这似乎是一个好主意:你的鼻窦容易堵塞，所以为什么不让水通过它们来保持粘液流动?事实上，在家里定期冲洗你的鼻窦确实是缓解鼻窦炎症的有效方法，有助于防止复发的鼻窦感染。
“我通常建议我的病人使用盐水鼻腔冲洗与蒸馏水或开水，”说安吉拉·唐纳森博士他是佛罗里达州杰克逊维尔市梅奥诊所(Mayo Clinic)的耳鼻喉科医生。
但像唐纳森博士这样的专家坚持认为，有一些方法可以使这种做法更有效——而且最重要的是，更安全。
什么是鼻窦炎?它是如何发生的?
鼻窦炎，或称鼻窦炎症，往往是当你的脸后面的空洞中积聚了太多的粘液时发生的。这会导致一个或多个蛀牙腔肿胀或发炎，严重时可导致细菌感染。（1，2对于有些人，尤其是那些有过敏或哮喘的人，这种情况会定期复发，导致鼻子周围持续有压力，鼻后滴液味道不好，头痛，疲劳或其他症状。(1）
过敏引起的鼻窦炎可以通过药物治疗或预防，包括过敏药或稀释粘液的药物。一些容易复发的鼻窦炎患者可能需要耳鼻喉科专家进行手术，以修复他们的鼻子结构，以便引流鼻窦。(1）
无论你是否使用药物或做这种手术，冲洗鼻窦都是有益的。
什么是鼻窦冲洗，它和鼻腔冲洗一样吗?
鼻腔冲洗是一种个人卫生这种方法的基本原理是用盐水溶液驱赶住在脸后鼻窦通道中的细菌和其他细菌。其他的术语是鼻洗，鼻灌洗或灌洗;有些人用一种常用的方法来形容它，即“洗鼻壶．”
根据2017年5月发表在《印度医学》杂志上的一篇评论，这种古老的做法可能起源于印度的阿育吠陀医学传统国际环境研究与公共卫生杂志．（3.）
小型研究表明鼻腔冲洗有助于鼻窦健康
不幸的是，与大多数替代疗法一样，关于鼻腔冲洗的大型、完善的研究并不多。尽管如此，那些确实存在的人通常都表现出了好处。
例如，根据他们在2016年4月发表的评论，研究人员检查了现有的研究，发现只有一个随机对照盐溶液试验，76名成年人符合他们的严格标准Cochrane系统评价数据库．（4尽管这一研究也有不足之处，但它确实发现，6个月后，灌溉组的结果略好于对照组。
2016年9月，英国研究人员发表在《加拿大医学协会杂志(在Cochrane评审之后)，也发现该方法是有效的。（5)在多个内科实践中，有800多名患者被随机分成两组，分别使用简单冲洗法和冲洗法蒸汽吸入治疗是两者的结合，或者两者都不是。参与者每天都在家里用这种方法，坚持了六个月。研究人员发现，与其他方法相比，使用鼻腔冲洗后患者的症状得到了更多改善。(人们发现吸入蒸汽主要是为了减轻头痛。)使用冲洗法的人也能减少非处方药的使用，也不需要经常去看医生。
鼻腔冲洗如何帮助停止鼻窦症状和鼻窦感染
专家们不确定鼻腔冲洗的确切方法。有些人想知道这是否与所用溶液的组成有关。
专家说，这可能是一个原因，但最有可能的原因是液体流入鼻窦的机械作用。鼻窦中的受压液体有助于软化并最终去除一些黏液。另外,花粉和其他外来物质在这些通道中负责过敏反应可以被冲走。（3）
为什么安全冲洗或冲洗鼻窦至关重要
在大多数情况下，冲洗你的鼻窦产生最小的副作用。有些人的鼻子会感到刺激或不适，可能是偶尔的，持续时间很短耳痛．（3）
但美国食品和药物管理局(FDA)警告说，不当使用鼻冲洗设备(如球囊注射器、挤压瓶和电池驱动脉冲水设备)会增加感染的风险。根据该机构的说法，受污染的设备或液体中的任何细菌或其他有机体都可以进入你的鼻窦，造成伤害。（6）
保持鼻腔冲洗器清洁
在极少数情况下，这是非常严重的。美国疾病控制中心(CDC)警告说，使用自来水冲洗鼻腔的人很少会感染这种危险的寄生虫Naegleria fowleri．（7因为胃酸会将这些微生物清除，所以吞食它们可能不会造成伤害，但它们可以在你鼻窦的通道中生存和繁殖。(7）
安全指南:只使用这些类型的水冲洗鼻腔
为了防止这种潜在的危险问题，FDA建议只使用精心挑选的水:
- 购买在商店购买的标有“蒸馏水”或“无菌水”的特殊瓶装水。
- 自己给水消毒，把自来水烧开三到五分钟，然后冷却到温水。你可以将这些煮沸的水储存在一个干净、封闭的容器中，以备第二天使用(但不能再使用)。
FDA表示，直接从水龙头或淋浴处流出的水是不安全的，因为这不能去除潜在的污染物。(6）
正确清洁插入水的设备也很重要(详见下文)。FDA建议按照制造商的说明清洗，并在使用之间用纸巾或风干彻底干燥。(6）
一旦你掌握了卫生基础知识，你就可以专注于个人卫生实践，定期清洗你的鼻窦。
6个实用的鼻腔冲洗技巧，舒适和有效
1.可以考虑在漱口液中加入一些盐
因为你的鼻腔是天然的咸味，所以使用盐水比使用清水感觉更好。
美国过敏、哮喘和免疫学学会(AAAAI)提出了一个配方:混合3茶匙(茶匙)非碘盐(碘可能会刺激你的鼻粘膜)和1茶匙小苏打用一杯消毒水。（8）
2.使用合适的工具将盐水注入鼻腔冲洗
有几种方法可以让水进入你鼻子后面的通道。你可以使用一个喷壶，一个专门为此目的设计的泵，或者一个有长喷口的容器，叫做洗鼻壶。
3.找到适合你的洗鼻方法
你只需要在设备中装满溶液，然后俯身在水槽上(或者，更简单的是，站在淋浴间里)。把头侧向一侧，前额和下巴大致水平。用嘴呼吸，将容器放入上鼻孔，让水自然流出。(6）
4.如有必要，再次冲洗鼻腔
重复，直到你的文章感觉更清楚，然后把头转向另一边，做另一边的工作。(6）
5.不断转动你的头到达深窦通道
一些专家认为最好把头转远一点，这样几乎是上下颠倒的。正如一位医生在2016年10月发表在《加拿大医学协会杂志因为深鼻窦通道的开口在鼻腔的最顶部，这是确保水进入这些后管的最好方法。（9）
6.和你的医生谈谈洗鼻窦的事
如果你对使用盐水洗鼻液有疑问或担心，一定要和你的医生谈谈。你也应该这样做，如果你经历疼痛或任何问题后，使用这种治疗。
