抓挠会刺激你的皮肤，这可能会导致银屑病发作。
让你抓狂的可能不仅仅是银屑病产生的红色鳞状斑块。牛皮癣带来的瘙痒甚至会在没有损伤的地方困扰你。高达90%牛皮癣患者经验痒，按国家银屑病基金会它会影响你的生活质量。它会干扰你的睡眠，增加你的压力，甚至会影响你的性生活。
“这并不总是纯粹的瘙痒，”她说吉尔Yosipovitch教授,医学博士佛罗里达迈阿密大学米勒医学院(University of Miami Miller School of Medicine in Florida)的皮肤科教授。相反，你可能会感到灼烧或挤压的感觉。虽然挠痒痒的冲动很难抗拒，但挠痒痒可以牛皮癣的症状更糟。抓挠会损伤皮肤，导致感染或皮肤损伤，从而引发银屑病发作。
跟随你牛皮癣的治疗计划是防止恼人瘙痒的最好方法。但当瘙痒袭来时，你可以采取其他措施来缓解。
保湿到极致
杨斯波维奇博士说，保持皮肤湿润极其重要，因为水分可以减少红肿，让皮肤自愈。厚的、像石油一样的保湿霜比薄的、水一样的润肤露更能缓解瘙痒。食用油或起酥油也可以代替药店的保湿霜，而且更便宜。在沐浴或淋浴后，在任何处方局部涂抹保湿霜和处方面霜或药膏，以锁住皮肤的天然油脂。额外提示:把面霜放在冰箱里可以起到降温的作用。
软化顽固的尺度
Yosipovitch说:“尽量减少鳞屑和脱落也能起到止痒的效果。”水杨酸是一种很好的角化剂，或去皮剂，可以试试。作为局部应用于皮肤，它软化和解除鳞片，可导致损害感到瘙痒。只要小心那些水杨酸含量超过3%的产品，因为它们可能对牛皮癣太刺激了。其他可以在护肤产品中找到的抗角化成分包括乳酸和尿素。的美国皮肤病学会(AAD)建议轻轻地刷去——千万不要扯掉——软化的鳞片。
考虑用冷热两种方法来止痒
许多银屑病患者发现，冷水浴或冷敷有助于缓解瘙痒。根据AAD的说法，这是因为向大脑发送瘙痒信号的神经在寒冷的时候不能正常工作。大多数皮肤科医生建议银屑病患者避免洗热水澡，因为热水会使皮肤干燥干燥的皮肤瘙痒．但杨斯波维奇的研究表明，对许多人来说，热水澡比冷水澡更能缓解瘙痒。他的理论是:热水能激活抑制瘙痒的神经纤维。杨斯波维奇的最终建议是做对你最有效的事情。如果你发现热水澡有助于缓解瘙痒，那就缩短时间以避免皮肤过于干燥。吃完之后别忘了涂点润肤霜。
评估针刺疗法
针灸对某些类型的瘙痒有效，牛皮癣似乎是其中之一，杨斯波维奇说。尽管皮肤科医生还需要更多的科学证据才能肯定针灸是一种有效的治疗方法，但目前还不清楚针灸是否有效2018年5月发表的评论疼痛杂志发现针灸可以帮助缓解慢性疼痛，而银屑病的症状可以包括慢性疼痛。针灸也可以提供缓解压力杨斯波维奇认为，这种疗法是有益的，因为“减轻压力的任何方面都可以帮助减少牛皮癣的瘙痒，”他说。
接受瑜伽
因为缓解压力是治疗银屑病症状的关键组成部分，它有助于尝试各种缓解压力的策略。瑜伽有很多好处——包括更大的灵活性和更低的血压——瑜伽也是一个很好的减压方法，Yosipovitch说，因为它将呼吸和放松技巧与运动结合在一起。如果你定期做瑜伽，每次至少15到20分钟，你会从瑜伽中得到最大的收获。
