在考虑尝试一款偏头痛应用，最好先和你的医生确认一下，尤其是如果你打算和他们分享任何数据的话。
查找应用程序的一种方法是查看移动健康指数和导航数据库贝丝以色列女执事医疗中心。该网站具有过滤器，可帮助您搜索符合您的价值观、需求和偏好的应用程序。
这里有六款应用程序，它们可以跟踪你的症状、诱因、头痛天数和药物。需要注意的是，尽管所有应用程序都是免费的，但你可能需要支付订阅费用才能使用所有功能。
1.偏头痛的好友
价格免费的
偏头痛的好友它是由数据科学家和神经学家设计的，拥有所有你需要追踪、理解和帮助的东西预防偏头痛发作. 它的特点包括一份调查问卷，以帮助确定是什么触发了一次攻击，以及一张图表，可以让你准确地记下疼痛的部位。
该应用程序记录您输入的信息，并生成有关您偏头痛疾病的详细报告，包括发作次数、发作时间和地点、疼痛强度等。
偏头痛好友也提供睡眠追踪器，它将你的睡眠模式与偏头痛发作联系起来。这款应用还能让你和你爱的人联系，让他们了解你的感受。
2.iHeadache
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iHeadache功能类似于许多偏头痛应用程序，在跟踪和记录头痛，强度和频率。
这个由神经学家设计的应用程序与众不同之处在于它的数据聚合功能。iHeadache获取用户记录的信息，并将其与国际头痛学会的分类标准. 通过这种方式，它可以确定用户正在经历的头痛类型——偏头痛、可能的偏头痛、紧张性头痛或未分类头痛——以及是什么触发了它。
确定你的头痛是否与压力、饮食、天气或其他因素有关，这有助于找到正确的治疗方法。
3.偏头痛监控
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偏头痛监控是用户推荐的两个应用程序之一国家头痛基金会．它提供了一种跟踪头痛天数、头痛持续时间和偏头痛严重程度的方法。它还为那些偏头痛发作可能由天气变化引起的人提供天气数据。
还有一种方法可以与您的医生共享收集的数据。
4.HeadApp偏头痛的日记
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HeadApp允许您记录您的疼痛持续时间、强度和偏头痛类型。您还可以跟踪您的症状、药物和可能的触发因素。还有一本睡眠日记．
应用程序使用这些信息提供图表和报告(这些可能需要订阅应用程序)，你可以与你的医生分享。
5.分公司(原能感觉到)
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分支不仅仅是偏头痛患者;它适用于任何类型的慢性疼痛患者。更重要的是，这款基于社区的应用程序将你与其他经历同样疼痛的人联系在一起，无论是运动损伤、类风湿关节炎引起的关节疼痛，还是严重的头痛。
它的工作原理如下：首先，你创建一个档案来记录你的症状、治疗、疼痛频率等等。然后，该应用程序将您与报告类似数据的其他用户连接起来，这样您就可以交换反馈和提示。
所有这些都是一个项目的一部分，该项目使用标签“donthurtalone”进行分支标记。
6.偏头痛经理
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MigraineManager允许您跟踪头痛和头痛相关事件，并根据您提供的信息提供个性化摘要。
这款应用还提供了一些工具来帮助控制偏头痛，比如药物提醒和个性化提示。
偏头痛应用的未来:将其整合到临床护理中
Minen说，偏头痛应用程序发展的下一步是将它们整合到临床护理中。她说:“偏头痛患者不仅希望跟踪自己的发作情况，还希望能够下载这些信息，并通过电子邮件或打印输出与他们的提供者分享。”
Minen和同事们正在研究开发一款具有远程监控功能的应用程序。
“有了这项技术，供应商可以实时监控进入应用程序的数据。在未来，来自远程监控的信息可以用于在药物、滴定、改变药物类型或提供行为疗法方面做出医疗决定。”她说。
这款应用程序仍在开发中，尚未向公众开放。
其他报告人杰米核．
