3.西番莲
美洲土著人是已知的第一批将西番莲（西番莲）用于医疗目的的人。它最初主要用于治疗“躁动”或“歇斯底里症”；美国各地的定居者将其用作镇静剂。研究人员相信西番莲是通过提高伽马射线氨基丁酸(加巴)在大脑中，这会降低一些脑细胞的活动，让你感觉更放松。合二为一学习西番莲在临床药剂学和治疗学杂志上发表的研究表明，西番莲在治疗癌症方面与奥沙西泮（Serax）一样有效焦虑症状广泛性焦虑症（GAD）患者。虽然它不如奥沙西泮起效快，但它对工作表现的损害比药物小。另一个学习研究表明，手术前服用西番莲的患者比服用安慰剂的患者焦虑程度更低，但他们从麻醉中恢复的速度也一样快。
4.柠檬香膏
柠檬香膏（Melissa officinalis）是薄荷家族的一员，早在中世纪就被用于对抗压力和焦虑、促进睡眠和改善消化。与其他镇静草药一起使用，学习表明它是一种有效的镇静剂，缓解焦虑和帮助睡眠。在一项双盲、安慰剂对照研究中学习，18名健康志愿者接受两种单独的单剂量标准化柠檬香脂提取物（300毫克和600毫克）或安慰剂，为期7天。600毫克剂量的柠檬香膏能改善情绪，显著提高镇静和警觉性。另一个学习记录了柠檬香膏和其他草药制剂降低焦虑的效果。当参与者使用含片时，他们表现出与放松相关的阿尔法波活动显著增加。
5.缬草
缬草(缬草自二世纪以来一直用于治疗失眠和焦虑，尽管它在17世纪的欧洲很流行th100年科学家们认为，与其他镇静草药一样，缬草能增加大脑中γ-氨基丁酸（GABA）的含量，这与服用类似的药物类似阿普唑仑(哈那克斯)及地西泮(安定)它可以放松大脑。关于缬草作为睡眠辅助剂的研究正在进行中无定论的.一个学习，缬草在促进任何个体患者或所有患者的睡眠或睡眠相关因素方面没有明显优于安慰剂。然而，在另一项随机、双盲研究中学习，75名有失眠记录的参与者服用600毫克。缬草提取物或10毫克。奥沙西泮治疗28天。服用缬草的患者与奥沙西泮组相比，睡眠改善程度相同，副作用较少。
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图片来源：iStock.com（3），西番莲图片：Shutterstock
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