管理炎症背疼(IBP)通常需要一些处方药，通常是非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药）.
好消息是，如果你坚持医生建议的治疗方法，你应该能够控制IBP带来的不适。
“坚持药物治疗是极其重要的，”他说Mohamad Bittar，MD,一个风湿病学家也是孟菲斯田纳西大学健康科学中心的医学助理教授。
“利用目前可用的药物，有可能阻止病情进展，但不坚持治疗可能会导致疗效下降，最终导致病情进展。这种进展可能会导致严重的并发症，包括脊柱畸形和骨折。”
此外，他补充说，如果你的症状恶化，你可能会发现自己无法工作或从事正常的日常活动。
除了坚持医生的治疗方法，你还可以采取以下几个步骤来控制你的炎症性背痛:
1.保持身体活动以缓解背部发炎疼痛
机械性背痛会随着运动而加重，与之不同的是，炎症性背痛在体育活动之后通常会有所改善——也就是正确的体育活动。你的医生应该建议你去看理疗师，学习一些运动和伸展运动，这些运动可以帮助缓解疼痛，增强背部周围的肌肉。
某些伸展也有助于帮助。
“如果你有炎症背痛，你应该保持活跃，从事肌肉加强和伸展运动以保持良好的脊柱姿势，”Bittar Notes博士。“但是，您应该避免可能对脊椎有害的高冲击运动。”
IBP的良好伸展的一个例子是坐着的胸段延伸。要做这段伸展，请坐在低背椅上，双脚平躺在地板上，背直靠在椅子后面。然后用肘部伸出你的头部，或者如果这更舒服，你的手在胸前保持头部仍然，慢慢向后倾斜，所以脊柱的顶部延伸在椅子的后面。保持这个位置10秒钟，然后返回原始位置。
但是，在开始任何伸展或锻炼方案之前，与您的医生交谈以确保您有一个有助于减少IBP的计划。
2.做深呼吸运动来维持肺活量
你的医生或理疗师可能推荐的一种运动包括呼吸。简单的呼吸练习通常包括反复的深吸气和呼气，这不仅能扩大你的肺活量，还能减少肋骨关节(连接肋骨和脊柱的关节)的炎症。
如果您的IBP进行了进展强直性脊柱炎在许多情况下，它可能会影响您的肋骨。当你呼吸时，这可能会限制你的肋骨上升和下降的能力，使你的肺部难以正常工作，特别是在剧烈活动期间。
3.学会正确地举起重物
保持运动对缓解腰酸背痛很有好处，但举重就不好了。你的医生和/或理疗师可能会建议你避免移动笨重、高重量的物体。而且，如果你必须举起什么东西——比如一件家具或一袋杂货——你应该使用理疗师推荐的技巧，比如多用腿部肌肉而不是背部肌肉。
4.开车时要小心
驾驶的行为本身并不会恶化您的IBP。但是，如果您曾经参与过意外，则您的病情可能会增加严重伤害的风险，包括脊柱骨折。
“我总是告诉患者在开车时要非常小心，避免颈部或脊柱的突然运动，”Bittar说。“任何影响，无论是光还是强烈，都会导致严重的问题。”
当然，随着旧谚语所发生的，事故发生了，但如果你有炎症背痛，你可以做一些帮助防止他们的事情。例如，避免长时间或长距离驾驶而不会破裂 - 坐在车内很长一段时间可以恶化，疼痛和刚度，如果你开始感到疲倦，请务必停止和休息。
如果您需要打电话或短信或重置GPS单元，请将路径拉开并首先停止车辆。
5.选择合适的床垫
睡在合适的床垫上不会治愈你的IBP，但它可以帮助你在休息时保持良好的姿势。
“我建议在坚实的床垫上睡觉 - 不要太努力而不是太软，”Bittar说。
他还建议患有炎症性背痛的人试着每晚趴着睡大约30分钟，以帮助保持良好的姿势。
充足的睡眠也能让你感觉更好。在2019年7月发表的一项研究中，睡眠不好与慢性腰痛有关斯堪的纳维亚疼痛杂志．
6.防摔你家防止骨折
Bittar还强调了让您的家庭安全帮助防止跌倒的重要性。他注意到，因为炎症背痛增加了脊髓骨折的风险，所以避免跌倒是至关重要的。
让你的家远离“旅行点”，比如卷起的地毯角落或杂乱的房间，在台阶上和进出淋浴器或浴缸时要小心。浴室和厨房里的防滑地毯或地垫也会有帮助。
7.考虑一个凸起的马桶座椅舒适
说到卫生间，一个特殊的升高的马桶座圈也可以帮助缓解使用卫生间时的任何不适，减少摔倒的风险。Bittar建议，对于患有“严重僵硬和脊柱畸形”的IBP患者，应将马桶座垫抬高。
8.让你的工作空间保持良好的姿势
如果您所雇用并具有炎症背部疼痛 - 并且鉴于该条件通常在40岁左右罢工，您可能是 - 寻找改善您在工作姿势的方法。考虑使用常设桌子，或向雇主询问符合人体工程学的椅子 - 或两者。你可能会发现它在站立和坐着之间交替，而不是做一个或另一个更有用的。
把手机或电脑屏幕和键盘放在合适的位置，这样你就不会在工作时弓着背趴在桌子上，也不会被迫隔着桌子去拿东西，这也有助于减轻你的脊椎承受的压力。
“我建议椅子要有一个好的低背支撑，并且要坐得笔直，”Bittar说。此外，如果你在工作时经常坐在办公桌前，你需要站起来，经常走动，伸展身体，保持放松。避免久坐，每次最好不要超过30分钟。”
