薰衣草可能有什么好处?关于治疗植物必须知道的事实

当你听到“薰衣草”这个词时，你可能会立即想到一种浅紫色。但除了它的颜色，这种药草还有更多的含义。

继续往下读，了解薰衣草可能的健康益处，以及使用这种草药的其他用途和潜在风险。

薰衣草到底是什么?

薰衣草是薄荷科的一种开花植物，很容易通过其甜美的花香来识别。人们认为它原产于地中海、中东和印度，其历史可以追溯到2500年前。（1）

在古代，薰衣草被用作圣草。此外，它还经常被用来清洁和给各种个人物品，如衣服和头发带来淡淡的香味。(1）

如今，薰衣草不仅仅是一种芳香的植物。事实证明，这种草药也被广泛用于医药和治疗。所以，如果你正在处理自己的一些医疗问题，而你不想冒许多非处方药带来的令人不快的副作用的风险，下面就来看看使用薰衣草潜在的健康好处。

可能有助于改善睡眠

失眠是一个让你整晚辗转反侧的恼人问题。剪掉咖啡因并获得更多锻炼可能有助于促进睡眠。但有时这些努力和其他补救措施并不奏效。结果，你白天会昏昏沉沉。

如果你愿意为了一晚安稳的睡眠而尝试任何事情，2017年3月发表在《卫报》上的一项研究英国危重症护士协会发现薰衣草精油是改善重症监护病房(ICU)睡眠困难患者睡眠质量的有效药物。（2）

所以，如果你尝试过其他的睡眠疗法都没有效果，那么今晚睡觉前在枕头上滴几滴薰衣草精油。只是要确保不要摄入它或任何其他精油，因为这样做可能会对健康有害。

能帮助治疗皮肤瑕疵吗

各种各样的精油也很适合皮肤科使用，包括薰衣草。事实上，如果你有痤疮，湿疹根据2017年5月发表在该杂志上的一篇论文，在受影响的部位涂抹薰衣草油可能会起到治疗瑕疵和缓解炎症的作用循证补充和替代医学．（3.敏感肤质者，可用水或载体油稀释精油。

薰衣草的抗氧化活性也有助于伤口愈合。（3）

在将薰衣草添加到你的护肤方案之前，一定要咨询你的皮肤科医生，以确保它不会与你目前服用的任何药物相互作用。

可能是治疗疼痛的自然疗法

有些人在治疗急性或慢性疼痛时，会使用非处方止痛药。根据疼痛的严重程度，你可能会向医生寻求处方。

在用传统方法缓解疼痛之前，可以尝试用稀释了2%的薰衣草精油的香薰疗法。一项研究发现薰衣草是治疗术后疼痛的有效药物。它可以作为止痛药，因为油含有芳樟醇醋酸酯和芳樟醇，这是在许多精油中发现的抗炎成分。（4，5）

薰衣草也含有多糖。另一项发表在该杂志上的研究植物疗法的研究声称含有这些分子的植物“对治疗炎症性疾病最有效”，其中包括关节炎和风湿病．（6）

与此同时，其他研究表明，在分娩过程中使用薰衣草香薰可以减少疼痛的强度，但不能减少疼痛的持续时间。（7）

降低血压和心率

慢性高血压给心脏带来额外的压力，增加了中风和心脏病发作等并发症的风险。但2017年发表的一项小型研究伊朗药学研究杂志研究发现，当40人在心脏直视手术后吸入薰衣草精油时，他们的血压和心率都降低了，这表明精油对他们的生命体征有积极影响。（8然而，作者指出，这一可能的好处还需要更多的研究——也就是说，需要更大样本量的随机对照试验，这是医学研究的黄金标准。

可以缓解哮喘症状

因为薰衣草的消炎作用，它也可能改善支气管哮喘。2014年7月发表在该杂志上的一项关于老鼠的研究生命科学发现薰衣草精油对呼吸道健康有积极作用，缓解过敏性炎症和粘液增生。目前还不清楚是否会在人类身上出现同样的效果。（9）

减少更年期潮热

潮热(或潮热)是影响许多女性的常见更年期症状。它会使人突然感到全身发热，还会使脸发红，引发出汗。

但根据2016年9月发表在《英国科学》杂志上的一项研究，每天两次20分钟的薰衣草香薰疗法可能有助于减少更年期闪光，提高生活质量中华医学会杂志．（10）

帮助对抗真菌生长

也有一些研究强调薰衣草潜在的抗真菌活性。研究表明薰衣草精油可以有效抑制某些真菌的生长，比如白念珠菌．这种油还可以作为治疗的药物运动员的脚而且癣根据之前的研究，这也是由真菌引起的。（11，12）

潜在促进头发生长

在另一项研究中，将薰衣草精油每天涂抹在小鼠背部一次，每周五次，持续四周，结果是它们的毛囊数量增加，真皮层变厚。这使得研究人员相信薰衣草可能被用作头发生长促进剂，尽管还需要更多的研究。毕竟，你不是一只老鼠。（13）

每天的压力会对你的心理健康造成损害。你的焦虑程度越高，头痛、抑郁和精力不足的风险就越高。

好消息是薰衣草可以帮助驱散笼罩在你头上的乌云，给你的精神面貌一个急需的提神剂。大量研究表明薰衣草对情绪、压力、焦虑和抑郁有积极作用。

例如，2018年2月发表在该杂志上的一项随机对照试验医学辅助疗法发现吸入薰衣草精油的女性经前综合症症状有所改善。（14他们的焦虑、抑郁和紧张程度较低。同样，另一项随机对照试验发表于2017年10月国际护理实践杂志他发现，用薰衣草精油进行的反射按摩治疗对心理有好处，但会降低这两者焦虑和抑郁．（15）

薰衣草有不同的形式。例如:

薰衣草油从开花植物中提取的花蜜被用来制造一种香油。精油可以按摩到皮肤上，放在扩散器中，或涂抹在枕头或棉签上，吸入芳香疗法。

薰衣草植物这是一种芳香的多年生植物。它为花园增添色彩，散发出甜美的香气。(1）

薰衣草胶囊或补充剂你也可以购买薰衣草作为胶囊形式的补充。按照医嘱服用，一定要和你的医疗保健提供者合作，确保这种补充剂不会与你正在服用的任何药物产生负面作用。此外，要知道补充剂不受食品和药物管理局(FDA)的监管。

薰衣草茶这种形式的薰衣草可以提供一种镇静的饮料，帮助缓解焦虑，促进睡眠。的美国农业部的“我的餐盘”指南将薰衣草茶列为饮食计划中的健康补充。你可以购买薰衣草茶，也可以将新鲜的薰衣草花蕾放入沸水中泡15到20分钟，自制薰衣草茶。（16，17）

在购买之前熟悉薰衣草的不同植物学名称是有帮助的。这样，你就可以根据你计划如何使用草药来选择正确的类型。

薰衣草花stoechas用于情感、皮肤、呼吸和肌肉支持，但通常是在训练有素的专业人员的护理下使用。有助于缓解紧张，头痛，失眠，痛经，或呼吸问题，你可以选择薰衣草花angustifolia．（18）

另一方面，薰衣草花latifolia可以缓解头痛，呼吸问题，炎症，蚊虫叮咬肌肉或关节疼痛。（18)

幸运的是，在购买薰衣草时，你不需要记住这些具体的细节。产品标签应该告诉你如何使用精油或补充剂，以及特定类型薰衣草的健康益处。

此外，当药用时，一定要寻找100%纯净的治疗级薰衣草。

当你购买薰衣草精油时，适当的储存对于保持药草的保质期是很重要的。（19）

对于薰衣草精油，请确保每次使用后关闭瓶子，并将产品保存在阴凉、干燥的地方。这同样适用于薰衣草补充剂或胶囊。一旦补品过期，请停止使用。

薰衣草应该在春天种植。你可以等到夏天或秋天，但越早越好，以确保植物足够强壮，度过即将到来的冬天。（20.）

理想情况下，每棵植物之间应该留出2到3英尺的距离，不要在水分充足的地方种植。这是一种低维护的植物，所以你只需要在植物开始生长时每周浇水一到两次，然后慢慢切，每两到三周浇水一次。(20)

当大约一半的花蕾开放时开始收割。剪掉长一些的茎，以便于绑扎，然后把薰衣草束放在阴凉、黑暗的地方晾干。(20)

在夏天和温暖的月份里，虫子很讨厌。你可能会很高兴地知道薰衣草可能是一种天然的驱虫剂，可以赶走各种各样的动物，比如苍蝇、蚊子和飞蛾。（21）

此外，你还可以在房子周围的不同地方放置薰衣草，帮助净化陈旧房间的气味。这包括洗衣房、车库和衣橱。或者在你的手指上轻拍一点精油，在脖子上涂一些精油，这就是一种天然的香水。（16）

你会发现薰衣草也是一些肥皂、乳液和沐浴露的成分。这些产品可以让你的皮肤保持湿润，促进洗澡后的平静、放松的感觉。（16）

令人惊讶的是，干薰衣草也可以用在食谱中。自己尝试一下这种药草，做一个蜂蜜李子薰衣草烤面包，或者Hint-of-Herb黄油饼干．

熏衣草还没有得到FDA的批准，所以了解使用这种草药的潜在健康风险或副作用是很重要的。

例如，你不应该喝薰衣草油，因为它摄入后可能有毒。中毒症状包括呼吸困难、呕吐和腹泻。如果你喜欢口服薰衣草，一定要购买薰衣草补充剂，并按照指导服用。（22）

请记住，有些人对薰衣草很敏感，可能会出现胃不舒服使用后关节疼痛或头痛。(22)

虽然熏衣草在皮肤上没什么问题，但还是有风险的过敏反应或皮肤过敏。过敏反应的迹象包括肿块、发红或灼烧感。如有过敏或过敏反应，请停止使用。

还有证据表明，反复使用薰衣草会导致一种罕见的疾病——青春期前男性乳房发育症，即男孩在青春期前乳房组织变大。（23）

问:哪里种植薰衣草最好?

答:薰衣草可以种植在不同的地区，但有些植物在潮湿的气候条件下生长不好。熏衣草在西方生长得最好。种植薰衣草的最佳时间是在春天，以确保植物在冬天之前变得强壮。(20)

问:薰衣草的象征意义是什么?

答:薰衣草花的颜色是紫色的，紫色一直被用作皇室和优雅的象征。薰衣草花也与宁静、冷静和纯洁联系在一起。（16）

问:薰衣草有什么用?

答:薰衣草可以用于潜在的医疗和治疗目的——失眠、痤疮、抑郁、焦虑、脱发、高血压和疼痛。它也可以作为一种天然的香味，一些食谱需要薰衣草植物的芽和花。(2、3、4、5)

问:薰衣草能排斥什么?

答:薰衣草可以阻止某些家庭害虫，如飞蛾、苍蝇、蚊子和跳蚤。在前廊或后廊放一束薰衣草，可以赶走不速之客。(21）

问:薰衣草对人体有毒吗?

答:当用于芳香疗法时，薰衣草油是没有危险或有毒的。但摄入这种油会导致不愉快的症状，如腹泻、呕吐和呼吸困难．不过，薰衣草胶囊口服可能是安全的。但一定要先和你的医疗服务提供者说清楚。(22)

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薰衣草的好处和是否使用它的最后一句话

正如你所看到的，薰衣草不仅仅是一种颜色或一种充满活力的植物。由于它令人愉悦的香气和它帮助你应对各种疾病的潜力，你可能会受益于添加这种疗法-薰衣草是油，胶囊或茶的形式。