太极拳，或“移动冥想”是一种缓慢，优雅，宽松的系列动作，结合了健美操，灵活性，平衡和负重锻炼深呼吸和冥想。太极拳追溯到12世纪中国，据信道教僧昌三丰发展成为武术形式的练习。据说，运动源于观察蛇和战斗中的起重机。张三峰认为这些生物是最能够克服更强大的对手的生物。
太极拳作为一种安全、低强度的运动在美国越来越受欢迎，它既可以单独练习，也可以与人一起练习。许多太极拳练习者相信太极拳可以提高他们的健康水平、身体健康和情绪健康。
一篇评论，发表在内科档案这看来，关于太极拳的影响47研究，得出的结论是，这位古代纪律具有身体和心理效益。作者指出，太极拳安全有效地促进平衡，灵活性和心血管健康，对老年人的慢性健康状况特别有价值。
生命能量的流动
太极基于你的思想，身体和精神必须平衡的理论。中国哲学拥有我们所有人和宇宙中的一切都包含“阴阳”的元素。尹拥有水 - 静脉，凉爽和女性气质的品质。杨拥有火灾 - 亮度，活动和男性气质的品质。为了保持健康，这些内部力量必须保持平衡，以便您的生活能量，称呼（发音为“Chee”），可以在您的身体中自由流动。
太极如何帮助你
研究太极的研究人员报告说，太极对心脏病、呼吸系统疾病、高血压、关节炎和多发性硬化症患者有好处。老年人可能会改善他们的平衡能力，强度，降低他们摔倒的机会。研究还发现，太极拳可以减轻健康病人的疼痛、压力和焦虑。
太极拳的三大要素是运动、呼吸和冥想。以下是这些做法如何有益于健康:
- 适应性和灵活性。由于太极拳是一种锻炼的负重形式，并将使用所有主要的肌肉群体，它提高了力量和耐力。其动作还增强了平衡，灵活性，协调和灵活性。
- 心脏和呼吸健康。太极拳是一种有氧运动形式，这意味着您的心脏效果更难以增加血液中的氧气流量。有氧运动已被证明可以使您的心脏受益，可能降低胆固醇。太极呼吸练习增加肺部能力，改善氧气循环。
- 心理健康。研究表明，太极的冥想方面有帮助减轻压力提高注意力，降低血压，降低心率。
- 整体幸福。太极拳可以改善你的消化和免疫系统，帮助你更好地睡觉。实践太极拳的人经常报告一种整体的改善健康感。两项随机对照试验的结果发现，参加16周或6个月的大太极计划的老年人报告了更大的心理福祉，生活满意度和对他们健康的看法，而不是未参加太极拳的对照组。
如果你想学习太极拳，拿一个课程是一个很好的选择。如果您有任何重大的健康问题，请先与您的医生交谈。太极拳是非常安全的，可以适应大多数健康问题，所以在开始之前与老师讨论任何条件。一个注意事项是，太极拳的做法在美国不受监管，因此请务必询问您的教师的经验和资格。
在你所在的地区找一个太极班，试试当地的基督教青年会、老年中心或健身中心。的美国太极协会有一个网站可以帮助您定位类。
如果你正在寻找一种结合了有效锻炼和冥想的情感益处的锻炼课程，太极拳可能是你的完美选择。
