呼啸的风穿过一片森林,鸟叫彼此土地在树枝上,一条小溪的汩汩声岩石床——这些听起来不仅是平静的,但可能有深远的健康和福祉的好处,根据一项研究报告将于2021年4月公布美国国家科学院院刊．
在这篇综述中，研究人员查阅了18项调查自然声音对健康益处的研究;研究参与者在实验室环境中听了户外声音的录音。参与者称，在听了自然声音的录音后，他们的压力减轻了，健康状况也有所改善，比如疼痛减轻了。
流水的声音，比如潺潺的小溪或稳定的瀑布，往往是提高积极情绪(心理学术语，指更积极的态度或性格，以及快乐和兴趣的体验)最有效的声音，而鸟鸣的声音最适合降低bob bet体育
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该研究的主要作者，雷切尔·巴克斯顿博士她是渥太华卡尔顿大学生物系的研究助理和保护生物学家，她说她对这些发现并不感到惊讶。“从进化的角度来看，人类天生就会关注危险和安全的信号。充满自然声音的环境让我们感到安全，让我们放松警惕，”她说。
这项研究增加了大量的证据，表明亲近自然和花时间在户外对人类健康和福祉有益。
研究表明绿色空间在许多方面有益于健康
研究于2019年6月发表科学报告研究发现，每周在自然环境中(包括城市公园、州立公园、林地和海滩)户外呆上两个小时的人比在户外呆更少时间的人更幸福。
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一个2019年11月meta分析柳叶刀公共卫生由世界卫生组织资助，汇集了九项研究的数据，涉及7个不同国家的800多万人。研究表明，生活在绿地附近或绿地内的人往往比生活在绿地较少的人寿命更长。
在一项研究中，研究旨在评估暴露在大自然中是否有助于抵消由于全球气候变化而长期呆在室内和被封锁的负面影响bob app官方下载
数据表明，事实上，如果涉及自然，即使是外部的观点也可能是有益的。这项研究发表在2020年11月在生态应用程序，研究了东京约3000人，发现透过窗户看绿色植物和外出都有助于改善主要的心理健康措施，比如抑郁症主观幸福感、自尊和孤独。
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这项研究(就像巴克斯顿小组的新研究一样)表明，你不需要去露营或徒步旅行就能享受大自然的好处——即使是短暂的休息，充满自然的声音和景象，也能让大脑重新振作。
外出对我们有好处的部分原因是，我们可能比呆在室内的时间更活跃，而且我们可能也会进行更多的社交活动，他说马克Nieuwenhuijsen博士巴塞罗纳全球研究所(Barcelona Institute for Global Research)环境流行病学教授、上述文章的合著者之一《柳叶刀》研究。“所有这些都可以改善我们的免疫系统，可能都有助于更长寿、更健康的生活。”
Nieuwenhuijsen博士说，最近的研究结果并不令人惊讶，它强调了自然声音的重要性。他说:“人们倾向于享受美妙的音景。”
新数据分析了听一系列户外声音的好处
在最近关于自然声音对健康影响的研究中，在公园录制的录音包括一系列的声音，如雷声、风声、昆虫和青蛙，以及大量的鸟鸣。它们是在夏季黎明时分在66个国家公园中被记录的。
研究人员在11个国家的实验室中播放了这些录音。与录音相关的最显著的结果是压力和烦恼的减少。许多参与者还报告说疼痛减轻了，情绪改善了，他们在认知测试中表现更好。
巴克斯顿解释说，尽管许多其他研究表明置身于大自然中对健康和幸福有好处，但这篇综述更具体地指出了自然声音的好处。录音似乎和真实的东西一样有效。
巴克斯顿说，该团队计划继续研究自然声音对健康和福祉的影响，特别是，是否有一个具体的数量是最好的，或者是否某些声音产生更多的好处。例如，是有多种鸟鸣声和水声更好，还是有一点感觉像是噪音?
出去放松心情
那么，所有这些数据告诉我们，我们每天应该安排多少时间在户外减轻压力在一天的什么时间最有效?
幸运的是，你不需要对它进行规定，建议说坦尼娅道尔顿他是北卡罗来纳州阿什维尔的生产力专家，著有错过的乐趣:少做多活。
她说:“坐在外面，散个步，听听鸟儿的叫声，或者只是呼吸。”也许你可以把它变成早晨的例行公事，或者作为一种从工作中休息一下的方式，或者两者兼而有之。你不需要花很长时间就能重新调整自己的心态。”
她说，尤其是现在，随着疫情的持续，养成这种日常习惯可以让人精神振奋。大流行的单调性是真实存在的，正如最近的研究强调的那样，可能不需要太多东西就能让一天变得明亮。
