一个正常运作的免疫系统通过保护身体的健康组织和抵抗有害的外来入侵者，如细菌和病毒，使我们保持健康。虽然我们的免疫系统可以很好地保护我们，但还是有办法通过推荐的疫苗和健康的习惯来加强它。继续阅读，找出你需要知道的关于免疫系统是如何工作的，疫苗如何帮助免疫，以及你可以做什么来保持你的免疫系统处于最佳状态的一切。
什么是免疫系统?
免疫系统是如何工作的
- 皮肤可以防止许多细菌进入身体。
- 粘膜这些是潮湿的内部衬里，如口，鼻，肺产生粘液以及其他能捕捉和对抗细菌的物质。
- 白细胞身体产生这些物质来对抗感染和其他疾病。
- 淋巴系统的器官和组织胸腺、脾脏、扁桃体、淋巴结、淋巴管和骨髓是制造、储存和携带白细胞的身体部位。
科学家将各种免疫细胞分为两类:先天免疫细胞和适应性免疫细胞Michael N. Starnbach博士他是波士顿哈佛医学院的微生物学教授。
适应性免疫细胞参与免疫反应的第二部分。他解释说:“这些是特殊的细胞，能够‘清除’先天免疫反应后残留的生物体。”
有趣的部分来了:适应性免疫系统有所谓的“免疫记忆”，这意味着当这些细胞看到之前进入体内的病原体时，它们不仅会帮助清除入侵者，还会复制更多自己，在未来继续建立更强大的防御，以便身体在病原体再次出现时做好更好的准备，斯坦巴赫说。
即使你没有因为细菌或病毒而生病，这种情况也会发生。例如，暴露于流感即使你没有感染它，也能帮助增强你的免疫系统Eili Klein博士他是巴尔的摩约翰霍普金斯医学院的急诊医学副教授，也是华盛顿特区疾病动态、经济和政策中心的研究员。他解释说:“这种接触有助于你的免疫系统产生抗体，从而‘记住’病毒，以及如何攻击它。”
这就是为什么老年人比年轻人更容易受到感染的一个重要原因——因为他们的抗体衰减得更快，他说。克莱恩博士说:“这就是为什么老年人更容易得流感的原因——他们的免疫系统没有那么好工作。”
当新病毒出现时，就像当SARS CoV-2(导致COVID-19的病毒)当病毒开始传播时，没有人对它有强烈的反应，因为没有人的免疫记忆遇到过它，Starnbach说。他补充说，这使得我们中更多人容易被感染。
疫苗如何提供免疫力和增强免疫系统
Starnbach说，疫苗起作用是因为免疫记忆。当你接种了疫苗，比如流感疫苗如果你接触的是真正的病毒，你的免疫系统就会暴露在病毒的一种版本下，这会导致身体增强免疫细胞的数量，这些免疫细胞能够对病毒做出反应并击退病毒。斯塔恩巴赫说，疫苗对我们的免疫系统有促进作用。
但值得注意的是，疫苗并不能增强我们整个免疫系统。一个流感疫苗不会让你对感冒和其他疾病更有抵抗力;它增强了你对特定流感病毒株的免疫反应，而疫苗的设计初衷就是要保护你免受这种病毒的侵害。
斯塔恩巴赫说:“疫苗是非常特定的，旨在对抗特定的病原体，如水痘、脊髓灰质炎或流感。”
在大流行期间出现了一种新的疫苗——信使RNA疫苗，或信使RNA疫苗——它们的工作原理与之前的疫苗不同。辉瑞-生物科技公司和Moderna公司并没有使用一种版本的病毒让身体能够识别并产生免疫反应新型冠状病毒肺炎疫苗的工作原理是引入一段与病毒蛋白质对应的信使rna。这种疫苗“教会”细胞如何制造引发免疫反应的蛋白质。
疫苗如何保护你免受某些疾病的侵害，并完全预防其他疾病
小儿麻痹症、肝炎、麻疹流行性腮腺炎、水痘(水痘疫苗)和流感是美国儿童接种疫苗预防的其他疾病。
建议50岁以上的人服用带状疱疹疫苗，可以防止带状疱疹以及与疾病相关的并发症65岁以上的成年人应该接种肺炎球菌多糖疫苗(PPSV23)，它可以预防严重的肺炎球菌疾病，包括脑膜炎和血液感染。
虽然这是例外而不是规则，但在某些情况下，一个人不应该接种某些为大多数健康人推荐或要求的疫苗。这可能与年龄、健康状况或其他因素有关。通常情况下，通过与医疗保健提供者的交谈，你会意识到这一点，但如果你不确定，请与你的医生联系。
你可以做什么来自然增强你的免疫系统
斯塔恩巴赫说，全面增强你的免疫系统——使你对外界可能存在的任何东西更有抵抗力——听起来可能是个好主意，但这可能会打乱免疫反应的平衡。
他解释说:“我们的免疫系统非常精细。”不同的免疫细胞能够识别出我们体内潜在的有害物质，并将其清除。
一些研究人员调查了含有特定维生素和营养物质的补充剂是否能预防感冒和病毒，但数据表明，如果补充剂有帮助，它们可能更多地是在减轻感染或疾病的严重程度方面，而不是在一开始就预防它。
所以你能做什么保护自己免受冠状病毒和其他细菌的感染？首先，要集中精力防止接触和传播病原体，她说裕方林博士他是俄亥俄州克利夫兰诊所的综合内科医生。“洗手，如果你咳嗽或者打喷嚏，对着纸巾，然后把纸巾扔掉，”她说。
等式的另一部分是练习促进健康的行为，保持你自己的免疫系统在最佳状态运行(并帮助预防潜在的慢性健康问题，最终做让你更容易受到感染)。更具体地说:
管理你的压力。压力可以抑制免疫系统使它无法百分之百地工作。“试着花点时间放松一下，做些有趣的事情，”林说。“一定要照顾好自己。”
自身免疫性疾病:当免疫系统过度活跃时会发生什么
有些人的免疫系统过于活跃;它会攻击人体自身的细胞和组织，斯塔恩巴赫说。这就是发生在自身免疫性疾病如类风湿性关节炎而且克罗恩氏病．
专家们也不知道原因自身免疫性疾病发生;他们没有传染性。许多自身免疫疾病都与遗传有关，如果一个人已经有了这种疾病的基因，那么可能是病毒或环境因素引发了这种疾病。
会削弱免疫系统的因素
是什么让一个人的免疫系统比另一个人的“弱”?有几个已知的因素使得我们身体的免疫系统难以发挥最佳工作状态，抵御潜在的有害病原体(比如新的冠状病毒)．以下是其中一些。
吸烟吸烟会抑制你的免疫系统，削弱你的肺功能，所以吸烟的人更容易患肺炎或者病毒感染，林说。
药物林说，有些药物会使你的免疫系统无法像健康人那样发挥作用。“免疫调节剂、类固醇或治疗自身免疫性疾病的药物会抑制你的免疫系统，”她说。
年龄幼儿可能更容易感染病毒，因为他们的免疫系统仍在发育;这是成熟过程的一部分，林说。随着年龄的增长，儿童的免疫系统会接触到不同的病毒，他们会习惯接触更多的病毒，并变得更有能力对抗这些病毒。“但是当他们还很小的时候，每次(孩子们)看到一种新的病原体，他们的身体就会产生显著的反应，”林说。
老年人的免疫系统也比其他人群弱。林说，老年人可能有多种慢性疾病。如果身体一直在应对各种各样的疾病，就会使它更难战胜病毒。“与此同时，随着我们年龄的增长，我们的免疫系统会变得更弱，当我们生病时，我们的身体需要更长的时间才能产生明显的免疫反应。这给病毒或感染更多的时间生长或复制，这可能导致更严重的症状，”林说。
基础性疾病先前存在的慢性疾病比如哮喘，糖尿病,心脏病会影响免疫系统，使有这些情况的人感染的风险更高。
怀孕林说，孕妇的免疫系统和身体会发生变化，这可能会使她们面临更高的病毒感染风险。她补充说，仅仅是怀孕，你的免疫系统就会有些紧张，因为它要照顾两个而不是一个人。
营养不良斯塔恩巴赫说，营养不良的人更容易感染病毒和某些疾病。缺乏某种维生素和矿物质的使免疫系统无法发挥最佳功能。用补品补充这些缺失的营养可以帮助免疫系统以一种健康的方式运行，更好地抵御疾病和感染。但补充剂是否有助于提高免疫反应的总体或特定方式的人不维生素和营养素的缺乏就不太清楚了。
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