“在我们对电子烟的情况有更好的了解之前，我不会冒险，”耶托说，他大约一个月前戒了电子烟，现在依赖电子烟尼古丁口香糖．
电子烟的已知和未知危险是什么?
电子烟问世才11年左右，因此许多长期风险仍不清楚。该装置用来将液体加热成蒸汽，然后被吸入。
实际上的薄雾不是那么清楚。smokfree.gov.报道称，产品可能含有调味化学品（如二乙酰基，与肺病相关），金属（如铅）和其他癌症化学品。甚至释放尼古丁的电子卷烟甚至可能包含它。
“大多数电子烟产品都被宣传为比吸烟相对安全，但它们并非没有风险，”他说艾伯特Osei医学博士,他是巴尔的摩约翰霍普金斯医学院Ciccarone心血管疾病预防中心的博士后研究员。
欧塞博士和同事们的研究今年发表在美国医学杂志研究表明，同时使用电子烟和可燃香烟的人比只吸烟的人患心血管疾病的几率更高。
在一个单独的论文发表于十月BMC肺药，Osei和他的团队发现了这一点电子香烟18岁至24岁之间的用户患哮喘的风险比不吸电子烟的人高出39%。
具有讽刺意味的是，有健康担忧对崛起的烦恼，许多电子烟士可能会考虑常规吸烟，认为这实际上令人难以危险，据伊妮德海王星,医学博士他是约翰霍普金斯医学院的医学副教授。
“一些年轻人现在认为香烟可能比电子烟更安全，这不是我们想要宣传的信息，”Neptune博士说，他专门从事电子烟慢性阻塞性肺病（COPD）并在烟草控制倡导中拥有历史。
电子烟难戒吗?
电子烟不仅会对健康造成严重威胁，而且可能很难戒掉。
“当你吸烟时，你可能会抽一两根，然后在一段时间内不再抽。但有了电子烟，人们可以一直吸下去。帕特里夏·Folan RN那董事诺斯韦尔烟草控制健康中心在纽约的大颈“他们已经习惯了如此高水平的尼古丁，因为这些产品很容易整天使用。”
但是，Folan看到更多电子烟的用户试图踢习惯。她指出，诺韦尔吸烟的停止计划已经看到来自关注并想要退出的电子卷烟用户的电话。
“越来越多，我们有人签署我们的程序，试图戒掉电子烟和呕吐，”Folan说。“我们一直在听到社区中青少年的父母，他说他们的孩子无法停止使用这些产品。”
帮助你停止电子烟的8个关键步骤
Folan指出，专门用于退出电子卷烟的指导方针仍在开发出来。
帮助年轻的电子烟者也带来了独特的挑战，因为戒烟疗法在这一人群中还没有广泛的研究。
“我们必须帮助成年人的产品停止吸烟在青少年和青少年并不是有效，“海王星说。“现在我们只推荐在成年人中验证的产品。我们必须重新审视并开发年轻人对年轻人的产品。“
根据我们掌握的证据，个人可以采取以下一些步骤来戒掉电子烟瘾。
想想所有戒烟的理由。报告的迅速越来越多的相关疾病和死亡人数可能是足以让许多人考虑停止呕吐的原因。除了Vaping产品含有的添加剂外，尼古丁提高了血压并导致尖峰肾上腺素——这两种因素都可能引发心脏病。
“电子烟对我来说似乎没有什么坏处。但如果我现在说它不可能对我有什么不好，那就太愚蠢了，”耶托说。“我把一些不需要的东西吸入了肺里。”他补充说，他想长期保持健康，陪在妻子和两个年幼的孩子身边。
此外还有与电子烟相关的费用。一种研究发表于2016年预防和戒烟发现，每卷烟的个人支出每月高达250美元，中位数约为每月50至75美元。人们患有严重的肺部疾病，与Vaping有关，也面临了可以是天文学的住院费用。
寻求帮助。从有戒烟史的专业人士那里获得指导是走向戒烟的一个很好的步骤。
国家卫生研究院的smokfree.gov.网站提供有关开发戒烟计划的想法，这是一个与计划相关的提醒的在线文本应用程序，以及用于跟踪渴望和经验的手机应用程序。如果个人需要与某人交谈，则该服务维护24小时帮助行。
这美国隆隆协会为电子烟用户和想要帮助某人停止的人提供工具，提示和支持。
这真理倡议自称是美国最大的非营利公共卫生组织，致力于让烟草成为过去。它提供诸如BecomeAnEX等项目，其中包括交互式指南和工具，以及一个由数千名吸烟者和已戒烟者组成的在线社区。该项目是真理倡议组织与梅奥诊所合作开发的。
MedlinePlus.是美国联邦政府的一个服务机构，它提供了广泛的信息来源，包括当地医院、健康保险公司、雇主和当地卫生部门的戒烟计划。它还列出了美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)、美国癌症协会(American Cancer Society)和1-800-QUIT-NOW的“戒烟热线”，帮助你找到州计划。
与专家一起制定一个戒烟日期。虽然在线资源、热线和应用程序可以提供帮助，但与医生或戒烟专家面对面的建议可能是最有效的方法。与专家合作，考虑设定一个戒烟日期。福兰说，设定戒烟日期并不适合所有人，因为这会让一些人过于焦虑。但它也可以激励一些人承诺放弃计划。
了解药物和尼古丁替代选择。海王星博士呼吁尼古丁贴片“锚定药物”尼古丁替代疗法．这种贴片贴在皮肤上，昼夜不停地释放少量尼古丁。
Folan警告说，当人们对尼古丁产生强烈的渴望时，贴片是不够的。在这种情况下，个人也可以尝试尼古丁含片，口香糖，吸入器或没有补丁的鼻喷雾。例如，Yetto试图只使用尼古丁口香糖，但是当他的尼古丁渴望是最伟大的时，早上发现它最少有效。
“醒来吸第一口电子烟的感觉真的很好，”他说。“你的身体刚刚恢复正常，你需要这个启动。我想吸电子烟或抽烟，但口香糖也可以。”
对医生来说，确定病人的尼古丁摄入量是件棘手的事。尼古丁含量因产品而异;而且很难衡量一个人吸了多少电子烟而不是吸烟，后者可以通过每天吸烟的数量来衡量。
根据Folan的说法，医疗服务提供者通常会问的两个问题是:你抽了多少烟?你醒后多久会抽烟?
“如果你在五分钟或更少的醒来范围内差异，那么通常是你非常上瘾的迹象，你需要更多的尼古丁产品，”她说。
试图戒烟的人也可以考虑一种药物，可以帮助抑制吸烟的冲动，如Zyban或Wellbutrin.(两种形式的安非他酮)或Chantix（伐伦克林）.
一种该研究发表于2016年美国医学协会杂志发现尼古丁补丁的工作也是如此，以及吸烟的Chantix。但最有效的方法很大程度上取决于个人。
找到更换活动。当你有抽电子烟的冲动时，列一张活动清单来分散你的注意力是很有用的。它可能是一些简单的事情，比如散步、打电话给朋友、喝水、刷牙或洗澡。
“如果吸烟总是你在压力下做的第一件事，那就试试别的;例如，深呼吸，然后继续前进。”Folan说道。
有一个积极的支持团队。Osii强调了一个良好的社会支持团队的价值，并鼓励人们寻求能够帮助他们实现目标的朋友，家人和专业人士。“教师和戒烟专家有着重要作用，”他说。“这是一项协调一致的努力。”与其他戒烟或正在尝试的人也可以宝贵的人支持群体。
避免消极影响。在强调积极的一面的同时，不要忘记消除消极的一面。“远离不支持你的人，远离你吸过电子烟的地方，或者仍然吸电子烟的人，”福兰说。
期待挫折，不要放弃。Yetto认为自己最终会完全戒烟，但他承认那些上瘾的人似乎总是在戒烟。
“尼古丁是我一直带在身边的一个奇怪的小恶魔，”他说。“我想彻底戒掉它，但当我衰弱的时候，我需要一些。”
“人们进行复发，”Folan说。“你必须继续尝试。”
