患有慢性疾病的人，比如强直性脊柱炎可以充满起起落落。这是完全正常的，无论是精神上的损失，还是身体上的损失。
强直性脊柱炎是一种关节炎，主要影响脊柱关节，可导致急性背部疼痛和刚度，根据美国脊柱炎协会(SAA)。它还可以导致肩膀、颈部、臀部、手和脚的炎症，在严重的情况下，它可以导致脊柱的部分融合。
他说，强直性脊柱炎很困难，而最大的情感挑战之一是，症状可能会在没有警告的情况下出现和消失艾琳Brandel Dykhuizen，明尼苏达州圣保罗的许可临床社会工作者和治疗师，他专门与慢性疼痛的人一起使用，包括强直性脊柱炎。
她解释说:“这种不可预测的本质真的很难。”“你可能有一个计划或想要做某事，然后根据那天你的疼痛程度，它可能或可能不可能。”
Dykhuizen补充道，这有时会导致人们觉得制定计划毫无意义。
此外，如果强直性脊柱炎及其症状改变了你的能力，与你的身份作斗争是很常见的。“如果你很大程度上是一个能把家里所有事情都做好的人，而你的痛苦却阻止你这样做，它会让你想，如果我没有这个角色，我是谁?”,Dykhuizen说。
根据Dykhuizen的说法，如果你的症状影响了你的工作，你对工作的感觉可能也会类似。这会让你质疑自己的自我价值，让过去的自己伤心。
转向更积极的心态
事实是，强直性脊柱炎患者仍然有可能拥有丰富而充实的生活。考虑一下这些可以帮助你重新掌控生活的技巧。
1.要认识到生活中有好日子也有坏日子。
总会有你的日子强直性脊柱炎的症状耀斑和其他的，当他们不。认为自己永远无法制定计划或做自己想做的事是对这种情况的过度概括，Dykhuizen说。事实上，有些日子比其他日子更美好。你可以做一些事情，”她指出。感谢并珍惜美好的日子。她补充说:“不好的日子很容易被注意到，但好的日子有时却在不知不觉中过去了。”
2.尽可能保持活跃。
运动不仅能让你心情愉快，还能帮助你控制疼痛，保持灵活性和灵活性南非航空公司．理疗师可以帮你制定一个适合你的锻炼计划，而SAA就是这么做的运动视频专为强直性脊柱炎患者设计。
3.管理生活中的其他压力源。
除了强直性脊柱炎，你还有余生要处理。“我们知道压力对免疫系统有巨大的影响，”Dykhuizen说。尽你最大的努力管理其他压力来源意味着它们不太可能对你的强直性脊柱炎有影响。她补充道:“一定要照顾好自己，不要让自己为自己需要的照顾感到内疚。”
4.试着留意呼吸。
Dykhuizen说，深呼吸，正念呼吸对患有慢性疼痛的人非常有帮助。她解释说:“当人们花时间去做这件事，并致力于它时，他们会发现它对他们的疼痛水平和压力水平有很大的影响。”你可以从治疗师那里学习正念呼吸，或者尝试智能手机上的冥想应用程序。Dykhuizen还说她的客户发现小溪上的树叶引导冥想在YouTube上有帮助。
5.管理好你与他人之间的情感界限。
如果你的伴侣或家人对你的强直性脊柱炎感到沮丧，或者它如何影响了他们的生活，那不是你的责任。“你必须和你的伴侣划清界限，然后说，‘我知道你也对此感到不安。你需要处理好这一点。我不能为你管理，’”Dykhuizen说。
6.知道什么时候说不。
对于患有慢性疼痛的人来说，摄入太多是很常见的，然后他们的身体可能会告诉他们不要摄入太多。Dykhuizen说:“有时候，你需要看看自己对自己的期望是什么，以及别人对你的期望是什么。如果别人对你期望过高，让他们知道。
7.学会调节自己的节奏。
与强直性脊柱炎症状首次出现之前相比，你可能有局限性，这可能很难接受。但是为了在身体和情感上保护自己，重要的是在你爆发之前阻止自己。Dykhuizen与她的客户合作的是基于时间的节奏，这意味着测试并确定你能在没有疼痛的情况下舒服地做多少事，并且不超过这个阈值。“我在治疗中所做的并不是学习如何起搏;它告诉你自己它是好吧调整节奏，接受自己的局限性，”她说。
8.盘点你的价值观。
Dykhuizen说，尽管你的生活看起来可能与你被诊断之前不同，但这并不意味着你已经从根本上改变了。她建议看看你的价值观是什么，以及你想如何实现这些价值观。她说:“真的要看看你能控制什么，你希望你的重点是什么。”例如，如果和你的孩子或孙子一起踢足球能给你带来快乐，即使你不能加入，你也可以带一把椅子去看他们踢球。
保持积极心态是每天都要做的事情，但要记住，在强直性脊柱炎对你的影响方面，你仍然可以控制很多事情。Dykhuizen说:“接受自己的局限性实际上会让你的生活更美好、更充实。”“你越早接受生活中会发生改变的事情，你就越能适应，过上你想要的充实的生活。”
