太极是一个百年历史悠久的身体练习，涉及进行缓慢，流动的运动序列。它通常已经站立，但是坐着时也可以完成许多运动。
定期练习太极，有助于改善平衡，协调和身体意识。
根据2014年8月发布的一项小型研究BMC神经病学，练习太极拳可以另外减少人们的抑郁症多发性硬化症（MS）。学习参与者每周两次太极拳两次六个月，在研究结束时明显减少郁闷，而不是开始。
太极也降低了激素的血压和唾液水平皮质醇是癌症幸存者中的主要指标，在癌症幸存者中发现了一项2015年3月发布的研究癌症生存杂志。
太极如何帮助
更好的平衡太极拳中缓慢、重复的重量转换动作和强调保持脊柱挺直有助于改善平衡，他说威廉掌舵是圣地亚哥太平洋东方医学院的太极学院的太极拳辅导员和椅子。
Helm说，有多发性硬化症（MS）的人倾向于通过依赖于其他系统来依赖于其他系统来弥补功能失调的身体系统。因此，加强联合立场感应 - 关节如何定位的感觉 - 并获得肌肉控制。
肌肉太极动作通常用膝盖稍微弯曲的膝盖慢慢地进行，这在大腿前面的Quadriceps肌肉和大腿后面的腿筋肌肉作用。太极的臂运动加强了上半身，同时保持直立构建背部和腹部的核心强度。
松弛“放松是太极拳强调的主要原则之一，”赫尔曼说。缓慢，深，膈肌呼吸往往具有平静的效果。一些太极拳讲师鼓励在身体中可视化气流，或能量，这可能有助于平静的感觉。
立即开始
在高级中心，娱乐中心和健身俱乐部寻找小组太极课程。您还可以查看由此维护的课程和教师的在线列表美国太极和气功协会。
在您注册课堂之前，请致电并询问您的特定健康挑战是否可以容纳。理想情况下，您应该与您希望采取的课程的教练与您的需求交谈，以及如何适应课程以满足他们的需求。
为了从太极中获得最大的好处，赫尔姆建议每周至少练习两个小时。他说:“与MS一起练习太极的部分好处是，一旦你学会了形式和顺序，你可以每天自己练习。”
