大多数人都有过不舒服的时候，无论是高考考试、初次约会的穿衣打扮，还是在一个新的停车场里穿行。但恶心使这种不愉快的感觉更进一步。事实上,Stephen B. Hanauer医学博士医院的医疗主任消化系统健康芝加哥西北大学范伯格医学院的研究中心主任将其描述为当我们需要时的可怕症状呕吐物——结果是可以预测的。“你会呕吐，”哈诺尔博士说。
恶心也可以表明严重的紧急情况，特别是如果它是慢性的，或伴有胸痛、严重腹部痉挛、昏厥或头脑混乱等症状。哈诺尔建议:“如果你因恶心或呕吐而昏倒，请拨打911，如果你无法咽下食物，请去急诊室。”找出你不舒服的原因很重要。“药物,阿片类药物胃炎、肠道炎症和大脑紊乱都可能导致这种症状，”他说。
对于较轻的症状，如晨吐引起的恶心，吃低脂的容易使胃舒服的食物或喝姜汁汽水可能有助于防止冷汗、胃酸和头晕。这里有一些食物可能会有帮助。
9种有助于缓解恶心的食物
苹果
一个小纤维这对清除你身体系统中引起恶心的化学物质有很大帮助，但一次吃太多会让你感觉更糟。“纤维减缓消化，所以减缓肠道运输可能有助于缓解消化和缓解恶心，”说Erin Palinski-Wade，注册营养师，CDE》的作者傻瓜的腹部脂肪．但帕林斯基-韦德警告说，纤维也可能产生相反的效果，引发恶心。“我不推荐高纤维的食物在任何情况下都可以治疗恶心，”她说。在一天中，少吃一些富含纤维的食物，比如整个苹果(加拉苹果是个不错的选择)和松脆的生蔬菜。如果你消化固体食物有困难，可以尝试苹果酱或苹果汁。
饼干
淀粉含量高的食物，如苏打饼干、面包和吐司，有助于吸收胃酸，缓解胃部不适。帕林斯基-韦德说:“饼干清淡的性质有助于满足饥饿感(过度饥饿会加剧恶心)，而没有强烈的气味或味道，可能会增加恶心。”“淀粉类食物也有助于吸收胃酸，缓解胃部不适。”她补充说，当你感到恶心的时候，你应该慢慢吃，因为不让已经难受的胃过度劳累是聪明的。在床头柜上放一把饼干也是个好主意;在你起床前吃一些可能有助于缓解早晨的恶心。
水
一小口一小口地喝一杯原味咖啡水这会帮助你保持水分，并避免伴随恶心而来的头痛。从慢慢喝少量开始，直到你觉得自己能承受更大的量。帕林斯基-韦德说:“喝液体会阻止补水，但一次喝太多会让恶心加重。”“每天小口喝水可以促进水合作用，而不会增加恶心感。”
坚果
缺乏蛋白质会让恶心的感觉更糟，所以多吃蛋白质含量高的食物，比如坚果，甚至花生酱，只要你不过敏，这些食物容易消化。它们会迅速补充你耗尽的能量，帮助你控制恶心。“过度饥饿、低血糖或怀孕引起的恶心可能对坚果中的蛋白质和脂肪有很好的反应，”帕林斯基-韦德说。但她警告说，如果你正在对抗病毒，坚果和蛋白质可能会加重恶心。她说:“通常来说，低脂、低蛋白质、富含淀粉类食物的膳食计划是恶心的最佳解决方案。”“由于蛋白质和脂肪消化缓慢，(大量摄入)它们可能会增加恶心感。”
鸡汤
当你头痛时，鸡汤可能会让你感觉好些冷但是当你恶心的时候，它就太重了。哈诺尔说:“脂肪会延缓胃的排空，应该避免。”相反，试着用鸡汤来缓解你的症状——脂肪含量越低越好。用浓汤块做的肉汤可能是你最好的选择，因为它很容易准备，不太可能坏掉。帕林斯基-韦德补充说，含有钠的饮料，比如肉汤，也有助于促进补水——当你可能因为呕吐而脱水时，这一点很重要。
香蕉
如果你的恶心伴随着脱水如果你一直在呕吐，那就吃一片这种去皮水果吧。香蕉可以帮助恢复钾元素，钾元素经常因腹泻和呕吐而消耗殆尽。“钾是一种电解质，在呕吐或腹泻时流失，”帕林斯基-韦德说。香蕉还含有淀粉和粘性，可能有助于减少腹泻。”医生还建议，当你准备再次吃固体食物时，可以开始吃“清淡的”食物，如香蕉。
根薄荷
清新的香气可能就足以让你感觉更好，但咀嚼新鲜薄荷或喝一杯薄荷茶被认为是治疗恶心的有效方法。哈诺尔说:“深呼吸和其他放松技巧可能也有帮助。”
