有许多治疗焦虑症的方法。你接受的治疗类型取决于你的焦虑症状 以及紊乱的类型。
不是每一种治疗方法都对每个人有效。在找到对你有效的治疗方法之前，你可能需要尝试多种治疗方法，或多种治疗方法的组合。
焦虑症的主要治疗方法包括:
心理疗法(由训练有素的心理健康专家进行谈话疗法)
药物治疗
锻炼
补充和替代疗法
治疗焦虑症的处方药有哪些? 有一系列的药物可以治疗焦虑症，它们通常与治疗结合使用。医生也可能给你开多种药物。
用于治疗焦虑症的两种药物类型是:
虽然在短期内，药物似乎比治疗更便宜和更少的时间，你可能无法克服你的焦虑单靠药物。
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治疗焦虑最好的方法是什么?
一种被称为认知行为疗法(CBT)的心理疗法经常被用来治疗焦虑症。CBT专注于通过与训练有素的治疗师谈话来改变不健康的思维和行为模式。许多研究表明，它对治疗焦虑非常有效。
在CBT期间，你将和你的治疗师一起发展积极的技巧来应对你的焦虑症状 ．你还将学习识别和管理导致焦虑的因素。
CBT可能包括学习如何改变有害的思维模式，以便随着时间的推移减少焦虑。你还可以学习放松技巧，如深呼吸练习，以帮助缓解症状。
CBT不是一个快速的解决方法。可能需要三到四个月的时间，你才能看到你的工作带来的好处
治疗 会话。
但好处可能会持续更长时间。
“CBT最大的优势之一是，改进往往是持久的，”他说Suma集博士 她是密苏里州圣路易斯大学医学院(St. Louis University School of Medicine)精神病学和行为神经科学系认知行为治疗项目的负责人。“在课程结束时，学员已经学会了可以用于余生的策略。最重要的是，这种治疗改变了他们维持社交焦虑的思维模式和信念。”
CBT有几种不同的变体。其中一种CBT被称为暴露疗法。暴露疗法是用来治疗某些恐惧症和强迫症 ，以及其他条件。它包括逐渐将你暴露在一个令人恐惧的环境或物体中，使你逐渐变得不那么恐惧。
您还可以从持照治疗师处在线接收CBT。关于通过互联网进行治疗的有效性的研究仍在发展中，但一些研究表明，这可能与进入治疗师的办公室一样有用，具体取决于治疗的情况。
其他形式的治疗，比如动态治疗(你想到传统的谈话治疗时可能会想到)也有帮助，这取决于焦虑的形式和一个人能够花在治疗上的时间。
运动能减少焦虑吗? 运动可以与药物和心理疗法一起用于治疗焦虑症。
2015年发表的一篇对多项研究的综述发现，对于焦虑或焦虑症患者来说，锻炼可能与药物或认知行为疗法(CBT)一样有用，而且可能比安慰剂(无效药片)更有效。
2017年发表的另一项研究综述的发现强调，锻炼显著减轻了症状，是焦虑症患者的一个重要治疗选择。
但是专家认为锻炼可能是最后一件事 那些与焦虑作斗争的人想要把他们的待办事项列在清单上，但要把这些常规安排到位却很难。“有些人极度焦虑，以至于10分钟的步行都很难进行，”他说马里兰州贝丝Salcedo 他是位于华盛顿特区的罗斯焦虑和相关障碍中心的医学主任，也是该中心的前任董事会主席焦虑和抑郁 美国的协会。
“焦虑和抑郁经常同时发生，导致积极性降低，所以在这种情况下，药物可能有助于给患者足够的能量去锻炼，”他说Ken Duckworth,医学博士 他是全国精神疾病联盟的首席医疗官，也是波士顿哈佛医学院的精神病学助理教授。
惊恐障碍 如果一个人担心过度劳累会出现疲劳症状，则可能会因运动而引发
恐慌症 ，但这并不常见。
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焦虑的自然疗法——有效吗？
冥想 有一些科学证据表明冥想，尤其是类型的冥想 训练叫做正念减压——可以帮助减少焦虑和抑郁症状 ．
瑜伽 瑜伽结合了身体姿势、呼吸练习和冥想。研究表明，练习瑜伽可以通过减少身体的压力反应来帮助减少焦虑。
针灸 一些科学证据表明，针灸——中国将细针插入身体某些穴位的做法——可以帮助减轻焦虑症状。但这项研究是多变和不一致的。
卡瓦胡椒 这种膳食补充剂来自一种波利尼西亚灌木的碾碎的根。2018年发表的一项研究综述发现，卡瓦似乎是一种有效的短期(不到8周)焦虑症治疗方法。
使用卡瓦之前请与医生沟通;卡瓦根补充剂与一些人严重的肝脏损伤有关。
薰衣草 薰衣草 油通常用于芳香疗法。有些人认为这种气味有镇静或舒缓的作用。2019年的一项荟萃分析植物医学 证据的使用薰衣草 降低焦虑水平可能是有效的，但还需要更多高质量的研究。
圣约翰草 圣约翰草 植物已经习惯了治疗抑郁症 、焦虑和bob ios下载
．但研究还没有表明它对治疗焦虑有效，而且它与某些药物一起服用可能会有危险，包括抗抑郁药 避孕药,艾滋病毒 和癌症药物 ．
缬草 几个世纪以来，这种草药一直被用来治疗焦虑和抑郁。
而研究表明，它可以帮助失眠 在美国，没有足够的科学证据来证明这一点缬草 是治疗焦虑症的有效方法。
额外的完 鲍巧玲 ．
