对我们很多人来说，生活发生了翻天覆地的变化新型冠状病毒肺炎来了。我们的工作方式就是一夜之间成为远程工作者的一大例证。
一项针对近1.5万名日本员工的新研究调查了这种经历是如何影响这些员工的。这些员工都在疫情期间远程办公，此前没有远程办公的经验。
根据对员工的调查，五分之四的员工没有注意到他们的工作表现有任何变化。但15%的员工表示，一旦他们开始在家工作，他们的工作表现就会变差，而当人们一天中大部分时间都坐着时，说这种话的可能性几乎是其他人的两倍。
的该研究于8月4日发表在《美国科学》杂志上职业卫生杂志．
这些数据远非结束性的——其中最引人注目的一个警告是，参与者自我报告了自己的工作表现，以及他们平均每天坐着的时间。但这项研究的主要作者说，它开始揭示远程工作的变化可能会如何影响一些人Kenta Wakaizumi，医学博士，博士他是东京庆应义塾大学医学院麻醉系的研究人员。
Wakaizumi博士说，一些员工连续坐上几个小时，可能是因为他们注意力非常集中，没有休息，这就解释了为什么4%的调查参与者的工作表现与坐着有关。Wakaizumi说，也有可能是一天中坐的时间太长让其他人更难集中注意力，这可以解释为什么那些报告自己在远程工作时坐着的时间更多的人也报告工作表现下降。
未来的研究需要分析长时间坐着会影响工作的原因和对象，因为这项研究并不是为了回答这些问题而设计的。但据Wakaizumi和其他人说，数据表明这些问题可能值得探索。Wakaizumi补充说:“久坐行为和不良心理健康之间的关系是一个全球性问题。”
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其他研究表明，COVID-19期间久坐与健康状况恶化有关
尽管新的数据不是决定性的，但也并不令人惊讶，他说贝瑟尼·巴隆·吉布斯博士他是宾夕法尼亚州匹兹堡大学(University of Pittsburgh)的副教授，主要研究体育活动和久坐行为对健康的影响。“大量证据表明，体育锻炼与良好的心理健康和情绪有关，越来越多的证据表明，减少久坐可能也能改善情绪。”
此外，她补充说，一些调查大流行对工人影响的研究发现，工作满意度下降，坐着的时间增加，压力更大。
例如,一个该研究发表于2021年2月职业医学他们对112名美国办公室工作人员进行了随访，这些人此前曾参加过一项旨在减少久坐时间、增加身体活动的临床试验。据报告，在疫情期间，这些伏班人员在工作之余久坐的时间增加了近一个小时，他们也有更多的睡眠挑战、情绪障碍症状和更差的生活质量。
另一个该研究于2021年3月发表在国际环境研究与公共卫生杂志，调查了5599名瑞典工人在大流行期间的生活习惯和心理健康的变化。大多数员工报告称，疫情期间久坐时间、日常体育活动或锻炼习惯没有变化。但与蓝领工人相比，白领工人报告负面生活方式改变的可能性要高出67%，坐着时间更长的可能性要高出75%，运动量减少的可能性要高出16%。
巴隆-吉布斯博士说，迄今为止流行病研究的证据表明，久坐行为可能会产生远远超出身体健康的影响。很多数据仍不确定，但暗示久坐行为可能确实导致更多的压力，恶化的情绪和生活质量，现在是工作表现。
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员工报告说，他们坐得越久，工作表现越差
在这项新研究中，研究人员分析了2020年8月和9月从14648名在疫情前没有远程工作经验的日本员工中收集的调查回复。工作人员被要求报告过去30天内的工作表现和坐着的时间，与2020年1月(大流行居家令出台前)相比。
员工们更倾向于说，他们一天中坐着的时间越长，工作表现就越差。与每天久坐时间少于两小时的人相比，每天坐两到四个小时的人报告工作表现较差的可能性要高22%。每天至少坐8小时的员工报告工作表现受到影响的可能性要高出78%。
这项研究确实有一些很大的局限性。
数据也是自我报告的。对工作表现(如绩效评估)和坐着时间(如来自活动追踪器或加速计的信息)的更客观的衡量标准本可以强化上述结论。
此外，关于工作表现和久坐时间的问题是在单个时间点上提出的，这可能并没有反映出员工在大流行期间的经历。
日本的研究结果也可能不能代表其他国家员工的经历马修·艾哈迈迪他是澳大利亚悉尼大学(University of Sydney)的博士后研究员，在那里研究身体活动和睡眠，没有参与日本的这项研究。
Ahmadi说:“这项研究可能不适用于美国成年人，因为人们对工作环境、角色和表现的看法存在社会文化差异。”
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我们也无法从这些数据中得知，工作人员久坐不动的时间一定会导致工作表现的负面变化，他补充说杨林博士他是加拿大卡尔加里艾伯塔省卫生服务中心的研究科学家和流行病学家，主要研究癌症患者的能量平衡和身体活动促进(他也没有参与这项研究)。
她说，数据只是表明这两个因素是相关的。“我们不能确定观察到的影响是否来自久坐行为本身，它可能是COVID期间身体活动总体减少的结果。”
改变在家工作的习惯
巴龙-吉布斯说，在工作时间从久坐中解脱出来休息一下，可能有助于抵消在家工作时久坐带来的一些负面影响。
下面是一些你可以在在家工作时少坐的具体步骤:
- 目标是每小时站立15到30分钟, Barone-Gibbs建议。“试试坐立两用桌，或者站着接电话。”
- 每小时做一次快速的运动休息, Barone-Gibbs建议。这并不一定是剧烈的——甚至走两到三分钟，或者暂停工作清空洗碗机都足以改善你的血液循环，减少久坐带来的肌肉骨骼不适，减少压力，改善情绪。
- 设置一个闹钟在你的手机、健身追踪器或电脑上提醒你休息，巴龙-吉布斯说。
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