如何与大流行期间与你疏远的朋友重新建立联系|日常健康bob体育在线

经历一场全球流行病影响了我们生活中的一切，从工作保障到健康和安全压力水平.这也影响了我们的友谊。

在过去的一年里，你可能一直与你最亲密的朋友保持联系，也许你发现找时间联系更容易。“这是一个停顿，”他说Mahzad Hojjat博士达特茅斯麻州大学的心理学教授，他研究友谊和亲密关系。“这是一个机会，可以赶上老朋友，他们可能住在乡下或另一个国家。”

你可能已经和你依靠的支持或同情的朋友越来越亲近了。但并不是所有的友谊都过得这么好。“我见过有更多伙伴关系的人，他们的注意力更多地集中在一起做事而不是坐在一起聊天——这些人真的很难相处，”他说玛丽莎·弗兰科博士他是华盛顿特区的一位心理学家，专注于友谊和亲密关系。

根据2021年4月发表在社会科学与医学在2020年5月进行的调查中，与大流行开始前进行的调查相比，人们报告称，在与大流行有关的社交距离期间，孤独感增加，友谊感减少。研究发现，女性和那些认为自己健康状况不好的人受到的负面影响更大。

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社会孤立不仅会增加孤独感，还会导致早逝。2015年3月发表于心理学透视发现孤独、社交孤立和独自生活会使早期死亡的风险增加近30%。

与“较弱”社会关系重新联系的案例

好消息是越来越多的人开始接种疫苗，世界也开始开放，所以你可能已经准备好重新点燃这些友谊。

你最亲密的朋友可能在你的名单的首位，但下一层的朋友呢？那些你在新冠肺炎之前经常见到的朋友，但他们之间的关系不够亲密，无法保持联系？也许是另一个团队的同事，当你在办公室厨房做燕麦粥时，他总是在煮咖啡。或者可能是你在儿子的足球赛上经常和父母聊天。

Hojjat说，这些友谊往往依赖于彼此的接近和身体上的亲近。“这就是为什么它们会消失的原因，”她说，“你看不到它们，也不会联系到它们，因为除非你有生意要处理，否则没有意义。”

但是，即使在过去的一年里，你觉得这些关系不够重要，不值得花时间去关注，如果你想念它们也不足为奇。它们很有价值。“在友谊和健康方面，每一点积极的社会关系都很重要，”他说凯利·哈丁，医学博士，硕士他是纽约市哥伦比亚大学欧文医学中心精神病学临床助理教授，“当他们是积极的和支持性的时，强的和弱的关系都是有帮助的。”

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如何与失去联系的朋友重新联系

那么，怎样才能最好地与几个月后失去联系的人重新建立联系呢?不要犹豫，Hojjat说。很可能对方也有类似的感觉。”我认为将会有一股重新连接的推动力，”Hojjat说。

以下是六个让您开始学习的提示：

1.不要被动。接触

佛朗哥说：“我们有一种错误的说法，认为友谊是有机地发生的。”。事实上，友谊需要努力。

“你必须成为朋友生活的一部分，”Hojjat说，“如果你没有看到他们或与他们交谈，你就不会那么亲密。”所以要积极主动。

“说，‘嘿，我一直在想你，’”佛朗哥建议道。“或者如果有一段记忆浮现在脑海中，你会说，‘哦，我只是在想我们做X，Y，Z的时候，我想知道你做得怎么样。’”

2..假设人们喜欢你

“我们交朋友的最大障碍之一不是他们如何看待我们，而是他们如何看待我们我们认为他们感知我们，”佛朗哥说。我们编造了这样一种说法（通常是错误的），即对方已经有足够的朋友，或者不想出去玩。更好的方法是假设像你这样的人。佛朗哥说：“如果你把自己放在正确的心态中，可能会更容易与人接触。”。很可能这比你想象的更真实。

3.制定计划

理想情况下，一旦双方都感到舒适，就计划亲自见面。Hojjat说：“人们非常渴望走出去，亲自见面。”。建议去散步或其他户外活动。根据疾病控制和预防中心（CDC）在美国，完全接种疫苗的人可以在室内与其他完全接种疫苗的人会面，并可以不戴口罩参加户外活动。或者，如果你们当中有一个人很内向，没有接种疫苗，或者只是还不愿意见面，可以安排一次虚拟约会，比如FaceTime电话。

4.考虑他人的舒适程度

不是每个人都有相同的风险承受能力，所以提前解决这个问题是个好主意。“问问对方的底线是什么，”佛朗哥建议。她说，这不仅会开启谈话，也会显示出你很体贴。

Hojjat说：“说你是否接种了疫苗总是好的，他们可能会说他们接种了或没有接种。每个人都在考虑这一点，所以最好把它排除在外。”

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5.尊重个人的物理空间

你可能习惯于用拥抱来问候朋友，但暂时不要这样做（除非你先和他们说清楚）。Hojjat说：“每一种文化都有它的规范，关于什么是与站在他们旁边的其他人的正确身体接近。”。“南美人喜欢更亲密的接触，一些欧洲人喜欢更大的距离，而美国在大流行之前就在中间——不是太近，也不是太远。但是现在大多数人可能想站得更远一些。”