恐惧是自然
韦德洛克医生说，当她和已经接种了疫苗的人在一起时，不戴口罩也没什么问题，但即使在她知道自己不太可能被感染或感染他人的情况下，她的焦虑也会出乎意料地出现。
“最近，我因为家庭原因飞到缅因州，”她说。“大型机场非常拥挤，挤满了去度假的人，到处都是孩子，还有排着长队等着登机的人，”她描述道。“很难保持距离。”
她的紧张性在飞机上加剧了。“当我看到每个座位都满了，我吓坏了，”她说。“每个人都穿着面具，乘务员保持警惕，但我不会在很长一段时间内使用这么多人在这样一个小空间中。”
这种恐惧是很自然的。”对回到现实生活感到焦虑意味着我们的生存本能正在发挥作用，”霍夫曼说。
研究证实了这一点:An2020年4月自然人类行为发现人们在大流行中的行为方式在很大程度上与他们对威胁的感知有关。
由于美国和世界各地的病例数量仍然很高，而且人们对非传染性冠状病毒变种的增加感到担忧，即使越来越多的美国人接种了疫苗，这种威胁感仍然非常真实。
“我的焦虑对Covid-19没有那么多，因为它是一种担心我们很快就会放松，”楔形说。“直到每个人都在全世界接种疫苗之前，我们不会离开树林。”
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减少焦虑，创造一个新常态
幸运的是，有些步骤您可以拨打Covid-19压力，无论您是接种疫苗。
想出一个新的习惯来取代你的流行病仪式(比如每周和朋友打一次Zoom电话)，是在大流行后的生活中引入某种程度的可预测性的关键方法。
这是因为日常生活的惯例对我们如何看待世界的影响很大：a2018年9月发表在该杂志上的一项研究人格与社会心理学综述发现有规律的生活与过有意义的生活的感觉紧密相关。
所以，坚持每周进行一次户外锻炼，或者和朋友一起散步。但是，仅仅因为你采用了新的仪式，并不意味着你必须抛弃你在大流行期间养成的习惯，特别是如果它们觉得有益的话，比如一个最喜欢的隔离:烤面包．
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跃入未来
想想为秋天或几个月开始旅行计划。“安排未来的旅行计划会给你一种积极的感觉，”霍夫曼说。
此外，安排具体的经历可以确保你在感到害怕的情况下继续前进。”强迫自己陷入可能会让你焦虑的，即使这样做是安全的，也是克服这些焦虑的最好方法，”霍夫曼说。
在自己的舒适区工作
比起去电影院或在室内餐厅吃饭，你可能想尝试户外社交，与一小群接种疫苗的人，你已经在zoom上。换句话说，慢慢来。如果戴口罩让你感觉更安全，即使是在接种疫苗的人群中，也要戴口罩。
霍夫曼说:“无论如何，面具很可能会成为生活的一部分，尤其是在这个时期感冒和流感赛季。”
但是要提高你的极限
对于具有预先存在的人社交焦虑障碍，超过一年的锁定和身体偏移可能会造成损失，也许焦虑的焦点倾向。但对社交焦虑的人来说，对努力保持孤立的冲动是至关重要的。
“完全暴露自己对让你感到威胁的事情是克服社交焦虑的最佳方式，”霍夫曼说。如果您觉得您需要额外的支持，治疗师可能会有帮助．
用爱对待自己
大多数人，随着生命开始恢复大流行性节奏，对自己善待。因为这个不确定的世界的唯一肯定是你将感到紧张、犹豫、希望、悲伤、困惑——通常都是在同一时间。
但是，尽管如此，连接将占上风，因为人类被硬连线连接。“一旦我们接种疫苗，就会再次拥抱我的父母感到很棒，”婚姻说。“我期待着在接种疫苗后见到我的朋友。我相信疫苗和科学。“
