If you suffer from pain, stress, or失眠由纤维肌痛引起的，您可能会通过探索以水为中心的方法而释放：在温泉，治疗中心，甚至在自己的家中。它可能像浴缸里的泻盐一样简单，并且在温暖的浴缸或淋浴后进行轻松的运动锻炼，或者使用经过特殊培训的治疗师的一些结构性的运动锻炼。
矿泉浴那thalassotherapy (involving the use of seawater),BalneOurperapy.（在温泉或热水中沐浴），并喷射漩涡浴池鼓励放松，这可以暂时缓解疼痛，因为美国物理治疗协会的物理治疗师和发言人水生理学院学院在北卡罗来纳州夏洛特。“随着使用水提供处理区域的加热或冷却，其中一些治疗方法涉及海藻，泥浆，盐或其他矿物的应用，以达到所需的效果。“
在水中移动的好处
虽然仅仅被动地在水中浸泡有治疗价值，但在水中锻炼带来额外的奖励。Marcy O'koon，消费者健康高级总监关节炎基础在亚特兰大，水生锻炼的注意事项非常适合心动和加强锻炼。“一般来说，锻炼提供了许多福利纤维肌痛的人那including pain reduction, increased energy, and better sleep,” says O’Koon, “but the advantage of exercising in water versus on land is that the buoyancy of the water supports joints and the body overall, eliminating the impact of land-based moves.”
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水生运动和水生物理治疗，雷解释说，依靠水浮力，流动和拖曳的性质 - 增强运动或提供阻力。“两种干预措施都利用了所谓的静水压力的有益特性，通过水施加到身体的压缩力。它有助于减少血液池和水肿（肿胀）在极端，增加循环。温水的热效应在增加血液流动，促进弛豫和降低刚度方面也有效。“她说，静水压力有助于减少和预防四肢的肿胀，而浮力会降低疼痛的关节的重量。“而水会降低身体的重力，使人可以从平衡损失中恢复而不会遭受秋季伤害。这允许他们尝试更具挑战性的活动，如跑步和跳跃。“
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水生理治疗与水性运动的差异
水生练习说，雷，是指在水中完成的任何基于运动的活动，例如水有氧运动，膝盖游泳或团体运动课程。“例如，关节炎基础水产计划专为有关节炎和相关条件的人而设计，但任何有关节疼痛和僵硬的人都可能会受益。它由此管理水生锻炼协会和课程在社区池和水生中心举行，“雷解释道。
另一方面，她说，水生物理疗法更专业，并由许可的物理治疗师进行了个性化评估。她描述了对纤维肌痛患者描述的益处 - 通过研究验证 - 疼痛，增加的运动范围和改善的力量，耐力和物理性能。“为每位患者设定了具体目标，计划进入土地上的功能活动，”雷。
在各种类型的水生物理治疗中，射线笔记，是糟糕的ragaz.，watsu，哈利维克，水海口和艾奇。无论类型如何，她补充说，将运动纳入干预是基本的。“运动可以由治疗师施加以帮助延伸或释放受影响的组织，或者可以通过患者以锻炼的形式来完成，以伸展和加强身体和活动，以便在功能任务上工作。”她说，同样重要的组成部分是患者教育。她会获得知识，她增加了您的诊断和洞察您的独特体验。
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Water Can Lift Your Mood, Too
在水疗治疗后，人们通常观察到疼痛和僵硬，增加Lori The Brody，Pt，Phd那a senior clinical specialist atUW健康诊所在麦迪逊，威斯康星州。“人们常常感到更好，往往是因为这些练习经常在群体中发生，他们经历了讲师的社会支持和正在经历类似症状的其他集团参与者。纤维肌痛往往是一个“无形”疾病，因为这些个人经验的障碍的外部指标很少。因此，他们可以变得社交孤立，感觉就像其他人不明白他们的症状。“她说，小组设置提供了一些验证。
根据Brody博士的说法，由于水和浮力的温暖，大多数人享受陆地锻炼的锻炼。“在水中移动疼痛或僵硬的关节和肌肉比陆地的重力更容易。人们往往无法承担在土地上行使某些身体部位所需的职位或姿势，但他们能够在浮潜由于浮力而在游泳池中这样做。“但是科学也证实了福利。有一些studies，最常见的是女性，因为它们不成比例地受到这种情况的影响，“这表明改善功能那疼痛，僵硬和精神健康在纤维肌痛的人锻炼之后，“Brody说。
Finding the Right Aquatic Therapist
如果您想探索水生理疗法，请务必找到许可的物理治疗师，并说，Brody，一个“了解慢性痛苦中的关键问题 - 中央致敏和如何运动，在一些人中，可以增加疼痛。更多并不总是更好。他们应该良好地了解水的物理性质和对浸没的生理反应。“
找一个医生在你的区域移动APTA网站的前向页面和过滤水生物理治疗，建议雷。根据Brody，您还可以致电当地诊所，看看它们是否有水生物理治疗专家。而且，建议雷，核对您的医生，因为在医疗必要性的情况下，您的健康保险可能会涵盖水处理。
