有氧运动，如跑步可以帮助您保持体重和呼吸能力。
“起床和移动”已成为普遍存在的女性咒语，如果你有的话，体育活动尤为重要强直性脊柱炎（AS）.专家倾向于同意单独的药物不足以管理疾病。
“对于所有形式的关节炎，如果你不活跃，你会变得过度接触并失去肌肉，这导致对关节的支持和增加的痛苦，”John Andrew Flynn，MD医学教授，芝加哥大学医学院主任医师和临床事务主任。弗林博士说，患有任何类型关节炎的人，包括AS，都应该尽可能多地进行体力活动。
这里有七种方法可以帮助你锻炼身体强直性脊柱炎症状。
改善姿势
许多有经验的人背痛通过改变他们的姿势，这有点缓解了，但这种救济不可避免地是暂时的 - 并且妨碍姿势可能会导致更多的痛苦，据脊椎炎美国协会（SAA）.
“当你在痛苦时，你向前弯曲以缓解自己，”詹妮斯·麦克因内斯，硕士是，在波士顿的Brigham和女子医院的儿科风湿病的成人中心的物理治疗师。“长时间，你可以失去你的姿势。”
游泳是保持良好姿势的理想运动，McInnes说。任何能增强核心肌肉（帮助支撑脊柱的腹部和背部肌肉）的运动，如普拉提根据SAA的说法，它可以使保持良好姿势变得更容易。
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提供疼痛缓解和更好的生活质量
施工是美国脊柱炎协会的说法，锻炼是强调脊椎炎的疼痛缓解的关键因素。这是因为强烈的肌肉缓解受影响的脊柱的关节上的压力，而运动范围锻炼有助于放松由于发炎的关节引起的肌肉，从而释放一些疼痛。
一文章发表于2020年7月的欧洲临床研究杂志研究人员观察了10项关于AS运动计划的研究，共涉及534名参与者，发现与非运动组相比，运动干预组的患者在疼痛评分方面有显著改善。
运动对疼痛的益处体现在家庭锻炼项目的研究中，而不仅仅是那些涉及监督锻炼的项目。运动还可以降低疾病活动和改善日常功能。
增强力量和健康
Flynn说，加强体重训练，如重量训练，可以帮助建立支持和保护您的关节的肌肉。有氧的另一方面，耐力训练，比如骑自行车或跑步，可以帮助你保持健康的体重，确保你的关节不会承受超过需要的重量。
在一项关于带状脊柱炎的105人的研究中于2020年8月在国际风湿病杂志，研究人员发现，肥胖与更大的炎症和疾病活动相关联，而不是在没有肥胖的参与者中看到的。如在成像扫描所见，它们的结构损害的风险也更大。特别是腹部脂肪的多余腹部脂肪与疾病活性更大。
减少疲劳
造成更大的肺容量
有些人带着强直性脊柱炎失去了脊柱的灵活性。在严重的情况下，其中两个或更多个椎骨融合在一起，肋骨和肺的运动可能会受到限制。
弗林说：“每次呼吸时，肋骨都会随着横膈膜向下移动而向前移动。对于强直性脊柱炎，这些向前移动会随着时间的推移而受到限制。这会阻止肺部充分扩张以吸收氧气，从而增加患限制性肺病的风险。”
深呼吸的练习据美国脊柱炎协会称，有氧运动，如散步或慢跑，可能有助于保持胸部灵活性和呼吸功能。
提高药物治疗的效果
根据一项研究，运动与被称为肿瘤坏死因子（TNF）抑制剂的强直性脊柱炎生物疗法相结合可能具有协同效应分析于2015年4月在期刊上发布的关节炎和风湿病研讨会.
研究人员从13项研究中查找数据，该研究调查了康复程序的综合效果与这种类型的药物，并将其与药物治疗相比。
他们发现，TNF抑制剂疗法与常规运动相结合可能更有效。服用该药物并参与康复计划的AS患者报告其症状、疾病活动和残疾的严重程度有所减轻，并且病情恶化改善他们的生活质量.
其他报告人奎因·菲利普斯.
