一个正常运作的免疫系统通过保护身体的健康组织和抵抗有害的外来入侵者，如细菌和病毒，使我们保持良好的状态。虽然我们的免疫系统可以很好地保护我们，但有一些方法可以通过推荐的疫苗和健康的习惯来加强它。继续阅读，了解你需要知道的一切，关于免疫系统如何工作，疫苗如何帮助免疫，以及你可以做什么来保持你的免疫系统处于最佳状态。
什么是免疫系统?
免疫系统是如何工作的
- 皮肤可以防止许多细菌进入人体。
- 粘膜这些是口腔、鼻子和肺等部位潮湿的内层粘液以及其他能捕获和对抗细菌的物质。
- 白细胞身体产生这些物质来对抗感染和其他疾病。
- 淋巴系统的器官和组织胸腺、脾脏、扁桃体、淋巴结、淋巴管和骨髓是人体制造、储存和携带白细胞的部位。
科学家将各种免疫细胞分为两类:先天免疫细胞和适应性免疫细胞Michael N. Starnbach博士他是波士顿哈佛医学院的微生物学教授。
适应性免疫细胞参与免疫反应的第二部分。他解释说:“这些是特殊的细胞，它们会在先天性免疫反应后‘扫荡’剩余的有机体。”
Starnbach说，有趣的是:适应性免疫系统有所谓的“免疫记忆”，这意味着当这些细胞看到之前进入身体的病原体时，它们不仅帮助摆脱入侵者，还会复制更多的自己，在未来继续建立更强大的防御，这样当病原体再次出现时，身体就能更好地抵御病原体。
即使你没有因为细菌或病毒而生病，这种情况也会发生。例如，接触流感即使你没有感染，它仍然有助于增强你的免疫系统Eili Klein博士他是巴尔的摩约翰霍普金斯医学院急诊医学的副教授，也是华盛顿特区疾病动力学、经济和政策中心的研究员。他解释说:“接触病毒会帮助你的免疫系统产生抗体，‘记住’病毒，并记住如何攻击它。”
这就是为什么老年人比年轻人更容易受到感染的一个重要原因——因为他们的抗体衰减得更快，他说。克莱因博士说:“这就是为什么老年人更容易得流感的原因——他们的免疫系统没有那么好。”
当一种新的病毒出现时，就像当SARS CoV-2(导致COVID-19的病毒)Starnbach说，第一次开始传播时，没有人对它有更高的反应，因为没有人的免疫记忆遇到过它。他补充说，这让我们更容易受到感染。
疫苗如何提供免疫力和加强免疫系统
斯塔恩巴赫说，疫苗的作用是由于免疫记忆。当你接种了疫苗，比如流感疫苗如果你接触到真正的病毒，你的免疫系统就会暴露在一种病毒中，导致身体免疫细胞的数量增加，这些细胞可以对病毒做出反应并击退病毒。斯塔恩巴赫说，疫苗对我们的免疫系统有促进作用。
但值得注意的是，疫苗并不能增强我们的整个免疫系统。一个流感疫苗不会让你对感冒和其他疾病更有抵抗力;它能增强你对流感病毒的免疫反应，而疫苗就是为了保护你免受流感病毒的侵袭。
Starnbach说:“疫苗是非常特定的，旨在对抗特定病原体，如水痘、脊髓灰质炎或流感。”
在大流行期间出现了一种新型疫苗——信使RNA疫苗，即mRNA疫苗——它们的工作原理与之前的疫苗不同。辉瑞- biontech公司和Moderna公司没有使用一种病毒来让人体能够识别并产生免疫反应新型冠状病毒肺炎疫苗的工作原理是引入与病毒蛋白质相对应的mRNA片段。这种疫苗“教”细胞如何制造引发免疫反应的蛋白质。
疫苗如何预防某些疾病和其他疾病
小儿麻痹症、肝炎、麻疹流行性腮腺炎、水痘(水痘疫苗)和流感是美国儿童接种的其他疾病。
建议50岁及以上的人服用带状疱疹疫苗，可以防止带状疱疹以及与疾病相关的并发症65岁以上的成年人应该接种肺炎球菌多糖疫苗(PPSV23)，它可以预防严重的肺炎球菌疾病，包括脑膜炎和血液感染。
虽然这是例外而不是规则，但在某些情况下，个人不应该接种大多数健康人推荐或需要的某些疫苗。这可能是由于年龄、健康状况或其他因素造成的。通常，你会意识到这一点，因为你的医疗服务提供者的谈话，但如果你不确定，与你的医生检查。
你可以做什么来自然地增强你的免疫系统
Starnbach说，增强你的全球免疫系统——让你对任何可能存在的东西更有抵抗力——听起来可能是一个好主意，但这可能会破坏免疫反应的平衡。
“我们的免疫系统调节得非常好，”他解释说。不同的免疫细胞负责识别我们体内潜在的有害物质，并清除这些物质。
一些研究人员调查了补充特定的维生素和营养物质是否能预防感冒和病毒，但数据表明，如果补充有益的话，它们可能在你一旦感染或疾病时，在降低其严重程度方面发挥更大作用，而不是在一开始就预防疾病。
你能做些什么保护自己免受冠状病毒和其他细菌的伤害？首先，要注重防止病原体的接触和传播裕方林博士她是俄亥俄州克利夫兰诊所的综合内科医生。“洗手，如果你。咳嗽或者打喷嚏时，用纸巾擤一下，然后把纸巾扔掉。”
等式的另一部分是实践促进健康的行为，保持你自己的免疫系统的功能在最佳状态(这有助于预防潜在的慢性健康问题，最终做会让你更容易受到感染)。更具体地说:
管理你的压力。压力可以抑制免疫系统，使它不能100%工作。“尽量花点时间放松一下，做些有趣的事情，”林说。“一定要照顾好自己。”
自身免疫性疾病:当免疫系统过度活跃时会发生什么
有些人的免疫系统过于活跃;它会攻击身体自身的细胞和组织，斯塔恩巴赫说。这就是发生在自身免疫性疾病如类风湿性关节炎而且克罗恩氏病．
专家不知道原因自身免疫性疾病发生;他们没有传染性。许多自身免疫性疾病都与遗传有关，如果一个人已经拥有这种疾病的基因，那么可能是一种病毒或环境因素引发了这种疾病。
削弱免疫系统的因素
是什么让一个人的免疫系统比另一个人的“弱”?有几个已知的因素会让我们的身体免疫系统更难发挥最佳状态，更难抵御潜在的有害病原体(比如新的冠状病毒)．以下是其中一些。
吸烟吸烟会抑制你的免疫系统，削弱你的肺，所以吸烟的人更容易受到肺炎或者是病毒感染，林说。
药物林说，有些药物会使你的免疫系统无法像健康人那样发挥作用。她说:“免疫调节剂、类固醇或治疗自身免疫性疾病的药物会抑制你的免疫系统。”
年龄年幼的儿童更容易感染病毒，因为他们的免疫系统仍在发育;这是成熟过程的一部分，林说。随着年龄的增长，儿童的免疫系统会暴露在不同的病毒中，他们习惯于暴露在更多的病毒中，并变得更有能力对抗这些病毒。“但在他们很小的时候，每次(孩子们)看到一种新的病原体，他们的身体就会产生显著的反应，”林说。
老年人的免疫系统也往往比其他人群更弱。林说，老年人可能有多种慢性疾病。如果身体一直在应对各种各样的疾病，这可能会使它更难对抗病毒。“与此同时，随着我们年龄的增长，我们的免疫系统会变得越来越弱，当我们生病时，我们的身体需要更长的时间才能产生显著的免疫反应。这给了病毒或感染更多的时间生长或复制，这可能会导致更严重的症状，”林说。
基础性疾病已经存在的慢性疾病，比如哮喘，糖尿病,心脏病，会影响免疫系统，让有这些情况的人有更高的感染风险。
怀孕林说，孕妇的免疫系统和身体会发生变化，这可能会使她们面临更高的病毒感染风险。她补充说，仅仅因为怀孕，你的免疫系统就有些紧张，因为它要照顾两个而不是一个人。
营养不良斯塔恩巴赫说，营养不良的人更容易感染病毒和某些疾病。缺乏症:某些维生素和矿物质的缺乏在体内阻止免疫系统发挥最佳功能。补充营养可以帮助免疫系统以健康的方式运作，更好地抵御疾病和感染。但补充剂是否有助于提高免疫反应在一般情况下或在特定的方面不维生素和营养的缺乏就不那么清楚了。
相关:益生菌有助于免疫系统吗?
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