多年来,艾弗里Kalapa喜欢实践瑜伽- 但在大多数瑜伽工作室都没有觉得真的很舒适。作为酷儿社区的成员，他们发现自己采取了额外的步骤来适应这些空间，例如改变他们的行为，语音，服装选择，以及更多往往与空间中的其他空间不同。然而，最终，这些努力并不适合卡拉帕如何看到自己。
“因为我已经深深习惯了在直的、反性别的空间中导航，这种沉默的语码转换几乎是自动完成的——但并不是没有代价的，”卡拉帕解释道，她是一位来自新墨西哥州阿尔伯克基的同性恋、非二元瑜伽联盟认证的艾扬格瑜伽老师。“这需要精力和注意力，可能会很脆弱，很累人。”
通常，这种感觉会导致潜在的瑜伽修行者放弃练习。然而，卡拉帕却坚持了下来。
他们在1999年开始了瑜伽之旅。卡拉帕当时是一个热衷于毒品和性工作的社区的一员。
他们解释说:“瑜伽打开了治愈羞耻的大门，让我重获力量，建立自我接纳。”回顾过去，卡拉帕说，他们意识到瑜伽帮助他们应对当时未确诊的疾病注意力缺陷多动障碍（ADHD）．“瑜伽改变了我的生活。”
在获得教学认证后，Kalapa于2005年开始担任全日制瑜伽教师。他们已经向印度旅行了两次学习瑜伽。在所有这些中，他们都致力于将这两个世界的LGBTQ +社区激进和专业瑜伽汇集在一起。
现在卡拉帕希望帮助在传统的瑜伽工作室中不觉得不受欢迎的人有其他网点。根据他们的网站．对于极速，卡拉帕提出四周瑜伽课和私人会话，以及可下载在线研讨会．
卡拉帕说:“我真的希望我的社区能够接触到这些美丽、宝贵、改变人生的教导。”“我想确认一下，瑜伽是适合每个人的地方。”
今天，卡拉帕说他们无法想象没有瑜伽的生活。是的，这是他们日常自我护理的重要组成部分。卡拉帕希望他们的性别确认瑜伽课程也能为其他人提供一个练习自我护理的空间。
以下是卡拉帕对它们的定义自我保健——以及为什么性别确认瑜伽是其中的一部分。
bob体育在线日常健康：性别肯定的瑜伽是什么？
艾弗里Kalapa:这是我编的词。我觉得我所在的瑜伽团体和我的酷儿团体之间有很多不和。在人们接受性方面，我们已经走了很长一段路，但在瑜伽领域，成为性别非一致性、非二元性或变性人，完全是另一回事。
这群人在瑜伽课和其他公共场合经常会遇到更多障碍，这些障碍会向他们发出一个明确的信息，那就是他们不属于这里，不受欢迎，甚至可能身体上都不安全。例子包括性别错误;面对盯着别人看、问带有冒犯性的问题或表现出尴尬行为的人;被告知洗手间走错了;听老师在姿势或身体部位强加性别语言;担心他们是否会被解读为变性人，以及这是否会使他们面临身体暴力的风险;想知道房间里谁是恐变性者或盟友;或者想知道他们是否是唯一的受害者，如果发生暴力事件，谁能帮助他们。
性别肯定的瑜伽与其他课程发生的情况不同。但是，存在真正的具体意图，它不会成为二元性别社会调节的危害的空间。他们提供了一个欢迎并庆祝成为他们完整自我的人们的空间，并承认世界不是我们许多人可以成为我们完全自我的地方。
只是在世界上觉得可以觉得一个突击 - 有很多消息不断告诉你你有问题，或者你不属于。这是疲惫的。
放下一些盔甲，放下导航的紧张和压力，会是什么感觉?在我们自己的身体里会是什么感觉?对我来说，这就是性别确认瑜伽的意义所在。
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呃：“自我照顾”这个词对你来说意味着什么?
正义与发展党:自我照顾是为你的生活腾出空间，而不是整天工作，或试图证明你是这个星球上值得存在的人。
自我护理经常被宣传成蓬松，有趣，奢侈的东西，就像泡泡浴巧克力- 这很棒。我喜欢浴室和巧克力。
但有时，自我护理可能看起来并没有那么迷人。它可能看起来像让你的财务井井有条，所以你没有焦虑和债务。或者看起来像是学习如何设定界限或治愈创伤。它可能看起来像要治疗这可能会让你感到非常不舒服和对抗，但最终会帮助你获得更多的自由和主权。
我认为，对于边缘身份的人来说，自我照顾与社区照顾是错综复杂、不可分割的。我觉得我们在自己的小岛上是没法自理的。自我照顾有一个重要的组成部分，包括回报，被看到，被爱，有人珍惜你，并做所有这些事情作为回报。
呃：你如何练习自我护理 - 并且是瑜伽部分？
正义与发展党:对我来说，每天练习瑜伽和冥想是自我保健。它与我为他人、为我的孩子、为我的伴侣以及我所承诺的社区里的所有人表现的能力有关。而这也完全超出了我的想象——对我的灵魂和我周围广阔的宇宙来说，这是一次非常深刻、亲密的约会。
我的瑜伽练习一直是最深的避难所之一。这是我治疗焦虑症的最佳良药。它是必不可少的。我无法想象没有瑜伽练习的生活。
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呃：你曾经在自我照顾中挣扎过吗?是以什么方式?
正义与发展党:绝对地。我常常在休息时挣扎 - 我倾向于过度和过度劳累．这是一种感觉，我必须经常做得过火来证明我属于这里。
有时需要自律来照顾自己。例如，练习瑜伽可能会很困难。有时这样做很有趣，感觉也很好，但很多时候，这样做可能会有点不舒服，或者需要付出努力——当然，也需要时间。
但是，我们可以认识到雕刻时间并继续出现实践的过程是部分实践。瑜伽教我们，自由和纪律是一个硬币的两面。如果瑜伽制作时间是一种肯定你值得这样的护理的方法怎么办？如果我们看到瑜伽作为一份礼物，你给自己肯定你应该得到生活的善良吗？
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呃：当有其他事情阻碍你的时候，你如何优先考虑自我照顾?
正义与发展党:我发现有责任伙伴可以是一个巨大的帮助，以及命名你的意图（大声或在你的头上）：“嘿，我要这样做。”然后在一天结束时，我们办理登机手续，可以说“好吧，我做了这件事。”
承认实现目标所付出的代价，并在我们真正实现目标(如瑜伽练习承诺)时进行庆祝，这对我们很有帮助。它帮助我们建立与实践的积极联系。
重要的是要认识到，有时自我照顾意味着打破一种模式。自我护理可以让你重新考虑你优先考虑的事情，以及原因。诚实地看看你是如何打发时间的。你是否因为总是优先考虑工作、效率或照顾他人而拒绝让自己休息、锻炼、练瑜伽或接触大自然?
看看我们正在告诉自己的更深层次的故事(关于没有时间进行自我护理)，然后寻找方法获得支持，以解决这些问题，这是一个非常好的有益的实践。
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EH:如果在你的工作、孩子或伴侣的时间上设定一个界限，不仅能让你找到新的方式，腾出时间来照顾自己，还能帮助你更好地认识自己，那会怎么样?你会想出什么借口，你又如何获得支持去克服这些障碍呢?
正义与发展党:我们中的许多人从小就被灌输这样的思想:生产力和消费是找到幸福的途径，自我照顾是自私或懒惰的表现。但是当你健康快乐的时候，你周围的人也会振奋起来。当你优先考虑自己的休息、自我照顾、价值和充满活力的真实性时，你也肯定了你周围的每个人。
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