如果你经常锻炼来改善你的整体健康，你可能要特别注意你喝了多少酒。新研究发现，身体健康的男性和女性成为适度或重度饮酒者的可能性是不经常锻炼的人的两倍多。
这研究，在2022年1月出版体育运动中的医学与科学不仅在牵头作者之间发现身体活动和酒精消费之间的强大关系，而且在心肺健身和酒精之间进行了稳健的关系Kerem Shuval，Phd，MPH达拉斯德克萨斯大学公共卫生学院助理教授。“重要的是要注意这些行为 - 体育活动和酒精 - 往往会送走。因此，在试图改变一种行为时，重要的是要考虑另一个，“Shuval博士说。
什么是过度饮酒？这可能会让你感到惊讶
这2020-2025美国人的饮食指南建议在一天内将成年男性限制在两杯或更少的饮料中，并且女性每天喝一杯或更少。
什么，究竟是“一杯饮料”？在美国，标准饮料包含0.6盎司（盎司）或1.2汤匙纯醇。That’s the amount typically found in a 12-oz beer with 5 percent alcohol content, a 5-oz glass of wine with 12 percent alcohol content, or a mixed drink with 1.5 oz of 80 proof liquor (such as vodka, tequila, or whiskey).
在健康方面，过度饮酒包括狂欢饮酒和沉重的饮酒。狂欢饮酒是当您消耗超过四个（女性女性）或五个（男性）饮料时的一次，而且重量饮水被定义为妇女每周八个或更多饮品，每周为男性每周15次或更多饮品。喝得过度并不意味着你正在滥用酒精 - 大多数人过度喝酒不是酗酒者或酒精依赖，美国疾病控制与预防中心。
然而，过度饮酒有长期的健康风险，包括高血压、心脏病、肝脏疾病那消化问题， 肯定癌症的类型，痴呆症和免疫系统的弱化，每是原子能机构的免疫系统。
男人和女人吸收酒精的方式不同
为什么酗酒的建议不同，男女不同？研究表明，妇女迅速发展酒精相关的健康问题，比男性低饮酒水平。
一个原因是酒精主要存在于体内的水分中，而同等重量下，女性体内的水分比男性少。水可以稀释酒精——这意味着即使男性和女性的体重相同，喝的酒精量相同，女性血液中的酒精浓度(BAC)往往会更高，这使她面临更大的伤害风险。根据国家酒精滥用和酗酒研究所。
雄性和女性也具有醇脱氢酶（ADH）的量和活性的变化，该酶代谢酒精，根据Duke University的酒精药理学教育伙伴关系。
男性的胃和肝脏中有高度活跃的抗利尿激素，这可以减少血液中多达30%的酒精吸收，而女性的胃中几乎没有抗利尿激素，而且她们的肝脏中的抗利尿激素的活性要低得多。最重要的是，与男性相比，女性的血液吸收了更多的酒精，这使得她们更容易喝醉。
健康的人更有可能喝不健康量的酒
这项研究调查了38653名年龄在20岁到86岁(平均年龄为46岁)的健康人的数据，这些人参加了库柏中心纵向研究(CCLS)。通过问卷调查评估酒精摄入量，根据跑步机测试和参与者的年龄和性别，将心肺健康分为低、中、高三种。
对于酒精消费，那些每周喝三杯或少于三杯的人被认为是轻度饮酒者;女性最多7人，男性14人;对于18到64岁的患者来说，这是很严重的。
该研究的主要结果包括：
- 运动足以适度或非常适合的成年人也倾向于喝更多的酒精。
- 适度水平适度水平的女性占用中等或大量酒精的1.6倍，健身水平的女性均为2.1倍。
- 健康水平中等的男性摄入适量或大量酒精的可能性高出1.4倍，而健康水平较高的男性摄入适量或大量酒精的可能性高出1.6倍。
- 有些令人惊讶的是，在一个沉重的饮酒者的男性中，较高的健身水平与较低的建议酒精依赖性率较低。例如，在低健康类别中喝得很大的男性估计，与高度合适的男性相比，建议酒精依赖性的风险更高的1.3倍，这一发现作者提出了提示认证进一步检查。
据研究人员称，这些调查结果支持以前有关身体活动和饮酒的研究，包括系统审查发表于2017年美国健康促进杂志该研究得出的结论是，75%的非学生成人研究发现，更高水平的体育活动与饮酒增加有关。
舒瓦尔说，这项研究的一个独特之处是，健康是客观测量的，是体育活动的直接结果。他补充道:“将健康和饮酒联系起来的发现加强了这一主题的文献。”
研究作者承认他们的研究有一些局限性。与其他类型的研究一样，参与者自我报告的酒精使用。这是显着的，因为通常由于社会渴望而可能被视为消极的习惯。
这项研究的参与者主要是受过高等教育的白人，并享有良好的医疗保健，因此该结论可能不适用于多种族和经济更多样化的人口。
锻炼是否给人们放纵于不健康行为的“许可证”?
这项研究的结果表明，健康与饮酒更多有关——但这并不能证明健康实际上会导致人们摄入更多的酒精。这项研究也不是为了调查结果背后的“原因”，但作者确实提出了一些理论。
健身和饮酒之间的关系可以通过称为“许可效应”的心理机制来解释，从而实现目标，例如跑10K种族，可能会让一个人感到好像他们有“许可证”以沉迷于一个不健康的人像额外的饮料或两个作为奖励的行为。
健身房或跑步伙伴也可能影响饮酒习惯。作者注意到还有以前的研究这表明，参与团队运动和体育锻炼的大学生饮酒增加之间存在显著关系。
