压力如何影响你的身体，从你的大脑到消化系统

如果你曾经感受到过bob bet体育 （谁没有？），你已经知道受到压力的压力会影响你的身体，无论是通过引起胸部的头痛，肌肉紧绷或褶皱;让你感到倾倒;或让你贪婪地对巧克力或抢劫所有食欲。

但是这些压力症状仅仅是慢性应激在您的身体中的每个器官和系统上的更深层次的影响，从您的神经和循环系统到消化系统的影响免疫系统。

关于压力的好消息

并非所有压力都很糟糕，和身体响应应力产生的荷尔蒙也不是。他们的水平实际上是全天翼翼地波动，因为你适应诸如醒来的挑战（是的，这是压力的一个例子），陷入交通，或为你的生日感到惊讶。

也是可能的管理压力通过像深呼吸一样散步，散步，听着冥想的应用程序，甚至抓住孩子的幸皮旋转器，分散自己的注意力，从任何强调你。这些策略中的任何一个都可以帮助短路身体的战斗或飞行反应，阻止压力激素泛滥的洪水血压和心率。

即使短期压力也会影响你的身体 - 尤其是你的心

当你在bob bet体育 ，你的心率上升，你的血压也是如此。大多数人可以在步幅中处理这些生理变化。“皮质醇当你感到压力时被释放，但这种激素的水平应该回来的时候bob bet体育 结束了，“说詹妮弗胡桃，MD， 一种心脏病学家和派信用者的女性心血管健康中心在纽约市的纽约长老尼斯/哥伦比亚大学欧文欧文欧文医疗中心。

但是偶数短期压力如果足够糟糕，可以对你的心脏产生深刻的影响。病情心肌病，也被称为心脏综合征，是心脏左心室（其主要泵送室）的弱化，通常由严重的情绪或身体压力产生。（1的）

虽然条件一般罕见，但90％的病例是女性。

“心肌病可能发生在非常紧张的情况下，例如经过巨大的斗争，孩子的死亡或其他主要触发器，”哈伊特博士说。“患者进入急诊室，具有严重的胸痛和我们所谓的症状的其他症状心脏衰竭综合征，虽然他们的冠状动脉很清楚。他们可以非常生病，但随着治疗，大多数时候，人们都恢复了。“

我应该得到压力测试吗？

一种压力测试不衡量你生活中的压力，但它确实测量了你内心的压力，或者你的内心是多么努力，当你在跑步机上的陡坡上行走时看起来很困难。（2）“当他们对心脏病的危险因素有多种风险因素时，人们通常会得到压力测试，或者他们一定的症状像胸痛或心悸一样，”Haythe说。

“基本上，我们希望在对氧气的需求发生更大的需求时，我们希望看到心脏发生的事情：当血压和血液流量增加时。这是当你可以看出可能存在阻碍在需要治疗的动脉中阻断血液流动的障碍物，“她解释道。

为什么长期的压力对你的身体系统都很糟糕

未经检查，严重的压力 - 几个月或多年持续的那种 - 更容易导致严重的疾病而不是短期bob bet体育 做。

“压力激素皮质醇，肾上腺素， 和肾上腺素影响身体的大部分区域，干扰睡眠并增加中风的风险，高血压和心脏病，以及造成抑郁和焦虑，“说Alka Gupta，MD，派信用者综合健康和福利计划在纽约市的纽约高峰期/威尔康奈尔医疗中心。以下是慢性应激会影响身体的一些关键方式：

压力会导致炎症。研究表明，慢性应激与体内炎症的增加。（3.）“拟议的压力行动之一是它触发了身体中的炎症，这被认为是许多疾病，包括心脏病，糖尿病，自身免疫障碍，如多发性硬化，甚至疼痛，”Gupta博士说。

一个可能的罪魁祸首：慢性应激似乎与促炎细胞因子的增加有关，这种免疫细胞通常是在感染时通常是身体防御系统的一部分。（4.的）

“具有自身免疫条件的人，其中免疫系统攻击身体本身，往往具有更高水平的这些细胞因子，”哈佛医学院助理教授博士，博士，博士，哈佛医学院和工作人员医生Benson-Henry Mind Meance Medicine在马萨诸塞州波士顿综合医院。好消息是，诸如冥想的压力管理技术已经显示出具有抗炎作用，降低体内的细胞因子。

压力会影响你的消化道。“这胃肠道Dossett博士说，所有这些都填充了神经末梢和免疫细胞，所有这些都受到压力激素的影响。“结果，应力会导致酸反流以及加剧肠易激综合征的症状和炎症性肠病。更不用说你的肚子里的蝴蝶。

压力与免疫系统混淆。许多研究表明，压力降低了免疫力，这可能是为什么你在学校或工作的紧急时间后可​​能会感冒 - 就在假期的第一天。（5.）“患有自身免疫性疾病的患者通常会说他们在压力事件或之后获得爆发，或者告诉我他们的病情在一个特别强大的事件后开始，”Dossett说。

压力可以混乱你的大脑。“脑扫描人创伤后应激障碍在Amygdala，一个与恐惧和情感相关的大脑区域展示了更多活动，“胡桃说。但即使是日常压力也会影响大脑如何处理信息。

“我们看到在慢性应激的人的实际结构，功能和连接相关的大脑变化，”Gupta增加。所有这些都可以影响认知和关注，这就是为什么当你强调时，你可能会发现很难关注或学习新事物。（6.的）

压力可以让你感到令人愉快。压力使我们对疼痛更敏感，并且由于肌肉张力而导致疼痛。（7.）“压力下的人们也倾向于感知疼痛，”Gupta说。

它们也不太容易睡得好，这并没有帮助重要。“在帮助防止每种疾病方面，睡眠是如此重要，”Haythe添加了。“它有助于重启免疫系统并防止抑郁，烦躁和疲惫。”

是否有可能从压力或死于它？

虽然将压力直接联系起来是艰难的，“我们知道压力确实有助于严重疾病，”Dossett说。“在生活方式的变化中，”40％的癌症可预防。由于压力让你更有可能吸烟，过度饮酒，并以引起肥胖的方式吃，这是公平的，说压力与疾病之间存在联系，“她说。

也许这不是星期一发生的大多数心脏病发作的意外 - 这是一周中最紧张的日子。