当我们感受到压力时，大多数人都会意识到它:一种不堪重负的精神状态，会使我们难以思考、表现，甚至呼吸。（1然而，尽管有这些广泛的症状，压力的迹象-和是什么原因导致他们-因人而异。
例如，你可能会发现自己在众人面前讲话时无法控制地颤抖，而另一些人可能会在第一次约会前腹痛，或者一想到要赶截止日期就头疼。与此同时，还有一个人可能不费吹灰之力就搞定了所有这些情况。(1）
在大多数情况下，你可以把这些不同的症状归咎于你的父母(也就是你的DNA)。“有些人在压力下容易变得更加焦虑;另一些人则变得悲伤、孤僻或易怒，”哈佛医学院医学助理教授、美国国立卫生研究院的主治医生米歇尔·多塞特(Michelle Dossett)说本森-亨利身心医学研究所在波士顿的麻省总医院但无论你的自然压力反应是什么，认识到这些迹象能更好地帮助你管理你的压力还可能避免更严重的问题。（2）
“你可能认为是压力的东西最终可能是一种真正的疾病，反之亦然，”他说詹妮弗Haythe博士,一个心脏病专家和联合主任妇女心血管健康中心纽约长老会/哥伦比亚大学欧文医学中心。这就是为什么关注你的身体很重要，如果有什么感觉不舒服超过一两个星期，就去看医生，她说。
短期压力:大脑和身体的感觉
当你受到压力的影响时，你的交感神经系统会做出反应，引发一系列随时变化的生理反应。众所周知，这种“战或逃”反应最终有一个主要效果:通过加速你的速度、提高你的注意力、让你保持警惕来保证你的安全。（3.）
当你感到有压力时，肾上腺会释放一种叫做压力荷尔蒙的物质，包括肾上腺素而且皮质醇，引发一系列情绪和身体上的症状，旨在帮助你转移到安全地带。在这个过程中，这些压力荷尔蒙会影响到身体的每个器官吗从你的大脑到你的肌肉再到你胃里的神经末梢。
短期压力最常见的情绪和认知症状
当你压力很大的时候，你可能会发现自己比平时更情绪化——或者更暴躁。以下是一些值得注意的迹象:
- 焦虑或紧张——在美国心理协会(APA) 2017年的美国压力调查中，36%的人报告说，压力让他们感到更紧张或焦虑。（4）
- 愤怒或易怒——在美国心理协会的调查中，35%的人报告了这一点。
- 难以集中注意力或健忘
- 抑郁、情绪低落或哭泣
- 乏力
- 撤销的心情
- 感觉不知所措
- 睡眠困难——在美国心理学会的调查中，45%的人报告说在前一个月躺着睡不着。
- 饮食习惯或食欲的改变(多吃或少吃)
- 酗酒或吸毒的增加
所有这些压力荷尔蒙也会对你的身体产生影响。以下是压力下一些最常见的身体症状:
长期的压力和影响你的大脑、心脏和身体其他部分的症状
虽然身体的“战斗或逃跑”压力反应对保护你免受伤害至关重要，但当它因为一些相对较小的事件而启动时，比如来自你重要的人的一封简短的电子邮件或来自同事的一句尖刻的评论，它就会产生有害的影响。
“很多人都会不恰当地一遍又一遍地陷入那种兴奋或兴奋的状态。Alka Gupta博士的联合主任综合健康和福利项目纽约长老会/威尔康奈尔医疗中心这时就会产生长期的负面健康影响
长期压力的情绪症状
通常，长期压力引起的症状可能与短期压力引起的症状相似，包括:
长期压力下最常见的身体症状
虽然大多数人都有能力从日常生活的压力源中恢复过来，但如果压力持续不减(即，它是慢性的)，它会对身体造成严重的损害，让你面临许多身体症状和其他健康问题的风险，包括:
如何判断你的症状是由于压力还是其他原因，以及什么时候应该去看医生
无论你是否有压力，明智的做法是每年去看一次你的初级保健医生，做一次全面的检查，包括检查血压、心率、体重、胆固醇等甲状腺激素．不要让医生刷掉你的压力。
“当女性出现心悸时，医生更有可能认为她们要么是在经历压力或焦虑，要么是在某种程度上歇斯底里。因此，女性往往被低估患有心脏病，”海耶斯博士说。尽管心脏病是美国女性死亡的主要原因，但这种情况还是发生了。一个很好的经验法则:如果不寻常的症状持续超过一两个星期，去看医生。
男性和女性对压力的感受不同吗?
与人们普遍认为的女性比男性更容易承受压力和焦虑相反，医生们表示，没有明确的证据表明在压力方面存在性别差异。古普塔博士说:“我确实认为女性可能更有可能寻求帮助。”
然而，美国心理协会的调查显示，女性比男性更有可能报告感到压力。女性表示她们的压力水平从1到10分，1表示压力小或没有压力，10表示压力很大，女性的压力从2016年的5.0上升到2017年的5.1;相比之下，男性的压力有所下降，从2016年的4.6降至2017年的4.4。调查还发现，男性和女性都有bob bet体育 通过不同的东西。与男性相比，女性更有可能说她们对仇恨犯罪、战争和冲突以及恐怖主义感到压力。（4）
无论你感到了什么压力症状，或者是什么原因导致了这些症状，找到这些症状是很重要的缓解压力预防与压力有关的短期和长期健康问题。找出如何做到这一点在这里．
