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正是因为这些精神和身体上的好处锻炼可以增强韧性路易斯说，在很大程度上弹性我们现在都需要的东西。“弹性，耐心或砂砾是我们面对困难的能力，”她说。
但话说回来，当你已经被你的餐盘上无数的挑战压垮了的时候，锻炼适合做什么呢?找出那些能让你感到充实的保持活跃的机会，而不是让你感到枯竭，刘易斯。
现在不是时候去做那些你在几小时前害怕的、在每一步中诅咒的艰苦锻炼了。现在是锻炼的时候了，让你开怀大笑，让你与熟悉的面孔接触，让你从所有其他事情中得到精神上的休息bob bet体育
你处理。“问问你自己:移动我的身体如何能让我在身体上和精神上都感觉最好?”刘易斯说。
下面是路易斯和其他一些人关于如何找到符合这些标准的锻炼(和其他移动机会)，以及如何适应这些标准的一些建议:
1.进入节奏
我们中的许多人最近发现，无论我们的习惯和常规是什么(无论它们是否包括运动)都完全改变了。“我们不得不迅速适应呆在家里，保持社交距离，”执业临床专业顾问说Sarah Farris.他是执业临床专业顾问，也是芝加哥心理与身体咨询中心的创始人。
你可能会怀念以前的生活。她解释说:“我们很多人都是习惯动物，从有序的时间表中受益。”
虽然您无法转回时钟，但设置常规移动程序可以帮助您感觉更加定居。如果可以保持你的前大流行训练时间，那就太好了。但是，如果那个时间现在不起作用，那就试试了一个新的贾斯汀Kompf,二者她是波士顿Clientel3健身中心的力量与体能专家。
也许现在最好的锻炼时间就是在电脑前打发一个漫长的下午。也许是在晚餐前，作为一天的结束和夜晚的开始。也许你可以把过去典型的锻炼分解成每天都可以做的小锻炼。
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2.找到连接
即使我们是社会疏远，社会支持仍然比以往任何时候都更重要。Lewis说，与他人（无论是您家庭的成员或您的家庭的成员），都将帮助您在训练和生活中有助于您觉得更多。这一点非常激励和促进与锻炼的健康关系，即使在大流行过去之后也会受益。
由于技术，您可以为虚拟群体锻炼有很多选择。考虑通过zoom，雇用一个朋友或家人锻炼身体私人教练您可以通过几乎或通过网站和应用程序进行锻炼类连接，如对需求的好身材或工作室．
3.尝试新事物
“将此[时间]作为一种以不同方式变得更强壮或更健康的机会，”在线培训师和力量教练说考特尼·a·托马斯，CSCS．“健康的运动并不看起来只是一种具体方式，并确保我们以不同的方式使用我们的机构可以长期加上一个巨大的加法。”
现在可能是一个很好的时间来增加一个领域的健身，很容易在家里做，你可能没有花那么多时间，比如灵活性或体重训练，或有氧活动（仍然允许在外面跑步或骑自行车）解释说明帕特里克哈格曼她是芝加哥Equinox公司的私人教练兼X级教练。
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想想运动的类型你最近没有做过很多。您是否可以将该运动纳入新常规方面？尝试在线拳击，普拉提，高度，体重，巴雷或舞蹈锻炼。全国范围内的健身房和健身工作室（大小）正在提供众多选择，当您的实时锻炼时，您可以在实时或按需视频中加入，以便每当您的日程安排允许。保持有趣从来没有更方便！
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4.挑选并选择适合您的内容
社交媒体现在充满了许多创意的练习和锻炼选择。刘易斯说，这并不意味着你必须做到这一切。“抓住你喜欢的东西和休息。”
当您在线看到新的锻炼时，有目的地通过鉴于您的喜欢，不喜欢，可用的设备和健身水平来思考或不是最适合的。用“看起来很棒”回应每个人。那是对我的！“或者“这看起来很酷，但这不是对我来说。”
5.让运动成为一项家庭活动
有时候，在电视上放一幅卡通画可以成功地娱乐士兵，同时为你争取到锻炼的时间，但如果你家里有孩子或其他家庭成员，情况就不总是这样了。你能把运动变成一个家庭活动吗冬青帕金斯,二者她是一名私人教练，也是“臀大肌项目”(The Glutes Project)家庭健身项目的创始人。
玩一个活跃的游戏，比如tag或Twister(后者基本上就是瑜伽，对吧?)——如果你有一个院子可以玩，或者有一个可以使用的公园(在那里你可以与他人保持安全距离)，你就可以获得加分。户外活动对心理健康至关重要，还能进一步提高运动对改善情绪的益处。
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6.分手坐着
托马斯说，要接受“一切都重要”的哲学。你一天中做的每一点运动和活动都对你的身体有好处健康和健身， 他说。“当你的感觉真的有更多的时间和空间和能量来进入正式运动时，它可能会花很多压力。这绝对是一个哲学，现在为我们服务，并在未来。“
你可以获得很多好处将有规律的运动融入你的一天，不管是否换上运动服，做一次正式的锻炼。
你可以把在沙发上对着电脑屏幕数小时的时间分开，在家里四处走走，伸展一下背部，打开胸腔托德Sinett她是纽约的一名脊椎指压治疗师。
珀金斯建议，或者把较长的锻炼分成几个部分，在一天中有时间的时候进行。任何形式的运动都是一种很好的方式，可以让你从起床状态过渡到工作模式，或者从工作或白天模式过渡到晚上模式——或者把它作为一天中间休息的机会。一次5分钟、10分钟或20分钟的运动对你的健康、精力和情绪都有很大帮助。
