运动对每个人都有好处。它可以让我们更坚强，更灵活，更好地处理生活的起起落落。对于患有关节炎的人也是如此，尤其是患有关节炎的人强直性脊柱炎这是一种主要影响脊柱的关节炎，会导致慢性疼痛和僵硬。
事实上，运动是治疗包括强直性脊柱炎在内的脊柱炎的重要方法美国脊柱炎协会(SAA)。锻炼对于帮助强直性脊柱炎患者保持关节运动和功能至关重要。它还可以帮助缓解疼痛，改善姿势，解决肌肉不平衡，使呼吸更容易，并提高你的整体生活质量。
有很多有效的运动选择，所以你不必担心对你的日常锻炼感到厌倦。“只要不让你感觉更糟，那么大多数运动都对你有好处。a.n.沙米，医学博士她是加州大学洛杉矶分校医学院(UCLA School of Medicine)骨科脊柱外科主任教授。但重要的是要确保你在适当地锻炼，而且要小心，尤其是在突发状况时，以避免加重你的病情。如果你患有强直性脊柱炎，以下是一些一般的注意事项:
1.和理疗师一起工作
一个熟练的物理治疗师可以帮助你创建一个为你的特定需求量身定制的锻炼程序。询问你的医生或风湿病学家推荐。
2.每天都抽出时间锻炼吗
每天抽出时间锻炼或保持身体的力量、灵活性和机能是至关重要的。留出一段定期的锻炼时间，这对你有好处。你甚至可以像安排会议或约会一样安排你的锻炼，以帮助你坚持下去。一天24小时，如果你只锻炼20分钟，你就会注意到好处，也有很多时间做其他事情。
3.不要只做一种运动
目标是结合伸展，姿势集中，运动范围，心血管和加强运动，特别是在臀部。局域网伯麦她是洛杉矶加州大学洛杉矶分校健康中心的一名理疗师，她说如果你的臀部很虚弱，你的脊椎会试图弥补——这可能会导致不健康的姿势和疼痛。“我们不能改变脊柱，”伯梅说，“但我们可以改变脊柱所在部位的灵活性。”
4.不要做会引起疼痛的运动
英国关节炎研究中心指出，任何需要过度扭曲脊柱或对背部和脊柱造成压力的运动都可能导致问题。仔细考虑高强度的运动，如跑步，或震动和扭转运动，如网球，壁球和壁球。这些会增加脊椎、臀部和膝盖的疼痛。
5.不要想当然地认为某些运动是不受欢迎的
如果你喜欢跑步，你可能会继续跑步——但也许不是在突然发作的时候。沙米博士说，治疗和药物的进步使许多强直性脊柱炎患者能够保持他们的姿势和力量，并继续做他们喜欢的活动。但如果你的脖子和脊椎很僵硬，某些活动，比如接触性运动，会增加你骨折的风险，尤其是脊椎骨折。如果你正在考虑进行接触性运动或其他高强度运动，请先咨询你的医生或理疗师。
6.专注于好的姿势吗
因为强直性脊柱炎主要影响脊柱，所以在所有的锻炼中保持良好的姿势是至关重要的。你应该定期做姿势检查:背靠墙。脚跟和臀部靠墙。你能把肩膀靠在墙上吗?你能把你的头挪回去碰墙吗?的梅奥诊所还建议在镜子前练习站立，以帮助改善姿势。你的理疗师可以推荐额外的姿势练习。
7.不要做得太过分,
慢慢开始，特别是如果你是一个刚开始锻炼的人，或者你正在经历突然发作。疾病活动是波动的，所以如果疼痛和僵硬加剧，减轻你的活动。如果你感觉还好，你可以增加锻炼的频率或强度。如果一项运动导致了轻微的疼痛，停止运动并向医生咨询。
8.一定要坚持
根据SAA的说法，一个锻炼计划只有在你持续坚持的情况下才有效。找到你喜欢的运动和活动，让你的家人和朋友参与。散步通常是一项舒适的活动，所以带着孩子和狗去散步吧。记住，在开始或改变任何锻炼计划之前，一定要咨询你的医生和理疗师——他们可以确保你安全地进行所有锻炼，并根据你的需要进行调整。
当你在锻炼的时候，你在做一些对你自己有好处的事情。很可能你也会感觉很好。享受它!
