11种最常见的头痛和偏头痛诱因以及如何应对

超过三分之一的偏头痛患者报告说天气波动会引发偏头痛，根据美国偏头痛基金会。

大气压头痛可由天气变化引起。A.该研究于2017年发表于口腔康复发现大气压力和一个人经历的偏头痛量之间存在关联。

高温和潮湿的温度或寒冷干燥的空气引起的脱水也会导致头痛，根据美国偏头痛基金会. 你无法避免天气，但如果你知道一个大的变化即将到来，你可能会注意避免其他偏头痛或头痛的诱因。

有些患有偏头痛或头痛的人会患上一种叫做畏光症的疾病，这种疾病对光线异常或极度敏感，根据美国偏头痛基金会. 这在偏头痛中很常见，实际上是诊断标准之一。

明亮的荧光灯、闪烁的灯光，甚至是非常明亮的自然光都可能引发畏光症患者的偏头痛发作。然而,感光度也可能是先兆症状，或偏头痛发作已经开始的迹象。

如果光实际上是你的诱因，逐渐增加你对光的耐受性可能会减少由畏光症引起的头痛和偏头痛发作。

对一些人来说，烟草的气味可能会引发偏头痛。对另一些人来说，吸烟被认为会引发偏头痛，正如西班牙医学院学生的一项研究所描述的那样发表在头痛与疼痛杂志。

吸烟和头痛之间有什么联系？根据国家头痛研究所这个尼古丁吸烟是主要原因，因为它会收缩大脑中的血管，导致流向大脑和周围组织的血液减少，进而导致偏头痛发作或直接导致头痛。

电子香烟，用于抽真空，也包含尼古丁也会引起头痛。停止吸烟或抽菸都会导致由吸烟引起的头痛尼古丁戒断。

这一个有一个简单的解决办法：不要吸烟，并尽你最大的努力远离吸烟者。

经常头痛并用急性药物治疗的人可能会出现药物过度使用性头痛（有时称为反弹性头痛）。

“如果你过于频繁地使用急救药物，可能会导致反弹，”他说罗德里克长矛,医学博士他是费城宾夕法尼亚医学院(Penn Medicine)的神经学家和头痛专家。

阿司匹林、非甾体抗炎药（NSAIDs）、扑热息痛（泰诺）、曲普坦、麦角和阿片类药物等药物都与此类头痛有关，根据美国偏头痛基金会。

建议人们每周服用这些药物治疗偏头痛的时间不要超过两天。如果你发现你经常需要头痛或偏头痛的治疗，告诉你的医生这些药物的替代品。

新班级用于偏头痛急性治疗的药物被称为CGRP怎样受体拮抗剂，或“gepants”，未发现频繁使用会导致药物过度使用引起头痛。

大约3 / 5的偏头痛患者的发作与她们的月经周期有关，据全国头痛基金会. 这些头痛可能会随着时间的推移而发生经前综合症(PMS)经期期间或经期结束后。

经前综合症的病因头痛可能是荷尔蒙水平的变化雌激素和孕酮。

询问你的医生如何预防经期和与经期有关的偏头痛和头痛避孕药。

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睡眠不足和睡眠过多都可能引发头痛，根据美国偏头痛基金会. 他说，不规律的睡眠和醒来时间也会增加偏头痛发作的几率凯瑟琳·汉密尔顿博士他是临床神经病学助理教授头痛专家在费城的宾夕法尼亚医学院

汉密尔顿博士解释说，任何让你脱离正常生活的事情都会引起头痛，因为“偏头痛大脑”喜欢尽可能稳定。

睡眠呼吸暂停睡眠障碍是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠期间呼吸困难和大脑供氧减少。这对我来说很常见睡眠呼吸暂停患者醒来时头痛。其他的症状睡眠呼吸暂停包括打鼾、频繁醒来或醒来时口干。

如果你有任何睡眠呼吸暂停的症状，与你的医疗保健提供者交谈是很重要的；这种情况与中风和心血管疾病的高风险相关，根据约翰·霍普金斯医学院。

头痛是一种疾病新冠病毒-19、感冒和流感的常见症状，是机体对引起感冒或流感感染的病毒的炎症反应的结果。

斯皮尔斯博士说，由新冠病毒-19引起的头痛被描述为头部的剧烈压力，当一个人咳嗽或打喷嚏时，这种压力会变得更严重。

如果你有偏头痛，并且你患了偏头痛鼻窦感染斯皮尔斯说，上呼吸道感染的后果是，你更容易得偏头痛样头痛。

接种疫苗将有助于大大降低你的感染几率的冠状病毒或流感，根据疾病控制和预防中心（CDC）。虽然目前还没有针对超过100名儿童的疫苗200种感冒病毒，你可以通过经常洗手和避开有感冒症状的人来避免很多感冒。

咖啡因事实上，少量服用对头痛有好处，有些药物中也含有这种成分头痛药。但如果你习惯了通过咖啡、茶或软饮料摄入大量咖啡因，如果你没有每天摄入咖啡因，你可能会出现咖啡因脱瘾头痛，据StatPearls说. 通过逐渐减少咖啡因的摄入来避免头痛。

对一些人来说，酒精可能是偏头痛的诱因，尽管在一个人身上引发偏头痛发作的酒精类型可能与在另一个人身上引发偏头痛发作的酒精类型不同。红酒和啤酒似乎是许多人的常见诱因。

但是由于没有严格的规则来规定哪些类型的酒应该避免，你需要依靠你的个人经验来确定什么是安全的。

也要记住，引发偏头痛的因素往往是累加性的，所以你可能会发现酒精主要在你有压力、经前期或睡眠不足时引发偏头痛发作。这就是写偏头痛日记可以帮助你理清真正的诱因的地方。

当然，喝太多的任何类型的酒精都会导致头痛，这被称为头痛宿醉. 喝大量的水或其他不含酒精的饮料以及酒精可以帮助你在喝酒时保持水分，也可以帮助你控制酒精的摄入量。

那么你可以在喝饮料的同时享用奶酪呢？

有些人发现，帕尔马干酪或切达干酪等陈年奶酪会引发偏头痛。加工过的肉类，如意大利腊肠、夏季香肠和午餐肉，也会引发一些人的头痛或偏头痛。

压力原因大脑化学物质的释放会影响头部血管，导致紧张型头痛，也称为肌肉收缩性头痛，因为许多人在压力下会使颈部肌肉紧张。

多达四分之三的人得到了紧张性头痛可以持续30分钟到7天，根据美国偏头痛基金会. 通过找出常见的压力来源并尽最大努力避免它们来避免这些头痛。你还可以学习减压技巧，如深呼吸练习或冥想。

长期以来，巧克力一直被指责是引发偏头痛发作的罪魁祸首，但大多数专家认为这种指责是错误的。相反，对巧克力的渴望可能是偏头痛发作的早期征兆。

一些人报告说，人工甜味剂会引发头痛，但关于其流行程度或潜在原因的科学证据并不多。

因为触发因素因人而异，如果你怀疑你可能对人造甜味剂敏感，试着把它们从你的饮食中剔除，看看会发生什么，再说一遍偏头痛。

其他报告人贝基·厄普汉姆。