如果您有1型糖尿病，您可能需要在锻炼时采取一些额外的预防措施。但一般来说，专家一致意见：锻炼是一件好事1型糖尿病患者．
不仅可以定期锻炼改善血糖根据“美国糖尿病协会)，但它们也可以帮助你控制体重，保持肌肉和骨骼强壮，减少你的心脏病风险，改善你的整体健康。
保持活跃肯定有助于Brian Cohen，41，管理他的1型糖尿病。福克斯体育的纽约市人才生产商经常运作五到六次。他的一致性的关键：他经常将他的日常生活改变了传统的活动力量训练和硫氧还蛋白的工作。
这很重要，因为每天做同样的锻炼会变得无聊，让你不太可能坚持锻炼运动计划．如果您正在寻求挑战自己 - 或者只是想摆放正常的日常生活 - 您可能会试图尝试最新的健身趋势之一。
但是你怎么知道哪种方法对1型糖尿病患者是安全的呢?以下是你需要了解的一些最流行的健身趋势。
1型糖尿病的健身趋势
美国运动医学学院调查了4000多名健身专业人士，以确定这些问题2018年最流行的健身趋势- 其中许多人对1型糖尿病的人来说是好的选择。这是一些趋势的看法。
高强度间歇训练(HIIT)HIIT训练计划——在高能量爆发和短暂休息之间交替进行——多年来一直非常流行。即使是现在，它仍然是健身行业最大的趋势之一——而且有充分的理由。研究表明，你不仅可以燃烧更多的卡路里后HIIT训练与连续训练有氧培训（例如，走路，慢跑），这项研究于2015年1月在杂志上发表糖尿病谱发现HIIT训练实际上比中、低强度运动更能有效地调节血糖和保持心脏健康。
1型糖尿病患者的另一个奖励：2013年发表的一项研究糖尿病，代谢综合征和肥胖研究发现，在锻炼后的一到三天内，短暂的HIIT训练可以持续改善血糖水平。(这轮运动也不太可能引起低血糖，根据研究。）
集团培训团体健身——教练带领一群人进行各种各样的、通常是精心设计的锻炼——是许多健身房和健身工作室的标志，因此它仍然是最热门的健身趋势也是有道理的。对于1型糖尿病患者来说，这不仅是身体上的好处:根据2016年2月至3月发表在该杂志上的一项研究，在积极的环境中社交，比如群体健身，可以对一个人的情绪产生深远的积极影响Psychomatic医学；这对糖尿病患者尤其有帮助，因为他们更容易患上糖尿病抑郁和焦虑比那些没有条件的人。更重要的是，2017年11月发表的一项小型研究美国骨科协会杂志发现在一个团体中锻炼的人说他们感觉更少bob bet体育
与那些单独锻炼或根本不锻炼的人相比，他们的生活质量有了显著提高。
奖金：集团课程为您提供尝试各种锻炼的机会 - 以及您从同行和教练那里收到的支持可以为您提供动力和鼓励您需要推动自己并继续回归课程。
可穿戴技术如今，我们可以追踪任何事情，包括我们每天花多少步，我们之前的夜晚睡了几个小时，以及我们在锻炼期间如何推动自己。但事实证明，可穿戴技术可能能够做出多于日志统计数据 - 它可能能够激励我们更加困难。根据2016年11月发布的评论环境健康科学杂志在美国，穿戴可穿戴技术的参与者增加了他们的身体活动。认证糖尿病教育家Nicole Bereolos博士、公共卫生硕士说，增加体育锻炼对每个人都有好处——包括1型糖尿病患者。
瑜伽虽然瑜伽不是一种新趋势，但它确实可以帮助1型糖尿病患者控制压力水平，改善他们的情绪，加强他们的肌肉，提高他们的灵活性和平衡。根据发表的一项研究替代和补充科学杂志，瑜伽对一个人的情绪和焦虑水平具有比走路等其他运动更大的积极影响。对于那些患有1型糖尿病的人，也努力解决新的诊断或处理食物的社交环境，因为瑜伽可以帮助缓解他们的思想。
在家锻炼在线健身订阅已成为过去几年的最佳健身趋势之一，谢谢，部分地，他们的各种方便（您可以随时随地访问锻炼）。对于有1型糖尿病的人来说，它们可能特别有用。For example, if you’re concerned about having low blood sugar while at the gym, out running, or in a group fitness class, moving your workout to, say, your living room, where you have access to all of your medications and food — and often a loved one who knows your symptoms and condition — can alleviate a lot of the anxiety that comes from锻炼在健身房。
尝试健身潮流之前该做什么
在改变你的锻炼计划之前，和你的医生谈谈，确保它是安全的——特别是当你正在尝试一些比你习惯的要求更高的东西时。如果你刚开始锻炼，在尝试这些趋势之前，和你的医生谈谈是特别重要的。如果你有心脏病或其他糖尿病相关的并发症，比如神经病变或视网膜病变，在您可以做的活动方面可能有一些限制。您的医生可以帮助您确定哪些练习最适合您。
你可能需要在运动前、运动中和运动后检测血糖，以了解这项新运动对你的影响。你的医生也会检查你的当前的饮食和胰岛素常规，并根据你的新锻炼计划进行调整，以帮助你避免在锻炼过程中出现低血糖。
在13岁时被诊断出患有1型糖尿病的科恩说，他已经有了这么长时间的条件，他知道如何以安全的方式接近练习。
“我已经工作几十年来,”他说,“所以我知道,我总是检查我的血糖在我去健身房。如果我要低,我将确保吃东西不仅会迅速提高我的糖,糖也保持一致而我锻炼。”
无论您决定尝试哪些活动，确保您喜欢它：“运动的一个好处是压力管理，”Bereolos说。“压力管理是如此多的东西的基础，特别是对于1型糖尿病的人，常常对保持他们的血糖进行检查。”
