想知道更多吗?以下是第一次做瑜伽的人经常问的问题的其他答案。
我该穿什么去上瑜伽课?
巴尔说，除非你想，你不必穿特别的瑜伽服。她说:“人们练瑜伽时穿的衣服已经发生了变化，因为如果你没有垂下一条粗大的裤子，或者衬衫掉在面前，你的动作会更容易一些。”
理想情况下，你想要穿你觉得安全舒适的衣服，巴尔说。她说，可以是瑜伽裤和紧身上衣，运动裤和运动衫，或者是短裤和背心或t恤。巴尔说:“有些工作室可能有着装要求，所以你可能想在上课前查看一下网站或顺道去一下。”
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我需要和我带来任何东西给瑜伽课吗？
说，你需要带到课堂上的东西可能因工作室而异，说萨曼莎Scupp他是纽约市高温瑜伽工作室Heatwise的创始人和教师。他获得了瑜伽联盟(yoga Alliance)的认证，这是世界上最大的非营利瑜伽协会，对教师和学校进行认证。斯库普说，在你出发之前，最好先查看一下网站。她补充道，有些工作室会提供垫子、毛巾和水，但也有很多工作室不提供。
如果你打算参加当地的基督教青年会、健身房或社区中心的课程，查一下时间表或打电话给前台，了解一下你需要带什么来准备。
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在瑜伽课前我应该吃什么？
巴尔说，因为你的躯干和身体的其他部分都在运动，所以在练习瑜伽的两个小时内吃一顿饭不是一个好主意。如果你确实需要吃点零食，或者你早上一起床就去上课，那就坚持下去简单碳水化合物，激发零食，或易于消化的食物。您可能会尝试哪些食物适合您;吐司，坚果黄油，香蕉或低脂酸奶在锻炼前都是很好的选择。（1）
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如果我不能做一个姿势怎么办?
听从你的身体，尊重你的极限;不要做出让人感觉不安全或不舒服的姿势或动作，Bar说。“重要的是要意识到，如果你不听从你的身体的话，你可能会在做瑜伽时受伤，”巴尔说。她补充说，如果老师要求你做一些似乎超出你能力范围的事情，与其冒受伤的风险，不如及格。
律师说，教师常常提供替代或调整，使造成替代品或更少具有挑战性。If an option isn’t offered, it’s okay to ask for a modification that works for you (just be sure to be respectful and not disruptive to the instructor) — or just pause on the mat where you are, whether it be sitting or standing. “Stay still and take a breath and wait until the class is finished with that pose,” says Bar.
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如果我不明白老师要我做什么怎么办?
当教师使用Sanskrit条款和术语时，它可能是人们的挑战，吧。Sanskrit是瑜伽的原始语言，许多教练都使用。（2，3.即使是用熟悉的词汇摆出姿势——战士姿势、树姿势、死虫姿势——也会让你挠头。
如果你参加了一个课程，老师用了很多你不知道的术语，你跟不上，那就去咨询一个更初级的课程，老师会用更基本的语言来描述姿势，Bar说。她说，许多工作室会提供初级课程，随着时间的推移，这些课程将帮助你了解基本的梵文术语。
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如果我上课时需要上厕所怎么办?
如果你必须使用浴室，那么吧，吧，吧，吧，吧。“If you think it’s likely that you’ll need to excuse yourself during class, make sure you know where the restroom is,” says Bar — and place your mat in a part of the room that will make leaving and reentering the room as easy as possible.
Bar说，如果你需要离开房间，那也没关系。“练习瑜伽的一部分是知道你需要什么，并照顾好自己。”
