人们的平衡问题和跌倒是常见的多发性硬化症（MS）但是，虽然尚未知道这一点的确切原因。关于MS如何影响余额的一些理论包括：
- MS可能会减缓您响应不均匀基础或姿势变化的能力。
- 麻木或刺痛由MS引起的可能会干扰您的大脑接受您的身体或身体部位在太空中的信息。
- 视力问题会导致平衡问题。
- 内耳和大脑之间的任何沟通中断都可能导致平衡问题。
- 疲劳、肌肉痉挛和僵硬会间接影响平衡。
某些运动可以帮助改善平衡，这反过来可以提高你的站立和行走能力。但是在做那些应该有用的练习时，一定要小心不要摔倒。
安全锻炼
“安全始终是一个令人担忧的平衡练习，所以我建议家庭成员在可能的情况下由家庭成员监督，”圣路易斯营养的物理治疗师Pam Fisher说。
“对于站立或行走活动，厨房台面或餐桌可以在锻炼和挑战平衡的同时起到支撑作用，”她补充道。
起点之前任何运动项目，与医生讨论您的意图和期望。还考虑与a约会物理治疗师，谁能为您设计专业的锻炼程序，考虑到您的特定限制和优势。
根据Fisher，维护您的平衡需要躯干和手臂和腿部的灵活性。“治疗师可以在没有受伤的情况下适当地伸展一个人，”她说。
4次练习在家尝试
一些简单的运动可以帮助加强你的脚、脚踝和腿部肌肉，并提高你的平衡能力:
脚跟抬起/脚趾升起抓住墙壁，楼梯栏杆或坚固的家具，上升脚尖，并保持5秒钟。降低你的高跟鞋，然后将你的重量转回它们，抬起你的脚趾，并保持5秒钟。这10到15次。
一腿站握住墙壁，楼梯栏杆或坚固的家具，稍微抬起一只脚，所以你站在一条腿上，并保持最长30秒的位置。当你变得更强壮时，增加了挑战，如将脚提升到更高或将双臂放在两侧或开销。在各种表面上重复此练习，如瓷砖，地毯和枕头或垫子。
脚锻炼脚趾和脚在平衡中扮演着重要的角色。用你的裸脚趾捡起地板上的小物件，比如弹珠或纸巾。这加强了小腿和脚部的肌肉。每边做5到10次。另一个足部练习是，用每只脚在空中写下字母表中的每个字母。
脚跟 - 脚趾走路使用墙壁进行平衡，步行一只脚在另一只脚下放在另一只脚下，仿佛在平衡梁上行走。前脚的脚跟应该与背部脚趾联系。前进5到15步，然后向后5到15步。
更加加强和平衡练习
踩踏一辆固定自行车是一种安全的方式，如果您遇到困难平衡，才能为太极而众所周知，如果经常练习，才能改善平衡。虽然太极拳通常已经站起来，但它也可以在椅子或轮椅上完成。
固定踩踏使用固定自行车来加强腿部肌肉。记住，在增加阻力或蹬踏速度之前，总是要以低速度和低强度开始热身。锻炼之后，伸展一下你的腿。
太极太极拳的动作很慢，但经常这样做可以建立强度和灵活性并改善你的运动范围。它也可以通过减少对坠落的恐惧来帮助情绪化。虽然您可以在线找到Tai Chi视频，但通常是最好的学习方式是参加课程。因为有许多款式的太极拳，你可能需要访问一些课程，找到一个对你感到舒服的课程。
当你训练时，要注意你的MS症状。
“多发性硬化症的症状变化迅速而且经常，有积极的也有消极的，”Fisher说。“重要的是，当这些变化发生时，改变练习并进行调整，以保持适当，确保安全。”
Ingrid Strauch的额外报告。
