如果你患有牛皮癣在美国，你可能已经知道应对这种情况有时是多么令人沮丧和具有挑战性。瘙痒、皮肤脱落等症状会影响你的日常活动能力，影响你的情绪健康，影响你的生活质量。
好消息是:有办法让生活牛皮癣更容易。遵循这些注意事项来帮助控制你的症状。
牛皮癣Dos
一定要和皮肤科医生谈谈。预约专门治疗牛皮癣的皮肤科医生，他或她将了解治疗计划的最新进展。准备好与你讨论你的病情细节你的医生包括你第一次注意到它的时候，你的症状是什么，任何似乎使你的症状恶化的情况，以及过去哪些治疗对你有效，哪些无效。
做滋润。干燥的皮肤更容易爆发牛皮癣，所以要保持皮肤润滑。沐浴或淋浴后，在皮肤上涂抹大量保湿霜或软膏，以锁住水分。据报道，凡士林、西塔芙霜和优色林霜是几种常见的保湿产品，效果很好。避免使用不含足够润肤剂的轻量乳液。
如果非处方药不起作用，医生可能会给你开一种含有药物成分的保湿霜。
冬天的时候要特别注意保湿，因为寒冷的室外天气和过热的建筑物是特别干燥的组合。“在牛皮癣中，表皮迅速堆积，形成厚厚的鳞片，”他说詹姆斯·w·斯旺医学博士他是伊利诺伊州拉格兰奇公园洛约拉大学医学中心皮肤科的医学教授。
当皮肤水分充足时，鳞片软化脱落，缓解瘙痒和干燥。“但是三天不在皮肤上使用任何东西会让鳞片变得非常厚，”斯旺博士说。
去泡个澡吧。在温水(而不是热水)中浸泡15分钟，可以帮助缓解银屑病引起的瘙痒和炎症。在水中加入海盐、燕麦片、沐浴油或含有煤焦油的沐浴露可以进一步舒缓和滋润你的皮肤。如果你住在或度假的地方有矿物浴或盐浴，那就在其中泡个澡吧。两者都与缓解牛皮癣有关。
一定要晒晒太阳。由于专家仍不完全了解的原因，银屑病的病变往往在紫外线照射下减少。大多数人都不鼓励日光浴，因为有皮肤癌，对银屑病患者有帮助。诀窍是确保只暴露银屑病影响的区域。
用衣服或防晒系数至少30的防晒霜覆盖未受影响的皮肤。限制在阳光下曝晒15分钟，并小心避免晒伤，这只会使情况更糟。可能需要几周时间才能看到改善。避免晒黑床，它不会产生同样的治疗效果，实际上可能是有害的。
你的医生也可能会推荐紫外光疗法，无论是在医生的办公室还是在家里。根据斯旺的说法，“黄金标准之一治疗牛皮癣是光疗，它包括定期将皮肤暴露在紫外线下，并在医疗监督下进行。根据国家银屑病基金会，尤其是UVB光穿透皮肤，减缓受影响皮肤细胞的生长．
斯旺说:“紫外线B (UVB)光可以减少皮肤中导致银屑病的炎症细胞。”“它也减缓了导致鳞状增生的细胞增殖。”
做接触。患牛皮癣不仅仅是身体上的痛苦，也可能是情感上的痛苦。抑郁、沮丧和孤立感很常见。与银屑病病灶外观相关的身体形象问题是正常的。虽然你可能会觉得你是唯一一个与这种疾病作斗争的人，但事实上世界卫生组织至少报告了这一点全世界有1亿人受到影响．
与你的家人、朋友和医生讨论你对这种疾病的感受。银屑病患者的现场和在线支持小组也可以提供支持，帮助你记住你不是一个人。牛皮癣组织等国家银屑病基金会，可以让你与其他牛皮癣患者联系，并让你了解研究进展，以及参与筹款游行和其他活动的机会。
牛皮癣不该做的事
不要太过。对付牛皮癣最好的办法就是轻轻地去做。避免搔抓或擦洗皮损的诱惑，这只会刺激他们，使他们更糟。尽量不要剔鳞片，这会导致出血，增加感染的风险。相反，你可以和你的医生商量使用可以温和去除厚皮的乳霜和药膏。在热水中洗澡或使用研磨性清洁剂也会导致这些症状爆发．
不要紧张。一些牛皮癣患者当他们处于压力之下时，他们的状况会恶化。当你无法避免压力时，尽量避免压力，采取额外的措施来照顾自己，比如吃得好，锻炼，睡眠充足。催眠、放松、冥想、生物反馈和其他压力管理技巧也会有帮助。
不要忽视冲突。牛皮癣是一种终生的疾病，随着时间的推移会逐渐加重或加重。但这并不意味着你就得忍受。如果你的牛皮癣在一段时间后得到控制，安排去看医生，找出原因，并决定可以做什么来治疗它。
不要放弃。最让人沮丧的是治疗牛皮癣对一个人有用的东西对另一个人可能根本就不适用。找到最适合你的正确疗法或组合疗法可能需要一些时间。要有耐心，不要放弃。重要的是要与你的治疗计划保持一致，日复一日，即使你的症状不是那么糟糕。对于牛皮癣来说，缓慢而稳定的方法会赢得比赛。
