有人说，肠道是人体的第二个大脑——当你有一个不健康的肠道时，它会对你的整个身体造成损害。为了理解为什么会发生这种情况，首先了解一个正常运作的肠道应该如何运作是有帮助的。
肠道健康的迹象
你的胃肠道肠道从你的嘴开始，到肛门结束。它的工作是吸收食物，消化食物，吸收营养，排出剩余的废物。但是你怎么知道它是否起作用呢？
“健康的肠道通常在你有胃的时候功能正常大便每天一到两次，形式良好，容易通过，”他说罗西娅·帕里什，南达科他州他是科罗拉多州博尔德市的一位自然疗法医生，专门研究天然药物和补充药物。每天的排便应该没有腹泻等症状，便秘，大便不畅。肠道健康的其他迹象包括没有直肠症状，如痔疮和腹部症状，如气体，肿胀和腹痛.
换句话说，内脏只是作品“带着正常运转的消化系统“你对食物或外界因素（如压力或环境因素）没有反应，”帕里什博士说。“您对皮肤疾病、自身免疫性疾病、炎症反应和其他疾病的敏感性也较低其他健康问题.”
肠道不健康的常见症状
帕里什认为，另一方面，不健康的肠道可能与全身的各种症状有关，包括：
- 胃部不适如果你的胃经常因胃气、腹胀、腹泻、便秘和腹痛等症状而不适，这些症状可能是肠易激综合征的症状(IBS)，一种影响大肠的常见疾病。2018年7月发表在《华尔街日报》上的一篇综述F1000研究这表明肠道细菌的不平衡，称为失调，可能在某些人的IBS发展中起作用。
- 疲劳2017年4月在《华尔街日报》上发表的一项研究微生物组研究发现，患有慢性疲劳综合征的人可能存在大脑的不平衡肠道微生物组由存在于胃肠道的细菌、微生物、真菌和病毒组成。研究人员还发现，几乎一半的疲劳患者也患有肠易激综合征。
- 食物渴望吃太多的糖会导致肠道内大量的“有害”细菌和生态失调。该研究于2014年8月在《华尔街日报》上发表生物信息建议改变你的饮食习惯的一种方法是改变微生物组中存在的东西。
- 无意重量变化研究发现，瘦肉型和肥胖型人群的肠道微生物群存在差异。2016年7月发表在《华尔街日报》上的一项研究今天的营养建议高脂肪和精制碳水化合物的西式饮食可能会促进与肥胖相关的肠道细菌。
- 皮肤刺激研究还表明，不健康的肠道和痤疮等皮肤问题之间存在联系，银屑病和湿疹.2018年7月发表在《华尔街日报》上的评论微生物学前沿说明肠道微生物通过复杂的免疫机制影响皮肤益生菌益生元可以帮助平衡肠道，从而预防或治疗这些炎症性皮肤问题。
- 过敏另一篇评论发表于2018年7月的微生物学前沿发现不健康的肠道在包括呼吸道过敏在内的过敏性疾病中起着复杂的作用，食物过敏因此，肠道微生物群可能会影响营养、皮肤甚至肺部。
- 自身免疫性疾病2018年8月发表在《华尔街日报》上的一项研究临床与实验免疫学说明一种特殊的肠道细菌，叫做脆弱类杆菌，产生一种可能引发自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎）的蛋白质，溃疡性结肠炎，以及多发性硬化症。
- 情绪问题肠道和大脑之间有着广泛的联系，肠道的影响也可能延伸到你的情绪。2017年9月发表在《华尔街日报》上的评论诊所及执业发现中枢神经系统的肠道紊乱和炎症可能是潜在的焦虑的原因益生菌可能有助于治疗这些疾病。
- 偏头痛2020年2月出版的一篇评论头痛与疼痛杂志研究发现，虽然这种联系还不完全清楚，但肠道和大脑的联系可能会产生影响偏头痛也这篇综述发现偏头痛和其他与肠道健康相关的疾病，包括IBS之间也有联系。
如何平衡你的肠道健康
如果你经历了这些症状中的任何一种，最好去医生那里检查一下，确定你的症状是由不健康的肠道还是其他因素引起的。从那里开始，你可能还想去看一位专门研究肠道健康的自然疗法医生。
自然疗法者可能会选择让你进行专门的饮食或进行测试，看看你是否有可能导致肠道失衡的食物诱因和敏感性。帕里什说：“治愈肠道的第一步是识别并清除有问题的食物。如果你停止食用影响肠道内衬的食物，这会使你的胃肠道断裂，并给它一个治愈的机会。”。
自然疗法还可以帮助确定是否存在影响肠道健康的细菌过度生长、酵母或寄生虫。
从那以后，自然疗法者可能会推荐量身定制的食物和饮料补充有助于修复肠道，包括益生菌、益生元、酶、，谷氨酰胺、鱼油等。
解决你的生活习惯也会有帮助。“平衡健康的其他方面可以让你的肠道恢复最佳功能，”帕里什说。“令人惊讶的是，压力在消化和睡眠中扮演着多么重要的角色。”
